{"id":12657,"date":"2023-05-21T17:00:00","date_gmt":"2023-05-21T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=12657"},"modified":"2023-05-18T11:24:16","modified_gmt":"2023-05-18T09:24:16","slug":"hacer-luz-de-gas-es-una-forma-de-maltrato-sutil-que-destruye-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/hacer-luz-de-gas-es-una-forma-de-maltrato-sutil-que-destruye-la-autoestima\/","title":{"rendered":"Hacer \u201cluz de gas\u201d es una forma de maltrato sutil que destruye la autoestima\u2026"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cLuz de Gas\u201d<\/strong> es una t\u00e9cnica de <strong>manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica <\/strong>que se utiliza para hacer que una persona se sienta <strong>confundida, desorientada y vulnerable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino se populariz\u00f3 en 1944 a ra\u00edz de la pel\u00edcula<strong> <a href=\"https:\/\/tv.apple.com\/us\/movie\/gaslight\/umc.cmc.3uxeciwctlxyvzqc8exh2uraa?l=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cGaslight\u201d<\/a>, de George Cukor<\/strong>, que cuenta la historia de una mujer que es manipulada psicol\u00f3gicamente por su marido para hacerle creer que est\u00e1 perdiendo la cordura. En la trama, el protagonista manipula el nivel de la luz de las&nbsp;l\u00e1mparas de gas, hace desaparecer objetos y los recoloca en lugares diferentes \u2013 entre otras cosas \u2013 <strong>para hacer que su esposa crea que est\u00e1 perdiendo la memoria o que sufre alucinaciones<\/strong>. La pel\u00edcula fue una revoluci\u00f3n en su \u00e9poca y ha sido <strong>objeto de estudio en psicolog\u00eda y psiquiatr\u00eda <\/strong>por la <strong>precisi\u00f3n con la que representa esta t\u00e9cnica y sus efectos en la v\u00edctima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pr\u00e1ctica devastadora es <strong>mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que parece<\/strong>, por lo que hay que advertir de su existencia y saber detectar las se\u00f1ales que la representan antes de que sea demasiado tarde. Al ser tan sutil, <strong>no es f\u00e1cilmente perceptible<\/strong> porque no deja huella f\u00edsica. Es como un goteo constante y met\u00f3dico que va <strong>minando poco a poco la confianza y la seguridad de la persona que la recibe<\/strong>, hasta que acaba dudando de su propia val\u00eda. Puede <strong>llegar a destruir<\/strong>, por tanto,<strong> la autoestima<\/strong> de la v\u00edctima sin que apenas se d\u00e9 cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Algunos ejemplos de luz de gas comunes son:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verbalizaciones<\/strong>. Frases como \u201cest\u00e1s loca\/o\u201d \u201ch\u00e1ztelo ver\u201d, en medio de una discusi\u00f3n cualquiera, en la que la persona manipuladora expresa su desprecio arremetiendo sobre el estado de salud mental de la otra persona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Inconsistencia entre el lenguaje verbal y no verbal<\/strong>. Hacer como se escucha mientras se hace otra cosa, diciendo \u201csigue que te estoy escuchando\u201d, cuando se ve claramente que no es as\u00ed &#8211; incluso intencionadamente &#8211; mostrando que su intervenci\u00f3n carece de inter\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Invalidar continuamente lo que la otra persona dice<\/strong>. \u201cNo tiene ning\u00fan sentido lo que est\u00e1s diciendo\u201d, invalidando su coherencia desde la superioridad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mentir o negar con firmeza, incluso enfado, aun existiendo evidencias claras<\/strong>. Como cuando lo est\u00e1s viendo directamente, o alguien lo ha visto en un sitio preciso y lo ha reportado con pelos y se\u00f1ales y aun as\u00ed se desmiente sin ninguna argumentaci\u00f3n l\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>empleo de frases incompletas<\/strong>, como si se fuera a explicar algo para luego cortar. &#8220;Lo que ocurri\u00f3 fue (espacio de silencio), mira, sabes lo que te digo, no vale la pena, prefiero callarme\u2026y as\u00ed no se tiene que explicar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ojo porque <strong>se puede dar tanto en las relaciones de pareja, como con la familia, las amistades y en el entorno laboral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Estemos atentos a no recibirlo y \u2013 lo que es m\u00e1s importante \u2013  a no practicarlo nosotros mismos con los dem\u00e1s\u2026<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\u201c<em>La t\u00e9cnica de luz de gas (\u2026) es una de las m\u00e1s insidiosas y efectivas formas de control psicol\u00f3gico que existen. Puede tener consecuencias devastadoras para la v\u00edctima, ya que puede llevarla a un profundo sentimiento de desconfianza en s\u00ed misma y en su capacidad de percibir y comprender la realidad. El manipulador suele ser muy h\u00e1bil para negar cualquier responsabilidad en el da\u00f1o que est\u00e1 causando a su v\u00edctima, haciendo incluso que se sienta culpable por su propia confusi\u00f3n y desorientaci\u00f3n\u201d<\/em>.<\/p>\n<cite>Extracto del libro \u201cManipulaci\u00f3n t\u00f3xica: c\u00f3mo lidiar con personas que tratan de controlarnos\u201d, de George Simon.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p><em>Poster de la pel\u00edcula \u201cGaslight\u201d de George Cukor, protagonizada por Ingrid Bergman y Charles Boyer en 1944. (altamente recomendable).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/meditaciones\/cultivating-self-compassion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sugerencia &#8211; Meditaci\u00f3n n. 11: \u201cCultivando la autocompasi\u00f3n\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a aprender a traernos calidez y amorosidad hacia nosotros mismos. Solo a trav\u00e9s de querernos, nos podremos respetar y buscar aquello que nos nutre y alejarnos de aquello que nos anula y nos da\u00f1a. Cuando se aplica con honestidad hacia uno mismo, produce una presencia conectada y amorosa, que amortigua los estados an\u00edmicos negativos y ensalza los positivos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cLuz de Gas\u201d es una t\u00e9cnica de manipulaci\u00f3n psicol\u00f3gica que se utiliza para hacer que una persona se sienta confundida, desorientada y vulnerable. 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