{"id":16844,"date":"2024-06-16T17:00:00","date_gmt":"2024-06-16T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/"},"modified":"2024-06-17T16:02:31","modified_gmt":"2024-06-17T14:02:31","slug":"descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/","title":{"rendered":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Este mecanismo da lugar a frases como \u201cno pasa nada\u201d o \u201cno me importa\u201d, que tanto da\u00f1o nos hacen<\/strong>, pues adem\u00e1s de negar que algo nos ha afectado, tambi\u00e9n nos estamos negando a nosotros mismos el derecho a sentir ese dolor.<\/strong> Y si no lo reconoces, tu cuerpo lo har\u00e1 por ti con dermatitis, bruxismo o eccemas, entre otras muchas formas de somatizar.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad. <\/strong>Es una forma de protecci\u00f3n que -de entrada- nos permite evitar sentir emociones dif\u00edciles. <\/strong>Lo podemos detectar en rupturas de amistad o de pareja<\/strong> (sobre todo en los dem\u00e1s, claro) cuando te dice una amiga llorando \u201cme da igual, que se vaya a fre\u00edr esp\u00e1rragos\u201d (no s\u00e9 por qu\u00e9 eso de ir a fre\u00edr esp\u00e1rragos pueda ser una tortura). T\u00fa sabes perfectamente que est\u00e1 destrozada, pero parece que al negarlo duele menos<\/strong> porque posiciona a la persona afectada por encima del dolor. No funciona, seg\u00fan la ciencia, pero es una forma de afrontar lo ocurrido con una barrera de defensa por delante. Cuanto antes puedas abrir la puerta a aceptar ese dolor, antes podr\u00e1s sanarte.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una cosa es ir de v\u00edctima de la vida y quejarse todo el d\u00eda de todo. Y otra muy distinta es decir que algo no te duele cuando te duele. Ya no hay duda de que mente y cuerpo han de trabajar juntos en coherencia para mantener nuestra salud emocional y f\u00edsica. <\/strong>Por eso lo primero que hay que descubrir y reconocer es si estamos usando este mecanismo para defendernos del dolor con mucha honestidad y autoconsciencia: \u00bfEstoy evitando sentir una realidad dolorosa? Este reconocimiento puede ser \u00edntimo, no tienes por qu\u00e9 dec\u00edrselo a nadie. Lo m\u00e1s importante es que t\u00fa lo sepas para poder pillarte en futuras ocasiones y dejar de servirte de \u00e9l por tu propio bien.<\/p>\n\n\n\n

Los siguientes pasos son aceptar la realidad de la situaci\u00f3n y aceptar lo que est\u00e1s sintiendo con cari\u00f1o hacia ti mismo, con autocompasi\u00f3n (que no es pena ni l\u00e1stima). Es un paso doloroso, pero es crucial para el crecimiento emocional y la fortaleza. Supone mirar el dolor de cara. <\/strong>No hay nada que pueda fortalecer m\u00e1s la resiliencia y la autoestima. Al acoger lo que pasa en tu interior, te aceptas plenamente. Sin culpar a nadie de lo que sientes. Escribir sobre lo que sientes es otra forma de acogerte y comprenderte. Todo menos volver a la negaci\u00f3n que te aleja de realidad y de ti mismo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si detectas que la negaci\u00f3n es una constante en tu vida, busca ayuda. Aprende a regular tu\u00a0mundo emocional y a hacer consciente lo inconsciente para no quedar atrapado detr\u00e1s del velo de la ceguera por miedo. Recuerda que todos usamos estos mecanismos en alg\u00fan momento. <\/strong>Ser consciente de ellos y trabajar para gestionarlos de forma saludable puede mejorar significativamente nuestro bienestar emocional, adem\u00e1s de nuestras relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n

\n

“El yo utiliza el mecanismo de defensa de la negaci\u00f3n para rechazar ciertos aspectos de la realidad que resultan dolorosos o inaceptables, protegi\u00e9ndose temporalmente de la angustia.”<\/em><\/p>\nExtracto de “La negaci\u00f3n” (“Die Verneinung”), de Sigmund Freud, publicado en 1925.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n del artista y autor Oliver Jeffers<\/a><\/strong> para su libro \u201cThe Fate of Fausto\u201d, de 2019.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 5 \u201cMonitoreo abierto: Conscientes de ser conscientes\u201d<\/a><\/strong> en www.psyke.es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a darnos cuenta de todo lo que ocurre dentro de nosotros, en forma de sensaciones f\u00edsicas, pensamientos y emociones, que nadie ve y que nos esclavizan, impidiendo llevar la vida que valoramos. La toma de consciencia ya de por s\u00ed es curativa. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad. […]<\/p>\n

Read More… from Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[189,400,126,401],"class_list":["post-16844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estres-en","tag-estres-en","tag-mecanismo-de-proteccion-en","tag-mindfulness-en","tag-negacion-en"],"yoast_head":"\nDescubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psyke\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-16T15:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-17T14:02:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tha\u00efs Capella\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tha\u00efs Capella\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tha\u00efs Capella\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\"},\"headline\":\"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2024-06-16T15:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-17T14:02:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\"},\"wordCount\":649,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg\",\"keywords\":[\"estr\u00e9s\",\"mecanismo de protecci\u00f3n\",\"mindfulness\",\"negaci\u00f3n\"],\"articleSection\":[\"Estr\u00e9s\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\",\"name\":\"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-16T15:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-17T14:02:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\"},\"description\":\"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg\",\"width\":1675,\"height\":1080,\"caption\":\"descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negaci\u00f3n-psyke\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/\",\"name\":\"Psyke\",\"description\":\"Centro de Psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\",\"name\":\"Tha\u00efs Capella\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tha\u00efs Capella\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/psyke.es\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke","description":"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke","og_description":"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.","og_url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/","og_site_name":"Psyke","article_published_time":"2024-06-16T15:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-17T14:02:31+00:00","og_image":[{"width":1675,"height":1080,"url":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tha\u00efs Capella","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tha\u00efs Capella","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/"},"author":{"name":"Tha\u00efs Capella","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a"},"headline":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n","datePublished":"2024-06-16T15:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-17T14:02:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/"},"wordCount":649,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg","keywords":["estr\u00e9s","mecanismo de protecci\u00f3n","mindfulness","negaci\u00f3n"],"articleSection":["Estr\u00e9s"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/","url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/","name":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n - Psyke","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg","datePublished":"2024-06-16T15:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-17T14:02:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a"},"description":"La negaci\u00f3n implica rechazar consciente o inconscientemente la verdad de una situaci\u00f3n o directamente la realidad.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion-psyke.jpg","width":1675,"height":1080,"caption":"descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negaci\u00f3n-psyke"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-negacion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Descubre tus mecanismos de defensa: la negaci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website","url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/","name":"Psyke","description":"Centro de Psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a","name":"Tha\u00efs Capella","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tha\u00efs Capella"},"sameAs":["http:\/\/psyke.es"]}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16844"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16845,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16844\/revisions\/16845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}