{"id":17345,"date":"2024-12-01T17:00:00","date_gmt":"2024-12-01T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/?p=17345"},"modified":"2024-12-12T21:27:13","modified_gmt":"2024-12-12T19:27:13","slug":"cuando-el-estres-se-pasa-de-la-raya-peligra-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/cuando-el-estres-se-pasa-de-la-raya-peligra-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Cuando el estr\u00e9s se pasa de la raya, peligra nuestra salud\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s <\/strong>puede pasar de ser algo beneficioso a ser perjudicial sin darnos ni cuenta. Si no somos conscientes, podemos estar envenenando nuestro sistema inmunol\u00f3gico (nuestro m\u00e9dico particular) que nos protege de invasores internos y externos. Detectar esa delgada l\u00ednea roja antes de cruzarla es esencial, porque si se convierte en estr\u00e9s cr\u00f3nico, puede acabar con nuestro bienestar y nuestra felicidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No se trata de que eliminemos el estr\u00e9s, que es una respuesta natural y necesaria si sucede en niveles \u00f3ptimos. Se trata de adquirir herramientas<\/strong> para poder volver al estado de equilibrio, antes de que se apodere de nosotros. El peligro es confundir el chute que nos proporciona la adrenalina, que nos da fuerzas incre\u00edbles para acabar tareas tit\u00e1nicas en un solo d\u00eda, con el uso abusivo de las sustancias qu\u00edmicas que produce nuestro cuerpo a demanda. Esa energ\u00eda parece gratuita, pero el coste es alt\u00edsimo, pudiendo generar \u201cadictos\u201d al estr\u00e9s<\/strong>: personas que se habit\u00faan a esperar a hacer su trabajo hasta la fecha l\u00edmite y acuden a esa fuente energ\u00e9tica con cada vez m\u00e1s frecuencia. Que sepan lo que est\u00e1n provocando al sacar a su cuerpo de su equilibrio natural\u2026<\/p>\n\n\n\n

La alostasis<\/strong> es un proceso que anticipa situaciones de amenaza activando las hormonas del estr\u00e9s (como la adrenalina y el cortisol) para asegurar que tiene energ\u00eda suficiente para afrontar el desaf\u00edo. Cuando una persona vive dentro del estr\u00e9s d\u00eda tras d\u00eda, hablamos de \u201cdistr\u00e9s<\/strong>\u201d: el estr\u00e9s perjudicial y agotador que mina nuestra salud f\u00edsica y mental. Nada bueno puede suceder en nuestro organismo si abusamos de esta posibilidad. La mayor parte de las enfermedades digestivas, la desregulaci\u00f3n de la microbiota, el insomnio, la hipertensi\u00f3n, las dermatitis y dem\u00e1s lindezas aparecer\u00e1n porque nos estamos cargando nuestras propias defensas. <\/p>\n\n\n\n

El estado de homeostasis<\/strong>, sin embargo, mantiene un equilibrio interno constante<\/strong> frente a cambios externos. Cuando detecta que alg\u00fan par\u00e1metro se ha desviado de la norma, lo corrige y lo devuelve al equilibrio. Por ejemplo, si sube la temperatura corporal, el cuerpo autom\u00e1ticamente activa el sudor para enfriarse y volver a la temperatura normal. Si baja el volumen h\u00eddrico, nos entra sensaci\u00f3n de sed para poder recuperarlo.<\/p>\n\n\n\n

Hemos de aprender a movernos entre estos dos procesos para gestionar el estr\u00e9s de manera saludable<\/strong>. Vivir constantemente utilizando las reservas del cuerpo genera un desgaste que puede tener consecuencias muy graves a largo plazo. Por eso aprender a regular estos dos sistemas es crucial, reconociendo cu\u00e1ndo estamos forzando nuestro cuerpo m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites y cu\u00e1ndo necesitamos hacer una pausa para regresar a un estado de calma.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s no es nuestro enemigo, pero si no aprendemos a gestionarlo bien, puede acabar con nuestra vida en vida: minando nuestra alegr\u00eda de vivir.<\/h5>\n\n\n\n
\n

“El estr\u00e9s cr\u00f3nico no mata de inmediato, pero desgasta el cuerpo de adentro hacia afuera. El cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para lidiar con el estr\u00e9s agudo, no el cr\u00f3nico. Cuando el estr\u00e9s es persistente, puede resultar en un da\u00f1o acumulativo que afecta la salud f\u00edsica y mental.”<\/em><\/p>\nExtracto del libro “The End of Stress as We Know It”(El fin del estr\u00e9s tal como lo conocemos), de Bruce McEwen, escrito junto a Elizabeth Norton Lasley.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

lustraci\u00f3n de la obra de Henry Miller <\/strong>titulada \u201cThe Hat and the Man\u201d para su libro \u201cTo Paint is to Love Again\u201d, de 1968.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 2 – \u201cMeditaci\u00f3n de la Exploraci\u00f3n Corporal\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a percibir las se\u00f1ales de nuestro cuerpo mediante la consciencia corporal, algo fundamental para poderlo proteger a veces de nosotros mismos. Atender nuestro cuerpo es una buena forma para agradecerle sus servicios constantes de mantener nuestra salud y equilibrio. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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