{"id":17022,"date":"2024-08-18T17:00:00","date_gmt":"2024-08-18T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/si-decides-cortar-completamente-con-una-relacion-preparate-para-sufrir-un-duelo\/"},"modified":"2024-08-24T12:41:17","modified_gmt":"2024-08-24T10:41:17","slug":"si-decides-cortar-completamente-con-una-relacion-preparate-para-sufrir-un-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/si-decides-cortar-completamente-con-una-relacion-preparate-para-sufrir-un-duelo\/","title":{"rendered":"Si decides cortar completamente con una relaci\u00f3n, prep\u00e1rate para sufrir un duelo"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Aunque seas t\u00fa la persona que ha decidido cortar porque ya no soportas m\u00e1s las salidas de tono de tu pareja<\/strong> -en el caso de que sea una Persona Emocionalmente Inmadura<\/strong> (PEI)-, separarte f\u00edsica y emocionalmente de quien ha sido tu v\u00ednculo durante un tiempo va a hacer estragos en tu mente y en tu cuerpo. Al principio de romper es posible que sientas alivio, pero poco a poco ir\u00e1n apareciendo emociones dolorosas. <\/strong>Cuanto m\u00e1s tiempo y m\u00e1s intensa haya sido esa relaci\u00f3n, habr\u00e1 m\u00e1s dolor. Un duelo ha de \u201cdoler\u201d, de ah\u00ed su nombre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando se corta una relaci\u00f3n significativa, se experimentan diversas etapas de duelo<\/strong> similares a las que se sufren ante el fallecimiento de un ser querido. Estas etapas incluyen la negaci\u00f3n, la ira, la negociaci\u00f3n, la depresi\u00f3n y, finalmente, la aceptaci\u00f3n<\/strong>. Es esencial permitirnos sentir y atravesar estas etapas sin pretender acelerar el proceso. La negaci\u00f3n<\/strong> es la respuesta al \u201cshock\u201d de incredulidad ante la ruptura. Frases por parte de la persona \u201cdejada\u201d como \u201cesto no puede ser\u201d o \u201cesto no est\u00e1 pasando\u201d,\u00a0son necesarias para detener la realidad tan dif\u00edcil de digerir de golpe y dosific\u00e1rnosla en peque\u00f1os trozos. La rabia<\/strong> seguir\u00e1 con toda su fuerza arrebatadora, desplazando el dolor hacia la persona causante de la p\u00e9rdida. Puedes creer que odias a la persona que te ha dejado -incluso a la persona a la que dejas- pero es una forma m\u00e1s llevadera de justificar tu dolor que la tristeza. La negociaci\u00f3n<\/strong> llega cuando la mente busca desesperadamente evitar la p\u00e9rdida definitiva: prometiendo cambios, incluso sucumbiendo a lo que sea para recuperar la relaci\u00f3n. Esta etapa es crucial para entender que la relaci\u00f3n, tal como era, ya no puede continuar.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de la negociaci\u00f3n, llega la depresi\u00f3n<\/strong>, esa tristeza que parece perpetuarse y que crees nunca va a cesar. Aqu\u00ed la realidad de la p\u00e9rdida se instala profundamente en tu ser. Puede que sientas una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y desesperanza. Es posible que te a\u00edsles y te sientas incapaz de encontrar placer en actividades que antes disfrutabas. Esta etapa dolorosa es un paso necesario hacia la sanaci\u00f3n.<\/strong> Te permite confrontar tus emociones y aceptar la magnitud de tu p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente alcanzamos la aceptaci\u00f3n<\/strong>, el entendimiento y la reconciliaci\u00f3n con la realidad. Aceptar no significa que la herida desaparezca, sino que has encontrado una manera de vivir con ella. A veces es hasta sorpresivo. Despu\u00e9s de meses de mucho dolor, un d\u00eda te parece raro no sentirlo, lo que evidencia que has integrado la experiencia en tu vida<\/strong>. Cuando somos capaces de recordar los momentos felices de la relaci\u00f3n sin sentir dolor, hemos iniciado el camino de sanar la herida.<\/p>\n\n\n\n

Es crucial respetar el proceso de cada persona. Las etapas no son lineales y es normal ir saltando de una a otra. <\/strong>No hay tiempos establecidos. La clave es permitirte sentir cada emoci\u00f3n plenamente y buscar apoyo cuando lo necesites. Hablar con amigos, familiares o un psicoterapeuta puede ser de gran ayuda para navegar por este proceso. Como dijo Elisabeth K\u00fcbler-Ross<\/a><\/strong>: \u201cLas emociones no se pueden enterrar; se deben procesar, y es en ese procesamiento donde encontramos la curaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Terminar una relaci\u00f3n da\u00f1ina es un acto de valent\u00eda y autocuidado<\/strong>. Pero hay que ser conscientes de que cortar no lo cura todo. Aunque pongas kil\u00f3metros por medio, te puede seguir atrayendo el mismo tipo de persona. Si no has aprendido a conocerte y saber de d\u00f3nde procede tu forma de relacionarte en pareja, es posible que se vuelva a repetir el patr\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo es posible? Lo veremos en el siguiente art\u00edculo\u2026<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLa negaci\u00f3n nos ayuda a sobrevivir a la p\u00e9rdida. La ira es una etapa necesaria del proceso de curaci\u00f3n. Tenemos que estar dispuestos a sentir la ira, aunque parezca interminable. Cuanta m\u00e1s genuina sea la aceptaci\u00f3n de las emociones durante el duelo, m\u00e1s sanadora ser\u00e1 la experiencia<\/em>\u201d.<\/p>\nExtracto de Elisabeth K\u00fcbler-Ross, psiquiatra suizo-estadounidense, para su libro “On Death and Dying” (“Sobre la muerte y los moribundos”), de 1969.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Dasha Tolstikova<\/a> <\/strong>para su libro \u201cA Year without Mom\u201d. 2015.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 9 – \u201cSoltar situaciones dif\u00edciles\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para desarrollar la consciencia de nuestros enganches, para aprender a liberarnos de apegos, relaciones y aversiones que nos llevan a resistirnos a aceptar la realidad, tal como es. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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