{"id":17308,"date":"2024-11-17T17:00:00","date_gmt":"2024-11-17T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/las-personas-afectadas-por-la-riada-estan-en-estado-de-shock\/"},"modified":"2024-11-23T19:14:54","modified_gmt":"2024-11-23T17:14:54","slug":"las-personas-afectadas-por-la-riada-estan-en-estado-de-shock","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/las-personas-afectadas-por-la-riada-estan-en-estado-de-shock\/","title":{"rendered":"Las personas afectadas por la riada est\u00e1n en estado de shock"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Los primeros d\u00edas, entre la devastaci\u00f3n y la perplejidad, han estado \u201capagando fuegos\u201d sin poder pararse a pensar porque urg\u00eda limpiar, vaciar, recoger y organizar. La rabia por la injusticia y la impotencia <\/strong>ocupa el resto del espacio libre. Cuando todo se vaya asentando, cuando de verdad vislumbren y se percaten de la cruda realidad, aparecer\u00e1n la desaz\u00f3n, la desesperaci\u00f3n y el miedo ante lo que queda por venir.<\/strong> Su porvenir. Las escobas ya no son lo \u00fanico importante. Lo que m\u00e1s necesitan, adem\u00e1s de la ayuda, es sentir el apoyo, la comprensi\u00f3n y, sobre todo, el cari\u00f1o de sus vecinos, que somos todos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Situaciones inesperadas y violentas, como la sufrida por tantas personas el 29 de octubre, producen un estado de shock <\/strong>porque el organismo no ha tenido tiempo de encajar ni entender lo que ha ocurrido. Muchos han perdido todo lo que han conseguido adquirir tras una vida de esfuerzo, ahorro y trabajo. Otros muchos han perdido lo m\u00e1s preciado: las vidas de hijos, padres, parejas y amigos. Es el desgarro m\u00e1s absoluto. <\/strong>Es la devastaci\u00f3n y la perplejidad, al mismo tiempo.     <\/p>\n\n\n\n

La mente <\/strong>lo es todo, porque la  mente lo filtra todo, sobre todo en situaciones dram\u00e1ticas. Y hay que conocerla para no dejarse arrastrar y que mine las fuerzas tan necesarias para sacar adelante la situaci\u00f3n. Porque esto no es un sprint, es un marat\u00f3n. Hace falta reservar la energ\u00eda necesaria para afrontar lo urgente sin malgastarla en enfurecerse con los bulos malintencionados ni cr\u00edticas internas improductivas. Eso incendia y desgasta. Si la rabia no sale hacia afuera te la comes, y te enferma.<\/strong> Y la rabia mal canalizada puede acabar convirti\u00e9ndose en un boomerang que te devuelve m\u00e1s da\u00f1o todav\u00eda. Necesitamos todos los recursos para salir adelante y la energ\u00eda es finita. Si hay que luchar, aseg\u00farate antes de tener la energ\u00eda necesaria para la lucha.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan psic\u00f3logos especializados en intervenci\u00f3n en crisis, el shock inicial es un mecanismo de autoprotecci\u00f3n de la mente, que reacciona as\u00ed para amortiguar la intensidad de lo vivido. Sin embargo, una vez pasado ese estado inicial, las personas pueden enfrentarse a una profunda sensaci\u00f3n de vulnerabilidad, de ansiedad, insomnio y angustia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y es que la ayuda es tambi\u00e9n amor\u2026<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cLas personas que han sobrevivido a traumas importantes a menudo se sienten atrapadas en una realidad alternativa, destacando la necesidad de recibir apoyo para restaurar una sensaci\u00f3n de seguridad y control en sus vidas\u201d.<\/em><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Extracto del libro \u201cThe Body keeps the Score\u201d (El cuerpo lleva la cuenta<\/em>), del psiquiatra Bessel Van der Kolk, quien describe c\u00f3mo eventos traum\u00e1ticos graves, como desastres naturales, pueden tener efectos profundos y duraderos en la mente y el cuerpo, particularmente cuando el trauma no puede ser procesado de inmediato.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Pepita Sandwich<\/a><\/strong>, para su libro \u201cThe Art of Crying. The Healing Power of Tears\u201d (El arte de llorar. El poder sanador de las l\u00e1grimas<\/em>), 2024.  <\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 13: \u201cMeditaci\u00f3n de la Monta\u00f1a\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para desarrollar la firmeza y la sensaci\u00f3n de poder interior, adem\u00e1s de la aceptaci\u00f3n de lo que se nos presenta en la vida. Sin dejarnos arrastrar por reacciones automatizadas, manteniendo el firme prop\u00f3sito de que el poder est\u00e1 en nuestro interior y hemos de saber acceder a ese poder en momentos requeridos.  Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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