{"id":16656,"date":"2024-04-14T17:00:00","date_gmt":"2024-04-14T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/las-carencias-de-nuestra-infancia-marcan-nuestras-relaciones-adultas\/"},"modified":"2024-04-15T14:20:27","modified_gmt":"2024-04-15T12:20:27","slug":"las-carencias-de-nuestra-infancia-marcan-nuestras-relaciones-adultas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/las-carencias-de-nuestra-infancia-marcan-nuestras-relaciones-adultas\/","title":{"rendered":"Las carencias de nuestra infancia marcan nuestras relaciones adultas\u2026"},"content":{"rendered":"\n

La infancia <\/strong>es la etapa m\u00e1s importante de nuestro desarrollo. Las experiencias y relaciones que experimentamos durante estos a\u00f1os formativos ser\u00e1n el cimiento sobre el que se construir\u00e1n nuestras relaciones adultas. Carencias afectivas<\/strong> como el abandono, la negligencia o el maltrato en momentos tan cruciales de nuestra existencia pueden generar patrones que nos lleven a relacionarnos con parejas o amistades no disponibles o directamente abusivas, repitiendo el modelo en el que nos criamos, que tanto da\u00f1o nos hizo\u2026\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo y escritor Dr. David Richo<\/a><\/strong> ha identificado cinco \u00e1reas de carencias que, cuando no se abordan adecuadamente, pueden dejar heridas emocionales duraderas que influyen tremendamente en nuestras relaciones.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Atenci\u00f3n<\/strong>: al nacer sin vocabulario, solo podemos llorar de diferentes maneras para comunicarnos. Nuestros cuidadores han de estar atentos para saber distinguir los lloros de hambre, sue\u00f1o, fr\u00edo, miedo\u2026 Cuando sentimos que van acertando y nos atienden, disminuye nuestra inseguridad y vemos que podemos confiar tanto en ellos, como en nuestra capacidad de comunicarnos. Si no somos atendidos como necesitamos, y experimentamos sentimientos de insignificancia, abandono o incluso invisibilidad, se puede manifestar en nuestras relaciones adultas como una constante necesidad de validaci\u00f3n y reconocimiento.<\/li>\n\n\n\n
  2. Afecto<\/strong>: adem\u00e1s de llorar para comunicarnos, necesitamos ser abrazados y besados con ternura. Si lo conseguimos sentimos que nuestro cuerpo es maravilloso tal cual es y que hay conexi\u00f3n y amor genuino que nace hacia nosotros. Si no recibimos suficiente afecto, podemos desarrollar una sensaci\u00f3n de vac\u00edo emocional y dificultad para expresar y recibir amor en nuestras relaciones futuras.<\/li>\n\n\n\n
  3. Seguridad<\/strong>: nuestro cerebro necesita predecir para sentirse seguro. De beb\u00e9s, saber que contamos con la presencia de nuestros cuidadores para atendernos, alimentarnos, y querernos es esencial para nuestra salud emocional. Si vivimos en un entorno inseguro o impredecible durante la infancia, si no tenemos la certeza de que nos van a acoger y calmar, podemos desarrollar ansiedad, miedo al abandono o dificultades para confiar en los dem\u00e1s en la edad adulta.<\/li>\n\n\n\n
  4. Empat\u00eda<\/strong>: a trav\u00e9s de la interacci\u00f3n con nuestros cuidadores aprendemos a desarrollar la empat\u00eda, fundamental para comprender y compartir sentimientos con los dem\u00e1s en toda relaci\u00f3n saludable. Si no aprendemos esta capacidad durante la infancia, podemos tener dificultades para conectar con los dem\u00e1s, comprender sus necesidades y mostrar compasi\u00f3n hacia ellos.<\/li>\n\n\n\n
  5. L\u00edmites claros y consistentes<\/strong>: tener claro lo que se puede y no se puede hacer, y las consecuencias que se pueden derivar de romper los l\u00edmites establecidos generan seguridad y estructura en la vida de un ni\u00f1o\/a. Si crecemos en un entorno donde los l\u00edmites son inconsistentes o inexistentes, podemos desarrollar dificultades para establecer y respetar l\u00edmites saludables de mayores.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Casi todos hemos vivido alguna de estas carencias en mayor o menor medida. Pero si son profundas pueden llegar a generar patrones de comportamiento que saboteen nuestras relaciones: como el miedo al compromiso, la evitaci\u00f3n de la intimidad o la dependencia emocional. En lugar de culpar a nuestros cuidadores, reconozcamos y validemos nuestras experiencias pasadas aprendiendo a regular nuestras emociones, establecer l\u00edmites saludables y cultivar relaciones m\u00e1s plenas y aut\u00e9nticas en nuestras vidas adultas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n

    \u201cCada vez que conoces a alguien, est\u00e1s conociendo a todas las personas que le da\u00f1aron\u201d<\/em><\/p>\nExtracto del libro \u201cWhen the past is present\u201d del Dr. David Richo.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n de Alexis Deacon<\/strong> para su libro \u201cFor Beegu\u201d, de 2003.<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia – Meditaci\u00f3n n.7: Metta con uno mismo y con los dem\u00e1s\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a desarrollar la autoestima sincera y el respeto hacia uno mismo y los dem\u00e1s incondicionalmente. Tambi\u00e9n a no proyectar en los dem\u00e1s ni culpar a los dem\u00e1s de nuestros problemas. Es el ant\u00eddoto a la envidia, el resentimiento, la ira, la verg\u00fcenza, y el aislamiento. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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