{"id":13174,"date":"2023-06-04T14:26:41","date_gmt":"2023-06-04T12:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/si-justificas-tus-limitaciones-las-consolidas\/"},"modified":"2023-06-04T14:26:41","modified_gmt":"2023-06-04T12:26:41","slug":"si-justificas-tus-limitaciones-las-consolidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/si-justificas-tus-limitaciones-las-consolidas\/","title":{"rendered":"Si justificas tus limitaciones, las consolidas"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo puedo estudiar una carrera, nunca se me han dado bien los estudios\u201d. \u201cNo soy capaz de decirle a mis padres que quiero vivir fuera de casa\u201d. \u201cSi rompo mi matrimonio, perder\u00e9 a mis hijos”. Las limitaciones<\/strong> autoimpuestas <\/strong>son creencias arraigadas<\/strong> en nuestra mente que nos convencen de que no somos capaces de lograr ciertos objetivos o superar determinados desaf\u00edos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Estas limitaciones se convierten en una especie de victimismo<\/strong> que muchas veces utilizamos inconscientemente para justificar no movernos de donde estamos por miedo, culpa, pereza o comodidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo norteamericano Abraham Maslow<\/strong>, en su teor\u00eda de la autorrealizaci\u00f3n<\/a><\/strong>, propuso algunas formas de superar estas limitaciones para no caer en el inmovilismo<\/strong> que nos acaba drenando toda la energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Autoconocimiento<\/strong>. Comprendernos profunda y conscientemente analizando nuestras creencias, de las que se desprende nuestros valores, conociendo nuestras habilidades, fortalezas y debilidades<\/strong>, observ\u00e1ndonos en interacci\u00f3n con otras personas y con el entorno. Buscar conocernos<\/strong> deliberadamente nos permitir\u00e1 identificar las \u00e1reas en las que nos estamos limitando y las creencias negativas que nos est\u00e1n reteniendo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Desafiar creencias limitantes<\/strong>. Esas creencias suelen ser barreras que hemos creado en nuestra mente<\/strong>, por tanto necesitan ser cuestionadas y desafiadas. \u00bfEs verdad que no se me dan bien las matem\u00e1ticas? Con una mente abierta y curiosa, comprueba si es un hecho real o solo una suposici\u00f3<\/strong>n que llevas acarreando desde tu infancia (que te han repetido tantas veces que te has acabado creyendo).<\/li>\n\n\n\n
  3. Establece objetivos claros<\/strong> de lo que quieres conseguir y crea un plan de pasos concretos \u2013 y realistas \u2013encaminados a lograr cumplir ese plan. Una vez planteado: enf\u00f3cate y obedece tu plan<\/strong>. No puedes imaginar el bienestar que te espera al lograrlo. Empiezas por logros m\u00e1s sencillos y la motivaci\u00f3n ir\u00e1 en aumento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  4. Acepta los desaf\u00edos y el esfuerzo que conlleva afrontarlos de frente<\/strong>, como oportunidades para aprender, crecer y expandirte m\u00e1s all\u00e1 de tu zona de confort. Ya conoces lo que es y te sientes protegido y c\u00f3modo, pero te est\u00e1s perdiendo todas las posibilidades que no conoces y te limitas t\u00fa mismo por no salir a explorar<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  5. Cultiva la fortaleza<\/strong> haciendo frente a las adversidades<\/strong>. Si caes, vu\u00e9lvete a levantar <\/strong>y genera as\u00ed fortaleza de car\u00e1cter. No hay nada peor en la educaci\u00f3n de un ni\u00f1o que necesita explorar, que el hecho de que le sobreprotejan y le den todo lo que necesita, sin permitir que caiga y aprenda de sus ca\u00eddas<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo sino podr\u00eda aprender a caminar? Practiquemos coger de vez en cuando el camino de mayor resistencia, deliberadamente. As\u00ed iremos incrementando la confianza en nosotros mismos y la capacidad de adaptarnos a circunstancias cambiantes.<\/li>\n\n\n\n
  6. Busca ayuda externa<\/strong>, que te oriente y ense\u00f1e a hacer lo que todav\u00eda no sabes. Te pueden ofrecer perspectivas valiosas y ayudarte a identificar cosas en las que puedes mejorar.  Puede ser psicoterapia, amigos o familia<\/strong> que te puedan orientar y proveer de apoyo emocional<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  7. Practicar el autocuidado<\/strong>: requiere coraje afrontar estas limitaciones tan paralizantes que nos impiden vivir la vida que necesitamos. Para mantener un estado mental y f\u00edsico \u00f3ptimo, hemos de cuidar nuestro cuerpo<\/strong>, a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, del descanso y el ejercicio regular y, sobre todo, nuestra mente<\/strong>, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n. As\u00ed generaremos resiliencia mental<\/strong> y evitaremos perpetuar nuestros propios obst\u00e1culos.<\/strong> <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \n

     \u201cCualquiera elaboraci\u00f3n mental repetida con frecuencia tiende a perpetuarse por s\u00ed misma\u201d<\/em>.<\/p>\nExtracto del libro \u201cLos Principios de la Psicolog\u00eda\u201d, de William James.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n del artista Patrick McDonell para el libro \u201cHeart to Heart: A Conversation on Love and Hope for our Precious Planet\u201d (Coraz\u00f3n con coraz\u00f3n: Una conversaci\u00f3n sobre el amor y la esperanza para nuestro precioso planeta), del Dalai Lama y el artista.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 5: \u201cMonitoreo abierto: Conscientes de ser conscientes\u201d.<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n cultiva la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia y nuestro cuerpo como observadores imparciales de la experiencia. Nos ayuda a tomar distancia de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, para que no nos arrastren los acontecimientos y, sobre todo, los pensamientos confinantes. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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