{"id":16548,"date":"2024-03-03T17:00:00","date_gmt":"2024-03-03T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/revisar-el-movil-obsesivamente-ademas-de-mala-educacion-es-una-adiccion\/"},"modified":"2024-03-08T23:13:54","modified_gmt":"2024-03-08T21:13:54","slug":"revisar-el-movil-obsesivamente-ademas-de-mala-educacion-es-una-adiccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/revisar-el-movil-obsesivamente-ademas-de-mala-educacion-es-una-adiccion\/","title":{"rendered":"Revisar el m\u00f3vil obsesivamente, adem\u00e1s de mala educaci\u00f3n, es una adicci\u00f3n\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Ya no nos sorprende ver una mesa llena de j\u00f3venes (y no tan j\u00f3venes) sin hablarse con la cabeza agachada y la\u00a0mirada pegada al m\u00f3vil.<\/strong> En alg\u00fan que otro grupito de \u201cenganchados\u201d, tambi\u00e9n podemos encontrarnos con un \u201coutsider\u201d mirando el techo con cara de aburrimiento porque nadie le hace caso. Nos hemos adaptado tanto a estas situaciones que alguna vez hemos ca\u00eddo en aquello que detestamos y tan duramente juzgamos en los dem\u00e1s. \u00bfOs ha pasado?<\/p>\n\n\n\n

El 5 de marzo se celebra el \u201cD\u00eda Mundial de la Abstinencia Digital\u201d.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Un buen d\u00eda para la reflexi\u00f3n. No es nuestra culpa que tengamos este enganche. El m\u00f3vil (al igual que el tabaco, por poner un ejemplo) es altamente adictivo<\/strong>. Ya se han encargado los expertos ingenieros en conseguirlo. Adem\u00e1s de acceder a todo tipo de informaci\u00f3n externa, a\u00f1\u00e1dele toda nuestra informaci\u00f3n privada personal y laboral. Aunque lo que m\u00e1s captura nuestra atenci\u00f3n es la constante entrada de correos, de mensajes y -sobre todo- la jugosa tentaci\u00f3n de las redes sociales, en las que muchas personas pasan horas sin darse ni cuenta, dejando de hacer lo que realmente necesitan hacer. Y luego aparecen las prisas, el estr\u00e9s\u2026 y la culpa\u2026<\/p>\n\n\n\n

Hemos depositado nuestra vida y nuestras relaciones en el m\u00f3vil. Tanto, que si lo perdemos o nos lo quitan, sentimos que alguien nos ha arrancado un trozo de nuestro cuerpo. En una conferencia sobre la toma de consciencia de la dependencia que todos tenemos al m\u00f3vil, se le pidi\u00f3 a los presentes (sin previo aviso) que tuvieran el m\u00f3vil en la mano para hacer un ejercicio. El conferenciante les dijo que contar\u00eda hasta tres y tendr\u00edan que hacer exactamente lo que les dijera. Al llegar hasta tres les orden\u00f3 desbloquear el m\u00f3vil, dejar el correo, el WhatsApp y las redes a la vista e inmediatamente pasarle el m\u00f3vil a la persona (desconocida) sentada justo en la butaca de delante. La mayor\u00eda entr\u00f3 en p\u00e1nico\u2026\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No es nuestra culpa, pero s\u00ed es nuestra responsabilidad\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para poder dejarlo, primero hemos de tomar consciencia<\/strong> de la r\u00e9mora que supone para nuestra vida y nuestras relaciones. En segundo lugar, hemos de darnos cuenta de los valores que queremos fomentar en nuestra vida y que esta adicci\u00f3n impide. En tercer lugar, asegurarnos de que es lo que realmente queremos hacer y asumir antes de empezar que lo vamos a pasar mal y nos va a costar mucho esfuerzo personal. Y en el cuarto y m\u00e1s importante lugar, pasar a la acci\u00f3n<\/strong>. Y cada cual sabe -\u00edntimamente- lo que le podr\u00eda funcionar para conseguirlo. Aqu\u00ed apunto varias: eliminar algunas redes; ponerse una alarma con el tiempo programado para verlas; avisar a las amistades de que vamos tomarnos un tiempo de abstinencia digital, para ver c\u00f3mo nos sienta y c\u00f3mo repercute en nuestra vida. Son pruebas de ensayo y error hasta dar con lo que m\u00e1s nos puede funcionar.<\/p>\n\n\n\n

En todos los casos, la sabia consciencia es la que m\u00e1s nos puede guiar. Porque la mente, ya sabemos, va a querer hacer lo que le apetece. Por eso el entrenamiento en la atenci\u00f3n, a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de Mindfulness<\/strong> es nuestro mejor aliado.\u00a0 Aprende a meditar\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Isol para su libro \u201cDaytime Visions\u201d<\/a><\/strong>, de 2016.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 1: \u201cMeditaci\u00f3n de la Respiraci\u00f3n\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n es fundamental para aprender a observar y distanciarnos de nuestros pensamientos, que adem\u00e1s de mayoritariamente negativos, suelen querer llevarnos a hacer aquello que no nos conviene. Si aprendemos a observarlos con curiosidad y soltarlos una y otra vez a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica diaria, adquirimos la distancia necesaria para hacer aquello que m\u00e1s beneficia nuestro bienestar. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n\n\n\n

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Este mes se celebra el \u201cD\u00eda Mundial de la Abstinencia Digital\u201d. Un buen d\u00eda para la reflexi\u00f3n y para analizar nuestra relaci\u00f3n con el m\u00f3vil. […]<\/p>\n

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