{"id":15470,"date":"2023-07-23T17:00:00","date_gmt":"2023-07-23T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=15470"},"modified":"2023-07-21T10:10:11","modified_gmt":"2023-07-21T08:10:11","slug":"si-no-te-cuidas-transmitiras-tu-malestar-hacia-los-demas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/si-no-te-cuidas-transmitiras-tu-malestar-hacia-los-demas\/","title":{"rendered":"Si no te cuidas, transmitir\u00e1s tu malestar hacia los dem\u00e1s\u2026 \u00a0"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Y si te cuidas, irradiar\u00e1s bienestar a tu alrededor<\/strong>. Es as\u00ed de contundente, y la investigaci\u00f3n lo demuestra. Este lunes 24 de julio es el D\u00eda Internacional del Autocuidado<\/strong>. El n\u00famero 24 no es por casualidad, ya que esta cifra tiene como objetivo recordarnos la importancia de cuidarnos las 24 horas del d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas personas que no saben lo que significa cuidarse porque se han ocupado tanto de cuidar a los dem\u00e1s, que ni se les ocurre c\u00f3mo hacerlo. Tratarse uno mismo con amabilidad y comprensi\u00f3n<\/strong>, como tratamos a nuestros hijos o amigos, deber\u00eda ser lo natural. Sin embargo, a veces hay que dar pautas para iniciar el camino.   <\/p>\n\n\n\n

Hace tiempo vino a consulta una paciente enviada por su hija porque la ve\u00eda triste y desmotivada. Ten\u00eda tres hijos y todos se hab\u00edan ido a vivir fuera. Estaba sufriendo el s\u00edndrome del \u201cnido vac\u00edo\u201d pero ella no lo sab\u00eda.  Viv\u00eda en el interior, en un pueblito de pocos habitantes. Ten\u00eda la piel ajada por la edad y la sequedad del clima.<\/p>\n\n\n\n

Tras algunas sesiones le habl\u00e9 de lo importante que era que cuidara a s\u00ed misma. “\u00bfY eso c\u00f3mo se hace?”, me pregunt\u00f3\u2026 Le pregunt\u00e9 si se pon\u00eda crema en la cara y me se\u00f1al\u00f3 algo bruscamente frot\u00e1ndose la cara con sus manos que \u201cclaro, con la piel tan seca que ten\u00eda no le quedaba otro remedio”. Le propuse que cuando se pusiera la crema por las noches, lo hiciera suavemente, acarici\u00e1ndose la piel, tomando consciencia de que se pon\u00eda la crema para cuidarse<\/strong>, con cari\u00f1o hacia ella misma. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando regres\u00f3 a la semana siguiente, le pregunt\u00e9 c\u00f3mo le hab\u00eda ido. Dijo que se puso a llorar mir\u00e1ndose al espejo, pues nunca hab\u00eda experimentado semejante sensaci\u00f3n de cari\u00f1o hacia s\u00ed misma\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El autocuidado <\/strong>supone que haremos todo aquello que est\u00e9 en nuestras manos para regular nuestro estr\u00e9s y malestar<\/strong> y no transmitirlo a los dem\u00e1s ni culpar a nadie de lo que nos pasa. Implica que nos responsabilicemos de nuestro bienestar<\/strong>. Ocup\u00e1ndonos de nuestra alimentaci\u00f3n, ejercicio, descanso y cuidados m\u00e9dicos, a trav\u00e9s de acciones y pr\u00e1cticas que realizamos para promover y mantener nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No es ego\u00edsmo, es una necesidad.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u201cEl autocuidado no es un lujo, es una responsabilidad. Es en el cuidado de nuestras propias necesidades donde encontramos la fuerza para cuidar a los dem\u00e1s. Recuerda, no puedes dar desde un lugar vac\u00edo, as\u00ed que date permiso para nutrirte a ti mismo<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

Extracto del libro titulado \u201cAutocompasi\u00f3n: Detente para ser amable contigo mismo\u201d de Kristin Neff<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n del artista franc\u00e9s Jean-Pierre Weill para su libro \u201cThe Well of Being\u201d<\/a> (El Pozo del Ser, en un juego de palabras que se refieren a la importancia de del Bienestar \u201cWell-Being\u201d)<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 11: \u201cCultivando la Autocompasi\u00f3n\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a aprender a traernos calidez y amorosidad hacia nosotros mismos. Cuando se aplica con honestidad hacia uno mismo, produce una presencia conectada y amorosa, que amortigua los estados an\u00edmicos negativos y ensalza los positivos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El autocuidado no es ego\u00edsmo, es una necesidad. Es en el cuidado de nuestras necesidades donde encontramos la fuerza para cuidar a los dem\u00e1s. […]<\/p>\n

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