{"id":17033,"date":"2024-08-25T17:00:00","date_gmt":"2024-08-25T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/aunque-te-alejes-mil-kilometros-de-tu-anterior-relacion-puedes-repetir-el-mismo-patron\/"},"modified":"2024-08-27T11:10:30","modified_gmt":"2024-08-27T09:10:30","slug":"aunque-te-alejes-mil-kilometros-de-tu-anterior-relacion-puedes-repetir-el-mismo-patron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/aunque-te-alejes-mil-kilometros-de-tu-anterior-relacion-puedes-repetir-el-mismo-patron\/","title":{"rendered":"Aunque te alejes mil kil\u00f3metros de tu anterior relaci\u00f3n, puedes repetir el mismo patr\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

La distancia f\u00edsica -y hasta geogr\u00e1fica- no garantiza que los problemas que se generaron con tu ahora-ex no se vayan a repetir. De hecho, sin un trabajo consciente para identificar y transformar las din\u00e1micas que dieron lugar a una relaci\u00f3n t\u00f3xica<\/strong>, es probable que vuelvan a surgir en futuras relaciones. Por eso, el primer paso para romper estos ciclos es reconocer y entender tus propios patrones de comportamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Reflexiona sobre las din\u00e1micas de tu relaci\u00f3n anterior: \u00bfqu\u00e9 comportamientos y actitudes contribuyeron a la toxicidad? \u00bfQu\u00e9 heridas del pasado est\u00e1n influyendo en tu forma de relacionarte?<\/h4>\n\n\n\n

Los patrones de comportamiento y las formas de relacionarnos con los dem\u00e1s se suelen establecer durante la infancia<\/strong>. Si creciste en un entorno familiar con comportamientos disfuncionales<\/strong>, como el abuso de alcohol, es probable que hayas aprendido estrategias -a la fuerza- para poder gestionar este tipo de relaciones. Este tipo de interacci\u00f3n se convierte al final en una \u201cnorma interna\u201d que luego repetimos en nuestras relaciones adultas.<\/p>\n\n\n\n

De peque\u00f1os internalizamos las respuestas emocionales que vemos en nuestros padres (o cuidadores). Si un padre es inestable, por ejemplo, el ni\u00f1o puede aprender a adaptarse a la inestabilidad emocional o el conflicto de manera que parezca normal. Estos patrones se graban en el subconsciente<\/strong> y afectan c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1<\/strong>s en la adultez. Por ejemplo, la probabilidad de que una persona con un padre alcoh\u00f3lico elija una pareja con problemas similares es bastante alta. Parece inaudito, pero fijaos en dos motivos principales, seg\u00fan la investigaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Las personas tienden a buscar relaciones que replican las din\u00e1micas que conocen<\/strong>, incluso si son disfuncionales. Si alguien ha crecido en un ambiente con abuso de alcohol, puede inconscientemente buscar una relaci\u00f3n que reproduzca esa din\u00e1mica, ya que es lo conocido como familiar o “normal”.<\/li>\n\n\n\n
  2. Algunas personas buscan parejas que reflejen sus problemas familiares con la esperanza de \u201ccurar\u201d<\/strong> a su padre alcoh\u00f3lico a trav\u00e9s de curar a su pareja. As\u00ed tiene la sensaci\u00f3n de haber resuelto el conflicto de su infancia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Las personas no son conscientes de sus patrones internos o de c\u00f3mo influyen en sus elecciones de pareja. F\u00edjate en qu\u00e9 din\u00e1micas se repiten en tu relaci\u00f3n actual de pareja. \u00bfEn qu\u00e9 se parece tu relaci\u00f3n a la que ten\u00edan tus padres?, \u00bfqui\u00e9n lleva la voz cantante?, \u00bfqui\u00e9n sucumbe?, \u00bfte encuentras repitiendo conductas de alguno de tus padres (o cuidadores) que no te gusta pero no puedes evitar?<\/p>\n\n\n\n

    Si es as\u00ed, todo apunta a la necesidad de aumentar tu consciencia emocional y trabajar tu desarrollo personal. <\/strong>El trabajo interior profundo ayuda a explorar tus experiencias pasadas y presentes, proporcion\u00e1ndote estrategias para desarrollar relaciones m\u00e1s saludables. Practicar t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, la escritura reflexiva y el autocuidado<\/strong> puede fomentar una mayor conexi\u00f3n contigo mismo y con tus emociones. El cambio profundo lleva tiempo y esfuerzo. Si te das cuenta de que repites viejos patrones; t\u00f3malo como una oportunidad para crecer y aprender a construir una base m\u00e1s s\u00f3lida para relaciones futuras m\u00e1s sanas y satisfactorias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u201cLa forma en que te relacionas con otros no cambia solo por cambiar de pareja. Los patrones de comportamiento que te llevaron a una relaci\u00f3n problem\u00e1tica probablemente te seguir\u00e1n a menos que te dediques a trabajarlos.<\/em><\/strong>\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Extracto del libro “Disentangling from Emotionally Immature People”, de Lindsay C. Gibson, de 2023.<\/p>\n\n\n\n

    Ilustraci\u00f3n de Emily Hughes<\/a><\/strong> para su libro \u201cLittle Gardener\u201d, de 2015.<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 5 – \u201cMonitoreo abierto: conscientes de ser conscientes<\/a><\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Esta meditaci\u00f3n ayuda a cultivar la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos. Sirve para aumentar el auto-conocimiento tan importante para pillarnos repitiendo conductas antiguas que nos impiden vivir una vida coherente con nuestra evoluci\u00f3n y valores. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sin un trabajo consciente para identificar y transformar las din\u00e1micas que dieron lugar a una relaci\u00f3n t\u00f3xica, pueden volver a surgir. […]<\/p>\n

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