{"id":15094,"date":"2023-07-16T17:00:00","date_gmt":"2023-07-16T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=15094"},"modified":"2023-07-13T10:45:32","modified_gmt":"2023-07-13T08:45:32","slug":"lo-que-no-debes-decirle-a-una-persona-con-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/lo-que-no-debes-decirle-a-una-persona-con-depresion\/","title":{"rendered":"Lo que no debes decirle a una persona con depresi\u00f3n\u2026"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>depresi\u00f3n<\/strong> es una<strong> enfermedad mental grave<\/strong> que, seg\u00fan la <strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a><\/strong>, <strong>afecta a 280 millones de personas en todo el mundo<\/strong> (el 4% de la poblaci\u00f3n). No comprender lo que experimenta la persona que la padece puede llevarnos a intentar aliviarla con palabras bien-intencionadas que empeoran la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La depresi\u00f3n no es solo tristeza o melancol\u00eda &#8211; que tambi\u00e9n &#8211; es sobre todo apat\u00eda, desmotivaci\u00f3n y falta de ilusi\u00f3n en general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decirle a una persona que sufre de depresi\u00f3n \u201cc\u00f3mo puedes estar mal con los hijos tan maravillosos que tienes\u201d, o \u201ccon lo que te quiere tu familia\u201d, m\u00e1s que ayudarla, la desayuda, porque adem\u00e1s de depresiva, ahora se sentir\u00e1 culpable. Por eso es importante saber qu\u00e9 decir y qu\u00e9 no decir, si realmente la queremos ayudar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosas que no se deben decir, seg\u00fan los expertos:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cEs solo una etapa que est\u00e1s viviendo, se te pasar\u00e1\u201d.<\/strong> Minimizar su experiencia o tratarla como algo temporal o pasajero har\u00e1 que se sienta incomprendida y aislada. <strong>Consejo<\/strong>: <strong>muestra empat\u00eda<\/strong> y valida sus sentimientos. <strong>Reconoce su dolor<\/strong> y hazle saber que est\u00e1s all\u00ed para apoyarla durante su proceso de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cDeber\u00edas animarte y pensar solo en cosas positivas\u201d<\/strong>. Este tipo de afirmaciones simplistas no son efectivas para alguien que est\u00e1 sufriendo una depresi\u00f3n.<strong> Consejo<\/strong>: comprender que<strong> la depresi\u00f3n es una enfermedad compleja <\/strong>que no se puede superar cambiando de actitud o de pensamientos, puede ayudarte redirigir tu apoyo de manera incondicional, acompa\u00f1\u00e1ndola a las citas m\u00e9dicas o proponiendo dar un paseo en el que se pueda desahogar y la escuches.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cDeber\u00edas dejar de tomar pastillas\u201d<\/strong>. La decisi\u00f3n de tomar medicaci\u00f3n es personal y debe discutirse entre el paciente y el profesional de la salud. Desaconsejar o menospreciar los medicamentos puede ser perjudicial para alguien que los necesita. <strong>Consejo: Respeta su decisi\u00f3n y alienta el cumplimiento de su plan de tratamiento. <\/strong>Ofr\u00e9cele ayudarle a buscar apoyo psicoterap\u00e9utico, sin forzarla en ning\u00fan momento.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cEntiendo c\u00f3mo te sientes, yo tambi\u00e9n he tenido depresi\u00f3n\u201d<\/strong>. Cada persona vive la depresi\u00f3n de manera diferente y aunque esta expresi\u00f3n puede parecer emp\u00e1tica, tambi\u00e9n puede resultar desalentador porque invalida de alguna manera lo que est\u00e1 sintiendo.&nbsp;<strong>Consejo: escucha activamente c\u00f3mo se sienten evitando comparar su situaci\u00f3n con la tuya y con la de otros.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201cDeber\u00edas salir m\u00e1s y hacer ejercicio, te sentar\u00e1 bien\u201d.<\/strong> Es cierto que la actividad social y el ejercicio f\u00edsico al aire libre es lo m\u00e1s recomendable para personas con depresi\u00f3n, pero dependiendo en el estadio en el que se encuentren, para algunas personas puede ser un desaf\u00edo abrumador. Alentarles en este sentido cuando se encuentran sin energ\u00eda puede hacerles sentir aun con m\u00e1s presi\u00f3n y culpa si no pueden cumplir con estas expectativas. <strong>Consejo: ofrece alternativas respetuosas con sus posibilidades en cada momento<\/strong>, permitiendo que tomen las decisiones sobre su nivel de participaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La depresi\u00f3n ciega la belleza<\/strong>.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como le ocurre al oso de la ilustraci\u00f3n, que tiene la cabeza atrapada en un cubo. El conejito intenta ayudarle cantando, pero el oso no le escucha, confinado a escuchar solo sus sombr\u00edas rumiaciones. Por eso hemos de recordar que, en estos casos, siempre es mejor ejercer antes la empat\u00eda y la comprensi\u00f3n que dar consejos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c<em>La horrible cascada gris inducida por la depresi\u00f3n tiene la misma cualidad que el dolor f\u00edsico. Y ese dolor puede parecer interminable. Hay que descubrir el destello que te indica que no lo es. Que existe otro lado\u2026y que la venda y la sordina pueden desprenderse tal y como aparecieron<\/em>\u201d.&nbsp;<\/p>\n<cite>Extracto de \u201cTimeless Account of Depression\u201d de William Styron.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ilustraci\u00f3n del artista gr\u00e1fico sueco Staffan Gnosspelius para \u201cBear\u201d sobre la liberaci\u00f3n de la depresi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sugerencia &#8211; <a href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/meditaciones\/cultivating-self-compassion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meditaci\u00f3n n. 11: \u201cCultivando la Autocompasi\u00f3n\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a aprender a traernos calidez y amorosidad hacia nosotros mismos. Cuando se aplica con honestidad hacia uno mismo, produce una presencia conectada y amorosa, que amortigua los estados an\u00edmicos negativos y ensalza los positivos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No comprender lo que experimenta una persona con depresi\u00f3n, e intentar aliviarla con palabras bien-intencionadas puede empeorar la situaci\u00f3n. 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