Ayer fue el Día Mundial de la Salud Mental. No se hace suficiente prevención para evitar los estragos de los que es capaz nuestra mente si la dejamos a sus anchas. Toda psicoeducación es poca para comprender cómo funciona y aprender a mantenerla en equilibrio. Todo el que entra en Psyke sale con lo que […]
Leer más… from Si buscas más equilibrio mental, mueve el cuerpo…
Hay un momento, en mitad de una discusión, en el que todavía puedes salvarlo todo. Es ese segundo en que notas que el corazón se acelera, la mandíbula se aprieta y aparece una necesidad casi irresistible de espetar algo. Ahí, justo ahí, párate. Porque cuando estás tan activado emocionalmente no estás viendo la situación exactamente […]
Leer más… from Si estás alterado, párate quieto antes de abrir la boca…
La disciplina no es levantarte cada mañana lleno de energía, dispuesto a comerte el mundo. Eso es motivación, y la motivación es caprichosa: hoy está y mañana desaparece. La disciplina es a la que nos agarramos precisamente el día que no tenemos ganas. Cuando hace frío, cuando estás cansado, cuando has dormido mal y tu […]
Leer más… from Cómo recuperar la disciplina sin derrumbarte en el intento…
Igual llevas años diciéndote que eres despistado, desordenado, poco constante o que te falta fuerza de voluntad. Pero si tienes TDAH, el problema no es que no puedas prestar atención, es que no siempre puedes decidir a qué prestársela. Puedes ser incapaz de concentrarte diez minutos en un informe y, sin embargo, pasar tres horas […]
Leer más… from Si tienes déficit de atención, empieza por conocer bien tu cerebro…
Hoy, 13 de septiembre, Psyke cumple 13 años: mi número favorito. Y ayer fue el Día Internacional del Mindfulness. Alegre y significativa coincidencia… Me pregunto: ¿cómo llegué hasta aquí? Porque Psyke nació de una ilusión y de una pasión ambiciosa: conocer mejor la mente humana y encontrar herramientas para ayudarnos a vivir con mayor bienestar […]
Leer más… from Yo no elegí este camino. Hace 13 años que el camino me eligió a mí…
El matiz merece reflexión. Todos queremos ser acogidos, que nos incluyan y que nos quieran. La necesidad de pertenencia forma parte de nuestra naturaleza. Necesitamos sentir que tenemos un lugar en la vida de otros y que nuestra presencia importa. El problema aparece cuando confundimos esa necesidad de pertenecer con hacer lo imposible para que […]
Leer más… from No es lo mismo querer pertenecer que querer encajar…
Conseguir llegar a la vejez debería sentirse como un privilegio. Fijaos: hemos logrado sortear enfermedades graves, accidentes inesperados y todo tipo de amenazas que podrían haber interrumpido nuestra vida. Y aquí seguimos, contemplando cómo nuestro aspecto externo se deteriora con el paso del tiempo, precisamente en un mundo que glorifica la juventud, la tersura y la lozanía. Una de las grandes faenas de […]
Leer más… from Llegar a envejecer es un privilegio, aunque en realidad es una faena…
La mayoría de personas cree que sufre por lo que el otro hace, dice o deja de hacer. Pero las relaciones no crean nuestras inseguridades, muchas veces se limitan a sacarlas a la luz. La distancia del otro despierta tu miedo al abandono. Su silencio activa tu sensación de no ser importante. Su crítica dispara […]
Leer más… from Las relaciones son espejos que revelan nuestras carencias…
Quizás no lo sepas, pero si necesitas tener siempre la razón, no estás defendiendo la verdad, estás manteniendo a tu ego. Hay personas que, cuando discuten, no escuchan para comprender, escuchan buscando el momento exacto para responder, justificar lo que hicieron o demostrar que el otro está equivocado. Mientras tú hablas, ya están preparando el […]
Leer más… from El ego necesita tener razón para sostenerse en pie…
Saber que no somos nuestros pensamientos es uno de los hallazgos más revolucionarios y liberadores para la salud mental del ser humano. Y es el punto de partida para comprender por qué muchas personas terminan siendo esclavas de lo que su mente les presenta en forma de pensamientos, impulsos o imágenes. Os pongo un ejemplo más común […]
Leer más… from Si te asustas de un pensamiento, acabas de perpetuarlo en tu mente…
El duelo requiere lágrimas. Demasiadas personas pretenden esquivarlas para no rendirse y entregarse al dolor, por miedo a luego no saber salir del agujero. Un duelo precisa de tres “T”: Tears, Time and Talking (lágrimas, tiempo y hablar). Intentar acelerar el proceso o controlar lo que sentimos es claramente contraproducente. Muchas personas se asombran de […]
Leer más… from Si estás ante un duelo y no te sale llorar, es que todavía estás en shock…
Cuando descubres que tu mente no te informa, sino que interpreta todo lo que vive —a su gusto—, empieza la liberación. Además de interpretar, dramatiza, exagera, sospecha, anticipa, acusa, justifica y te monta una película entera con los datos sueltos que pilla al vuelo. Increíble… Alguien tarda en contestarte un mensaje y la mente empieza: […]
Leer más… from Observa a tu mente y pregúntate: ¿qué historia me estoy contando?…
Hay personas que prefieren desaparecer antes que pedir perdón. La distancia es mucho más cómoda que responsabilizarse y afrontar su ofensa de frente. No se trata de ti, se trata de su incapacidad para reconocer su error porque se derrumbarían. Las personas que actúan así delatan su baja autoestima. Su ego está tan exageradamente inflado […]
Leer más… from Si alguien te ha fallado y te evita a toda costa, no eres tú, es su ego…
La palabra inventada que mejor lo define quizás sea esta: “borreguismo”. No pretende ser un insulto, sino un diagnóstico que describe una especie de anestesia colectiva en la que una persona deja de preguntarse si algo está bien o mal, y solo se cuestiona si le conviene más callar. Estamos viendo —en demasiados lugares— cómo, […]
Leer más… from Nos rendimos a la obediencia, y nos hemos olvidado de la consciencia…
Este fin de semana he tenido el privilegio de conducir una ceremonia de segundas nupcias. Dos personas que han decidido comprometerse desde el amor adulto, que no nace desde la ingenuidad, sino desde la elección consciente… Cuando amamos de jóvenes, a veces parece que es algo que “te pasa”. Te enamoras como si te cayeras […]
Nos pasamos la vida procurando tener más fuerza de voluntad, más disciplina, más motivación y más control. En lugar de intentar esforzarnos más, es mucho más productivo organizar nuestra vida para no tener que estar decidiendo todo el rato. Decidir cansa. Negociar contigo misma cada mañana cansa. Preguntarte si hoy haces ejercicio, si meditas, si […]
Leer más… from Si quieres dejar de esforzarte, genera hábitos…