{"id":17208,"date":"2024-10-27T17:00:00","date_gmt":"2024-10-27T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/el-estres-puede-ser-beneficioso-o-traumatico-segun-su-potencia\/"},"modified":"2024-10-31T16:22:40","modified_gmt":"2024-10-31T14:22:40","slug":"el-estres-puede-ser-beneficioso-o-traumatico-segun-su-potencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/el-estres-puede-ser-beneficioso-o-traumatico-segun-su-potencia\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s puede ser beneficioso o traum\u00e1tico, seg\u00fan su potencia\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Para comprender el estr\u00e9s<\/strong> hemos de saber que va a aparecer siempre que percibamos que lo que se nos demanda, supera los recursos que tenemos para poder resolverlo. <\/strong>Hago hincapi\u00e9 en \u201cpercibamos\u201d, porque no necesariamente ha de ser real. Igual afrontamos lo que se nos pide con mucha destreza, pero si creemos que no vamos a poder: ah\u00ed aparece el estr\u00e9s. Recursos se refiere a todo: tiempo, dinero, salud f\u00edsica, agilidad mental, entre muchos otros. Veamos un ejemplo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si he de exponer una presentaci\u00f3n por primera vez, y dudo de mis capacidades para hacerla bien, se va a poner en marcha mi sistema para afrontar amenazas. Si adem\u00e1s, la he de exponer ante un grupo de personas que me van a evaluar para un puesto que considero importante -y que adem\u00e1s necesito y deseo- los efectos del estr\u00e9s se har\u00e1n omnipresentes. A mayor importancia personal y desaf\u00edo, mayor estr\u00e9s. No es lo mismo hacer un examen cualquiera de tu carrera, que hacer el \u00faltimo de todos. Y si es uno que te han suspendido muchas veces, ya os lo pod\u00e9is imaginar\u2026<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, tal y como se conoce en la actualidad, ocupa un rango amplio: va desde el estr\u00e9s que se considera beneficioso, <\/strong>al estr\u00e9s perjudicial <\/strong>que puede da\u00f1ar nuestro sistema inmune y, llegado al l\u00edmite, el estr\u00e9s traum\u00e1tico, <\/strong>que paraliza nuestro cuerpo y nuestras vidas. De estas tres formas posibles tratar\u00e1n mis pr\u00f3ximos art\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s beneficioso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hoy nos ocupamos del estr\u00e9s beneficioso<\/strong>: cuando sentimos sensaci\u00f3n de desaf\u00edo ante algo que nos interesa, se activa nuestro organismo para afrontar el estr\u00e9s de una manera que puede ser positiva. Este tipo de estr\u00e9s, conocido como \u201ceustr\u00e9s\u201d, nos impulsa a rendir mejor, enfocarnos y superarnos a nosotros mismos.<\/strong> En lugar de ser debilitante, aumenta nuestra motivaci\u00f3n y energ\u00eda, permiti\u00e9ndonos alcanzar metas importantes y superar retos. Es el tipo de estr\u00e9s que nos hace sentir vivos y comprometidos con lo que hacemos.<\/p>\n\n\n\n

No es malo sentirnos algo estresados ante la ejecuci\u00f3n de una tarea complicada, porque la adrenalina que recibimos del organismo ante la dificultad nos ayuda a focalizar la atenci\u00f3n y ser m\u00e1s resolutivos, incluso creativos.<\/strong> Esta habilidad de enfoque se comprende si nos vamos al origen del sistema que se gener\u00f3 por la necesidad de supervivencia. Si aparec\u00eda una amenaza en el horizonte -como un le\u00f3n- todos nuestros recursos iban dirigidos a deshacernos de esa amenaza. El cuerpo desencadena toda una cascada hormonal que hace que la mirada se estreche y se focalice solo en lo que hay que eliminar. Este s\u00faper-poder se sigue acentuando ante \u201camenazas\u201d actuales y que no son leones\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sabiendo c\u00f3mo funciona, podemos aprovechar la energ\u00eda del estr\u00e9s a nuestro favor en lugar de permitir que nos paralice. El Programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness<\/a><\/strong> nos ense\u00f1a a vivir dentro del estr\u00e9s, sin los efectos nocivos que produce sentirlo sin las herramientas necesarias\u2026<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cEl estr\u00e9s no tiene por qu\u00e9 ser un enemigo. Es la percepci\u00f3n de nuestra capacidad para manejarlo lo que determina su impacto en nuestra salud. Si aprendemos a trabajar con el estr\u00e9s y no contra \u00e9l, se convierte en una herramienta poderosa para el \u00e9xito<\/em>.\u201d<\/p>\nCita del Doctor V\u00edctor Carri\u00f3n, director del Programa de Estr\u00e9s y Resiliencia en la Infancia de la Universidad Stanford.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Andrea Dezs\u00f6 titulado \u201cThe Wild Man\u201d, para \u201cThe Original Folk and Fairy Tales of the Brothers Grimm: The Complete First Edition<\/a>\u201d (Los cuentos de hadas populares y originales de los hermanos Grimm: La primera edici\u00f3n completa), de 1857.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 5: \u201cMonitoreo Abierto: Conscientes de Ser Conscientes\u201d<\/a><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n se emplea para cultivar la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos. Al afrontar con amabilidad lo que ocurre dentro de nosotros, abrimos un espacio para poder acoger lo que ocurre fuera de nosotros, sin pretender modificarlo, ni controlarlo, permitiendo que sea tal cual es. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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