{"id":16891,"date":"2024-06-30T12:38:40","date_gmt":"2024-06-30T10:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/"},"modified":"2024-07-05T10:14:54","modified_gmt":"2024-07-05T08:14:54","slug":"ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/","title":{"rendered":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026"},"content":{"rendered":"\n

Todas nuestras emociones y pensamientos<\/strong> aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo en ese momento. Cuando decimos frases como “estoy triste”, o “soy miedica”, o \u201csoy un ansias\u201d, tenemos la sensaci\u00f3n de estar fusionando nuestra identidad y nuestros estados mentales.<\/strong> Desde una perspectiva neurocient\u00edfica, esta identificaci\u00f3n es inexacta y puede encasillarnos en creernos que somos as\u00ed de por vida.<\/p>\n\n\n\n

Observa lo que pasa cuando est\u00e1s de baj\u00f3n: tu estado de \u00e1nimo se sincroniza autom\u00e1ticamente con tus pensamientos y, si empiezas a escucharlos y darles sentido, prep\u00e1rate para ir descendiendo hacia el abismo. Porque si a tu mente le da por entrar en bucle negativo<\/strong>, acabar\u00e1 atrap\u00e1ndote. Tanto las emociones como los pensamientos son respuestas que surgen ante ciertos est\u00edmulos internos y externos. Cada persona tendr\u00e1 una reacci\u00f3n diferente ante situaciones parecidas, seg\u00fan sus experiencias de vida. Por eso nos cuesta tanto entendernos.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para tomar distancia, lo primero que hemos de hacer es aprender a observar nuestra mente <\/strong>(pensamientos) y a escuchar nuestro cuerpo<\/strong> (emociones), con actitud de curiosidad, sin enjuiciar lo que vaya apareciendo. Al practicar esta auto-observaci\u00f3n<\/strong> a diario a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n mindfulness<\/a><\/strong>, nos damos cuenta de que estos eventos surgen sin orden ni concierto. Es el primer paso para desidentificarnos de ellos y tomar distancia. El segundo paso es darnos cuenta de que no somos culpables por experimentarlos, aunque si responsables de alimentarlos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando descubrimos que tenemos la posibilidad de soltarnos de su enganche, adquirimos fortaleza interna y aumenta ostensiblemente nuestro bienestar. Como dice Thich Nhat Hanh<\/strong>, “Las emociones son como olas que vienen y van en el oc\u00e9ano de nuestra mente”. Al reconocer esto, podemos cultivar una relaci\u00f3n m\u00e1s sana y equilibrada con nuestra vida interior, permiti\u00e9ndonos vivir con mayor plenitud y autenticidad.<\/p>\n\n\n\n

\n

“Las emociones son parte del proceso biol\u00f3gico que ayuda a los organismos a mantener la vida. Est\u00e1n integradas en los sistemas de regulaci\u00f3n corporal y son esenciales para la supervivencia. Sin embargo, las emociones por s\u00ed solas no constituyen la esencia de qui\u00e9nes somos<\/em>.”<\/p>\nExtracto de \u201cEl Error de Descartes\u201d de Antonio Damasio<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Dasha Tolstikova<\/a><\/strong> para su libro \u201cA Year without Mom\u201d, de 2022. <\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 6: \u201cNombrar Emociones\u201d.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para desarrollar la inteligencia emocional y la gesti\u00f3n de las emociones: reconoci\u00e9ndolas, sin identificarnos con ellas, vi\u00e9ndolas como elaboraciones de la mente pasajeras, y creando una distancia para aprender a responder a ellas sin reacciones impulsivas. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo. […]<\/p>\n

Read More… from Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[79],"tags":[147,126,408],"class_list":["post-16891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-therapeutic-reflections-emotions","tag-emociones-en","tag-mindfulness-en","tag-pensamientos-en"],"yoast_head":"\nNi eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psyke\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-30T10:38:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-05T08:14:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tha\u00efs Capella\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tha\u00efs Capella\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tha\u00efs Capella\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\"},\"headline\":\"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026\",\"datePublished\":\"2024-06-30T10:38:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T08:14:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\"},\"wordCount\":449,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg\",\"keywords\":[\"emociones\",\"mindfulness\",\"pensamientos\"],\"articleSection\":[\"Emotions\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\",\"name\":\"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-30T10:38:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-05T08:14:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\"},\"description\":\"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg\",\"width\":1675,\"height\":1080,\"caption\":\"ni-eres-tus emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/\",\"name\":\"Psyke\",\"description\":\"Centro de Psicolog\u00eda\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a\",\"name\":\"Tha\u00efs Capella\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tha\u00efs Capella\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/psyke.es\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke","description":"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke","og_description":"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.","og_url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/","og_site_name":"Psyke","article_published_time":"2024-06-30T10:38:40+00:00","article_modified_time":"2024-07-05T08:14:54+00:00","og_image":[{"width":1675,"height":1080,"url":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tha\u00efs Capella","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tha\u00efs Capella","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/"},"author":{"name":"Tha\u00efs Capella","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a"},"headline":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026","datePublished":"2024-06-30T10:38:40+00:00","dateModified":"2024-07-05T08:14:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/"},"wordCount":449,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg","keywords":["emociones","mindfulness","pensamientos"],"articleSection":["Emotions"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/","url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/","name":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026 - Psyke","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg","datePublished":"2024-06-30T10:38:40+00:00","dateModified":"2024-07-05T08:14:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a"},"description":"Todas nuestras emociones y pensamientos aparecen aleatoriamente seg\u00fan el d\u00eda y seg\u00fan las dificultades o alegr\u00edas que estemos viviendo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.psyke.es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog.jpg","width":1675,"height":1080,"caption":"ni-eres-tus emociones-ni-eres-tus-pensamientos-psyke-blog"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/ni-eres-tus-emociones-ni-eres-tus-pensamientos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ni eres tus emociones, ni eres tus pensamientos\u2026"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#website","url":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/","name":"Psyke","description":"Centro de Psicolog\u00eda","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/87774a2e60512484c09407be020d551a","name":"Tha\u00efs Capella","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/71847c79c196fcb2761a3960e77f33ed0e684732f3145d9b4af037b8ed17c94c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tha\u00efs Capella"},"sameAs":["http:\/\/psyke.es"]}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16891"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16892,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16891\/revisions\/16892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}