{"id":16522,"date":"2024-02-25T17:00:00","date_gmt":"2024-02-25T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/cambia-tu-conducta-y-cambiaras-tu-cerebro\/"},"modified":"2024-03-01T22:47:58","modified_gmt":"2024-03-01T20:47:58","slug":"cambia-tu-conducta-y-cambiaras-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/cambia-tu-conducta-y-cambiaras-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Cambia tu conducta y cambiar\u00e1s tu cerebro\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

El descubrimiento de la neuroplasticidad<\/strong>, que es la capacidad que tiene nuestro cerebro de cambiar estructuralmente a lo largo de la vida, no es necesariamente una buena noticia para muchas personas. Este cambio de paradigma hace que frases como \u201ca estas alturas yo ya no puedo cambiar\u201d pierdan validez porque la neurociencia ha demostrado que el cambio es posible<\/strong>. Si uno quiere, claro, y est\u00e1 dispuesto a hacer el esfuerzo. Nadie ha dicho que fuera f\u00e1cil, por eso el deseo de cambiar lo que sea que queramos cambiar ha de ser muy alto y contener un gran valor para nosotros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque parezca contra-intuitivo, es mejor empezar el cambio por el cuerpo, porque el cerebro y el cuerpo son la misma cosa. Aunque el cerebro est\u00e1 dentro del cr\u00e1neo, en realidad extiende sus \u201ctent\u00e1culos\u201d hasta la punta de los dedos de los pies, enervando todo el cuerpo a trav\u00e9s de las neuronas que conectan cada rinc\u00f3n del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, todo lo que hagamos en forma de conducta conformar\u00e1 nuestro cerebro<\/strong>. Repetir una y otra vez aquello que queremos incorporar a nuestras vidas genera h\u00e1bitos y patrones de comportamiento a nivel cerebral. Y no repetir -una y otra vez- aquello que queremos eliminar de nuestra vida, tambi\u00e9n. Puedes hablar y hablar todo lo que quieras, pero si no caminas y caminas en la direcci\u00f3n que valoras y que da sentido a tu vida, te quedar\u00e1s donde est\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si sabes adonde quieres ir y no vas, \u00bfde qu\u00e9 sirve saberlo?<\/h4>\n\n\n\n

Para conseguir el cambio, hay que actuar<\/strong>, y en ese actuar van a aparecer multitud de obst\u00e1culos: emociones como la pereza, el miedo, la desesperanza y pensamientos como \u201ces imposible\u201d, \u201cnunca lo has conseguido, \u00bfpor qu\u00e9 va a funcionar ahora?\u201d o \u201clas personas no cambian\u201d (este pensamiento es el que m\u00e1s delata la rigidez mental, que es lo que realmente imposibilita el cambio).<\/p>\n\n\n\n

Antiguamente se pensaba que el pensamiento, el lenguaje y las emociones eran formas de actuar<\/strong>. Y no es as\u00ed. Prueba, sino, a decirte \u201cno me puedo tocar la nariz\u201d y t\u00f3cate la nariz. Lo que piensas y lo que sientes no son \u00f3rdenes. <\/strong>Podemos hacer cosas contrarias a los pensamientos que aparecen en nuestra mente, sobre todo si son conductas que deseamos incorporar o queremos dejar de hacer. Solo hay que empezar.<\/strong> El viaje empieza con propon\u00e9rselo y enfilarse hacia la meta, sabiendo que vamos a caer y -si nos empe\u00f1amos- vamos a volvernos a levantar, una y otra vez hasta conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

La vida es un proceso que podemos moldear desde nuestros valores, si aprendemos a obviar los obst\u00e1culos mentales que nos lo querr\u00e1n impedir. No somos nuestros pensamientos. No somos culpables de tenerlos, pero s\u00ed somos responsables de alimentarlos. \u00bfQu\u00e9 pensamientos eliges obedecer?\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\n

 \u201cAl principio, hay una mente en blanco. Despu\u00e9s esa mente recibe una idea, y ah\u00ed comienzan los problemas, porque la mente confunde la idea con el mundo real. Al confundir la idea con el mundo, la mente formula una teor\u00eda y, al haber formulado una teor\u00eda, se siente inclinada a actuar. Dado que la idea siempre es solo una aproximaci\u00f3n del mundo, la acci\u00f3n consiguiente ser\u00e1 catastr\u00f3fica o beneficiosa dependiendo de la distancia entre la idea y el mundo.”<\/em><\/p>\nExtracto del libro titulado \u201cThe Braindead Megaphone\u201d del escritor estadounidense George Saunders.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n titulada \u201cMan as Industrial Palace\u201d (El Hombre como un Palacio Industrial) del artista Fritz Kahn<\/a><\/strong> (1926).<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 4: \u201cAqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a pararnos y darnos cuenta de lo que la mente nos est\u00e1 contando en un momento determinado y de lo que aparece en nuestro cuerpo en forma de emoci\u00f3n que nos mueve a emprender o no una acci\u00f3n. Es como una breve ITV que nos hace conscientes de lo que estamos decidiendo, y as\u00ed poder elegir comprometernos con nuestras decisiones desde nuestros valores. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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