{"id":16371,"date":"2024-01-07T17:00:00","date_gmt":"2024-01-07T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/por-que-cuesta-tanto-volver-a-la-rutina-y-por-que-a-su-vez-la-necesitamos-tanto\/"},"modified":"2024-01-19T14:53:38","modified_gmt":"2024-01-19T12:53:38","slug":"por-que-cuesta-tanto-volver-a-la-rutina-y-por-que-a-su-vez-la-necesitamos-tanto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/por-que-cuesta-tanto-volver-a-la-rutina-y-por-que-a-su-vez-la-necesitamos-tanto\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 cuesta tanto volver a la rutina y por qu\u00e9, a su vez, la necesitamos tanto?"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Ir de celebraci\u00f3n en celebraci\u00f3n, reunirse con la familia y amigos, viajar, disfrutar de los hijos en casa, de no tener que madrugar. No tener que acudir al trabajo arreglados. Comilonas copiosas y deliciosas, regadas con risas, bailes y copas, tan a menudo excesivamente\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Con todo este deleite placentero, cualquiera dir\u00eda que muchas personas est\u00e9n deseando volver a los horarios regulares. Es conocida la frasecita \u201clo poco gusta y lo mucho cansa\u201d, y es completamente cierta. Somos personas de contrastes<\/strong> y agradecemos lo mucho, cuando venimos de lo poco, y viceversa. Si te encantan los pasteles de boniato y nunca tienes bastante -yo misma- si te obligaran a comerlos todos los d\u00edas los acabar\u00edas aborreciendo.<\/p>\n\n\n\n

Lo mismo ocurre con los excesos festivos y el ocio<\/strong>: a pesar de las dificultades iniciales de resistencia (renunciar a la sensaci\u00f3n de libertad cuesta mucho) acabamos reconociendo lo bien que nos sienta cierta estructura y regularidad en nuestras vidas<\/strong>. Nos guste o no, la consistencia en los horarios de sue\u00f1o, comidas y actividades contribuyen a la estabilidad emocional y al bienestar general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aceptamos que soltarse la melena de vez en cuando es necesario. Aceptemos, pues, que tambi\u00e9n habr\u00e1 que recogerla en alg\u00fan momento para equilibrar el sistema. Recoger y soltar, abrir y cerrar, juerga y rigor, no debe existir lo uno sin lo otro.<\/strong> La rutina hace que apreciemos la juerga y la juerga nos revela la importancia de la rutina. Tan poco saludable ser\u00eda establecernos solo en risas y diversi\u00f3n, como tan solo en la seriedad y el rigor. Con este criterio bien presente, prepar\u00e9monos ante el regreso con algunos consejos para minimizar el impacto<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Establecer Metas Peque\u00f1as<\/strong>: divide las tareas pendientes en metas peque\u00f1as y manejables. No te enfrentes nada m\u00e1s volver a una lista interminable de cosas que hacer o te abrumar\u00e1s tu solo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Priorizar el Autocuidado<\/strong>: reserva peque\u00f1os espacios de tiempo para cuidarte, incluso en medio de las exigencias de la rutina diaria. Hay que respetar cuidadosamente el proceso de adaptaci\u00f3n (poco a poco).<\/li>\n\n\n\n
  3. Crear Nuevos Rituales<\/strong>: introduce nuevos rituales o actividades placenteras en tu rutina diaria para agregar un elemento de novedad y emoci\u00f3n. Por ejemplo, programa una escapada al campo con amigos o alguna actividad placentera el primer fin de semana despu\u00e9s de la vuelta, generando as\u00ed un peque\u00f1o faro de luz al final de la semana de trabajo.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fomentar el Apoyo Social<\/strong>: comparte tus sentimientos y experiencias con amigos, familiares o colegas. Sentirse comprendido y escuchado durante la transici\u00f3n ayuda a la adaptaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Conclusi\u00f3n: equilibrar la necesidad de estructura con la flexibilidad ocasional es clave para una transici\u00f3n suave y exitosa despu\u00e9s de las festividades. Poner consciencia de que ambas son importantes lo facilita mucho<\/strong>\u2026<\/p>\n\n\n\n

    \n

     \u201c<\/em>La interacci\u00f3n entre la juerga y la rutina es como una danza armoniosa; la espontaneidad y la planificaci\u00f3n coexisten para nutrir nuestra mente y alma, brind\u00e1ndonos la oportunidad de disfrutar la vida plenamente”<\/em><\/p>\nExtracto de \u201cPlay: How it shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul\u201d (Juego: c\u00f3mo da forma al cerebro, abre la imaginaci\u00f3n y vigoriza el alma), del Dr. Stuart Brown.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n de Wendy MacNaughton<\/a><\/strong> para \u201cBrain Pickings\u201d, de Mar\u00eda Popova.<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 23: \u201cMeditaci\u00f3n de Gratitud\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n ayuda a abrir nuestro coraz\u00f3n y saber ver todo lo que nos rodea y que pasa la mayor\u00eda de veces inadvertido. Empezamos por sentir ya agradecimiento por la propia sensaci\u00f3n de respirar, que es vida pura, y aprendemos a ampliar nuestra mirada para percibir todo lo que la vida nos regala. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La rutina hace que apreciemos la juerga y viceversa. Con este criterio bien presente, prepar\u00e9monos para el regreso con algunos consejos. […]<\/p>\n

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