{"id":16796,"date":"2024-06-02T17:00:00","date_gmt":"2024-06-02T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/los-mecanismos-de-defensa-la-proyeccion\/"},"modified":"2024-06-03T16:15:15","modified_gmt":"2024-06-03T14:15:15","slug":"los-mecanismos-de-defensa-la-proyeccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/los-mecanismos-de-defensa-la-proyeccion\/","title":{"rendered":"Descubre tus mecanismos de defensa: la proyecci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

En este mes de junio vamos a ocuparnos de los mecanismos de defensa<\/strong> que utiliza nuestra mente para protegerse y liberarse del estr\u00e9s.<\/strong> Son estrategias no-conscientes <\/strong>que pone en marcha nuestra mente (sin pedirnos permiso) en cuanto sentimos alg\u00fan tipo de amenaza. Entre los m\u00e1s comunes se encuentra la proyecci\u00f3n<\/strong>, una t\u00e1ctica que todos hemos empleado en alg\u00fan momento de nuestras vidas sin darnos cuenta.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la proyecci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

Cuando proyectamos, estamos atribuyendo a otras personas nuestros propios pensamientos, sentimientos o impulsos <\/strong>que no aceptamos o reconocemos en nosotros mismos, o que deseamos que tengan los dem\u00e1s. Ejemplos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1.  Una persona que siente envidia <\/strong>pero no puede admitirlo (porque se considerar\u00eda \u201cmala persona\u201d), podr\u00eda convencer a su subconsciente de que es la otra persona quien le tiene envidia a ella.<\/li>\n\n\n\n
  2. Una persona que se siente insegura<\/strong> sobre su propia inteligencia puede proyectar esas inseguridades en otros critic\u00e1ndolos por ser “poco inteligentes” o, por el contrario, juzg\u00e1ndolos constantemente de \u201cir de sabios\u201d para desviar la atenci\u00f3n de sus propias inseguridades.<\/li>\n\n\n\n
  3. Una persona que le fastidia no tener dinero<\/strong> para vivir lujosamente como quisiera, puede criticar, incluso denostar, a personas que ostentan su riqueza. Es como una \u201cenvidia\u201d reprimida porque no tolerar\u00edan descubrirse envidiosos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfY por qu\u00e9 proyectamos?<\/h4>\n\n\n\n

    Porque nos permite mantener una imagen de nosotros mismos que se ajusta a nuestros ideales y valores.<\/strong> Nos protege de la angustia que provocar\u00eda enfrentar aquellos aspectos de nuestra personalidad que consideramos negativos o inaceptables. Al proyectar en los dem\u00e1s, evitamos sentir la incomodidad de reconocer ese tipo de sentimientos o pensamientos en nosotros mismos, y as\u00ed nos sentimos \u201cmejores personas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Aunque la proyecci\u00f3n puede aliviar temporalmente el estr\u00e9s y la ansiedad, a largo plazo nos impide afrontar y resolver nuestra realidad \u00edntima y profunda<\/strong>, porque no solo distorsionamos nuestra percepci\u00f3n de la realidad, sino que tambi\u00e9n nos alejamos de un crecimiento personal genuino.<\/p>\n\n\n\n

    Aprender a detectar y reconocer que estamos proyectando es el primer paso para gestionar este mecanismo. La pr\u00e1ctica de Mindfulness<\/a> <\/strong>ayuda a \u201chacer consciente lo inconsciente\u201d, con lo que una vez descubierto este mecanismo sibilino y enga\u00f1oso, nos podemos poner en marcha para pillarlo en el preciso momento en que hace su aparici\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Para vivir de manera m\u00e1s consciente y aut\u00e9ntica, te invitamos durante este mes a explorar y comprender mejor estos procesos internos para mejorar tu bienestar emocional y mental.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfTe has descubierto alguna vez proyectando tus asuntos sobre los dem\u00e1s?\u2026<\/h4>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n de Jackie Morriss<\/a><\/strong> para el libro \u201cThe Lost Spells\u201d de Robert MacFarlane y Jackie Morris.<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia – Meditaci\u00f3n n.05: \u201cMonitoreo Abierto: Conscientes de Ser Conscientes\u201d<\/strong><\/a> en www.psyke.es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a darnos cuenta de todo lo que ocurre dentro de nosotros, en forma de sensaciones f\u00edsicas, pensamientos y emociones, que nadie ve y que nos esclavizan, impidiendo llevar una vida aut\u00e9ntica en coherencia con lo que valoramos. Recordad que la toma de consciencia ya es de por s\u00ed curativa. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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