{"id":16872,"date":"2024-06-23T17:00:00","date_gmt":"2024-06-23T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-racionalizacion\/"},"modified":"2024-06-30T12:31:03","modified_gmt":"2024-06-30T10:31:03","slug":"descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-racionalizacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/descubre-tus-mecanismos-de-defensa-la-racionalizacion\/","title":{"rendered":"Descubre tus mecanismos de defensa: la racionalizaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Este mecanismo quiz\u00e1s sea el m\u00e1s utilizado y tambi\u00e9n el m\u00e1s dif\u00edcil de detectar, pues como obedece a la l\u00f3gica, se escapa de nuestra consciencia. Es el arte de darse uno razones tan aparentemente coherentes que te las crees a pies juntillas. Pues la racionalizaci\u00f3n implica justificar o explicar comportamientos, pensamientos o sentimientos inaceptables<\/strong> de una manera que los hace parecer comprensibles y justificados. Es una forma de proteger nuestra autoestima<\/strong> y la reafirmaci\u00f3n de nuestras decisiones, aunque sean equivocadas.<\/p>\n\n\n\n

Alguien que rompe una relaci\u00f3n de pareja pensando que \u201che roto con mi novia porque no era feliz\u201d, puede estar d\u00e1ndose razones porque sabe que tarde o temprano esa otra persona la hubiera roto por incompatibilidades insalvables. Para que no sufra su ego, se adelanta y se convence de que la ten\u00eda que romper. Otro ejemplo: alguien que no estudia una carrera porque se dice \u201ces imposible porque estoy trabajando a la vez y me falta tiempo\u201d, puede estar dici\u00e9ndoselo porque teme fracasar en el intento y su autoestima se ver\u00eda perjudicada. El problema es que como coincide con la verdad, es f\u00e1cil cre\u00e9rtela, por eso es el mecanismo que m\u00e1s nos impide salir del bucle en el que nos metemos una y otra vez<\/strong>, haci\u00e9ndonos repetir patrones de comportamiento que nos inmovilizan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un ejemplo muy com\u00fan es el que nunca encuentra el momento de dejar de fumar: \u201ces que justo ahora tengo mucha tensi\u00f3n en el trabajo\u201d; y cuando llega el verano se dice \u201cahora que lo puedo disfrutar\u2026\u201d. La cuesti\u00f3n es que pasan los a\u00f1os y nunca deja de fumar. Lo importante es saber que estas excusas racionales que todos utilizamos aparecen -generalmente- por no da\u00f1ar nuestra credibilidad en nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

La met\u00e1fora m\u00e1s descriptiva es la del zorro y las uvas de Esopo: en la met\u00e1fora, el zorro no puede alcanzar las uvas, lo que puede generarle sentimientos de frustraci\u00f3n o decepci\u00f3n. Para evitar sentirse mal, el zorro lo racionaliza diciendo que probablemente est\u00e1n verdes, lo que le permite justificar su incapacidad para obtenerlas y as\u00ed proteger su autoestima.<\/p>\n\n\n\n

\n

 \u201cEstaba un zorro con mucha hambre, y al ver colgando de una parra unos deliciosos racimos de uvas quiso atraparlos con su boca. Pero no pudiendo alcanzarlos se alej\u00f3, diciendo:<\/em><\/p>\n\n\n\n

-En realidad ni siquiera me gustan, est\u00e1n muy verdes\u2026\u201d.<\/em><\/p>\nF\u00e1bula del \u201cZorro y las Uvas\u201d de Esopo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

La pr\u00f3xima vez que te encuentres razonando tus decisiones o acciones, preg\u00fantate \u00bfesto que me estoy contando me lo creo de verdad? \u00bfva en la l\u00ednea de ayudarme a moverme hacia lo que quiero hacer con mi vida? Recordad, el mindfulness<\/strong> nos ayuda a darnos cuenta de la diferencia entre lo que est\u00e1 pasando y las historias que la mente nos cuenta sobre lo que est\u00e1 pasando. <\/strong>M\u00e1s vale que te enteres, tu proyecto vital puede depender de ello\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de la artista y autora Dasha Tolstikova<\/a><\/strong> para su libro \u201cA Year Without Mom\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 4: \u201cAqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a pararnos y darnos cuenta de lo que la mente nos est\u00e1 contando en un momento determinado y de lo que aparece en nuestro cuerpo en forma de emoci\u00f3n que nos mueve a emprender o no una acci\u00f3n. Es como una breve ITV que nos hace conscientes de lo que estamos decidiendo, y as\u00ed poder elegir con m\u00e1s espacio desde nuestros valores. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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