{"id":16288,"date":"2023-12-10T17:00:00","date_gmt":"2023-12-10T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/el-miedo-te-preocupa-para-que-te-ocupe\/"},"modified":"2023-12-13T19:00:55","modified_gmt":"2023-12-13T17:00:55","slug":"el-miedo-te-preocupa-para-que-te-ocupe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/el-miedo-te-preocupa-para-que-te-ocupe\/","title":{"rendered":"El miedo te PRE-ocupa para que te ocupes\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

En la traves\u00eda de la vida, el miedo <\/strong>se presenta muchas veces en forma de sombra que nos susurra inquietudes y dudas y nos paraliza e inquieta<\/strong>. \u00bfY si el miedo no fuera un obst\u00e1culo, sino una gu\u00eda? Para poder servirnos de la energ\u00eda que nos provee el miedo cuando aparece, primero hay que comprenderlo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Hay dos tipos de miedos:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    \n
  1. El adaptativo<\/strong>: el que te advierte para que te puedas \u201cadaptar\u201d a tu entorno. Por ejemplo: si est\u00e1n robando en tu finca, el miedo te proporciona la energ\u00eda que necesitas para llamar a un cerrajero y poner una doble cerradura. En este sentido, te pre-ocupa para que t\u00fa te ocupes. Una vez te has ocupado, la energ\u00eda de la emoci\u00f3n se relaja. Como si supiera que le has hecho caso. Este miedo te advierte de peligros inminentes de los que te tienes que proteger o para los que te tienes que preparar.<\/li>\n\n\n\n
  2. El desadaptativo<\/strong>: el que te acompa\u00f1a a todas partes y te obstaculiza tanto que no te deja vivir en paz. Es el que te advierte de peligros inexistentes pero que t\u00fa te crees a pies juntillas. Cuando estamos ante una situaci\u00f3n que nos puede generar miedo, como hacernos una prueba m\u00e9dica, este tipo de miedos nos puede quitar el sue\u00f1o porque va a generar todo tipo de resultados catastr\u00f3ficos que luego no ocurren. Y si ocurrieran, ya lo gestionar\u00e1s. Pero no antes\u2026<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Es c\u00e9lebre la frase de Oscar Wilde: \u201cHe tenido muchos miedos, pero la mayor\u00eda de ellos no han ocurrido”. Si pensamos en todos los miedos que han pasado por nuestra mente que no han ocurrido, nos daremos cuenta de lo in\u00fatil que resulta hacerles caso<\/strong>. Y, sobre todo, de lo enfermizo, y digo bien: nos enferma porque el cuerpo no distingue entre un miedo real o un miedo imaginario<\/strong>. El miedo genera estr\u00e9s y el estr\u00e9s se apodera de nuestro organismo y, si es muy continuado, literalmente lo enferma porque machaca nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

    Por eso, ante los miedos desadaptativos <\/strong>hay que tener herramientas como el mindfulness <\/strong>para aprender a verlos, aceptar que van a aparecer involuntariamente, y no hacerles mucho caso<\/strong>. Esto requiere generar m\u00fasculo atencional<\/strong> para desviar la atenci\u00f3n a otros asuntos m\u00e1s productivos, sin enfadarnos con los pensamientos ni con nosotros porque hayan aparecido, porque es absolutamente inevitable.<\/p>\n\n\n\n

    Otra cosa son los miedos adaptativos. Si te preocupan ante un examen: oc\u00fapate y estudia. Si te preocupan porque est\u00e1s engordando: oc\u00fapate y no tomes postre o haz ejercicio. Si te preocupan porque sientes un dolor extra\u00f1o (siempre que no sea debido a una hipocondr\u00eda, en cuyo caso estamos casi siempre ante un miedo desadaptativo porque es una obsesi\u00f3n): oc\u00fapate y pide cita al m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n

    Conclusi\u00f3n: si te preocupa la mente ante hechos amenazantes reales, oc\u00fapate. Y ver\u00e1s como el miedo se relaja\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    \n

    \u201cEn su forma pura, el miedo existencial, el miedo a la muerte, es inmanejable, intratable, invalidante (\u2026); el miedo que no se puede erradicar, se aten\u00faa preocup\u00e1ndose y \u2018haciendo algo\u2019 con respecto a los problemas concretos contra los que s\u00ed podemos luchar\u201d<\/em><\/p>\nExtracto de \u201cBiograf\u00eda del Miedo\u201d de Enrique Gonz\u00e1lez Duro.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n de Edward Gorey<\/a><\/strong> para \u201cDonald has a Difficulty\u201d (Donald tiene una dificultad), de Peter F. Neumeyer.<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 25 \u201cLiberar el Miedo Condicionado\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a familiarizarnos con la emoci\u00f3n del miedo. El miedo que nos ayuda es el que nos advierte de peligros reales para protegernos. Ese miedo hay que agradecerle su presencia porque nos quiere proteger. El miedo condicionado es el que nos impide vivir una vida plena porque est\u00e1 siempre presente aunque no haya miedos reales. Pueden ser reales para nosotros pero no son verdad. Quiz\u00e1s nos protegieron en su d\u00eda, pero ahora ya no los necesitamos, con lo que hay que dejarlos ir, poco a poco, con amabilidad y paciencia amorosa. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfY si el miedo no fuera un obst\u00e1culo, sino una gu\u00eda? Para poder servirnos de la energ\u00eda que nos provee el miedo, primero hay que comprenderlo\u2026 […]<\/p>\n

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