{"id":17543,"date":"2025-01-26T17:00:00","date_gmt":"2025-01-26T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/la-mente-odia-la-incertidumbre-aprende-a-descansar-en-el-no-saber\/"},"modified":"2025-02-01T14:10:54","modified_gmt":"2025-02-01T12:10:54","slug":"la-mente-odia-la-incertidumbre-aprende-a-descansar-en-el-no-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/la-mente-odia-la-incertidumbre-aprende-a-descansar-en-el-no-saber\/","title":{"rendered":"La mente odia la incertidumbre. Aprende a descansar en el no-saber"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has planificado tu semana, tu a\u00f1o o incluso tu vida y ha salido todo lo contrario? Curiosamente, a veces eso \u201ccontrario\u201d a lo que hab\u00edamos previsto ha resultado en algo mucho m\u00e1s fruct\u00edfero que nuestro plan inicial. Cierto que hemos de prever situaciones a corto y a largo plazo, pero quiz\u00e1s solo deban ser las imprescindibles, porque la vida se encarga de ponernos por delante situaciones que podr\u00edan ser oportunidades<\/strong> y que acaban coartadas por nuestro r\u00edgido plan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todo se reduce a nuestra necesidad de control\u2026<\/h3>\n\n\n\n

Queremos que las cosas salgan de acuerdo a nuestros deseos y nos apegamos a ideas y expectativas <\/strong>que pueden no ser lo mejor para nosotros. Cuando nuestro plan se desmonta, aparece la frustraci\u00f3n<\/strong>, priv\u00e1ndonos de la posibilidad de disfrutar del momento y de las sorpresas que trae consigo. Al final la necesidad de controlarlo todo no deja de ser una esclavitud. Por eso soltar el control<\/strong> es una aut\u00e9ntica liberaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplos: Si organizas una fiesta para doce personas y aparecen diecis\u00e9is, tu enfado puede impedir que disfrutes del encuentro y no interact\u00faes con tus invitados. Otro: tienes una cena a la que te interesa mucho asistir pero tu hijo tiene fiebre y tienes que decidir si te quedas en casa o te vas y lo dejas con la cuidadora. Esta contrariedad puede bloquearte al extremo de que acabes no sinti\u00e9ndote bien ni en casa cuidando a tu hijo ni en la cena. La obsesi\u00f3n por querer controlar la situaci\u00f3n hace que quieras estar en los dos sitios a la vez y, como eso es imposible, te bloqueas. Si no aprendes a abrir un espacio desde el que poder decidir qu\u00e9 hacer y, una vez tomada la decisi\u00f3n, entregarte plenamente al lugar en el que has decidido estar, cada situaci\u00f3n inesperada se puede convertir en un infierno.<\/strong> Y la vida est\u00e1 llena de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Generamos falsas certidumbres para reducir nuestra inquietud. Este mecanismo autom\u00e1tico de la mente busca protegernos, pero tambi\u00e9n nos limita. La clave est\u00e1 en reconocer que el no-saber no es el enemigo, sino un estado natural que puede abrirnos al aprendizaje y a la creatividad. Aprender a soltar el control no significa ser pasivo, sino confiar en nuestra capacidad de adaptarnos y de responder con sabidur\u00eda a lo que la vida nos presenta.<\/strong> No hablamos de una confianza ciega en que todo saldr\u00e1 bien, sino de una confianza profunda en nuestra capacidad para manejar la incertidumbre. Esta confianza se construye con la experiencia y con el compromiso de estar presentes, aun cuando las cosas no salgan como esper\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando integramos la pr\u00e1ctica de Mindfulness<\/a><\/strong> en nuestras vidas, aprendemos a enfocarnos en el momento presente<\/strong>, sin juzgar ni intentar cambiar lo que es. Estar en lo que estamos desde el m\u00e1s absoluto asombro ante lo que nos trae la vida es la mejor actitud posible ante un mundo continuamente cambiante.<\/p>\n\n\n\n

No podemos controlar cada detalle. M\u00e1s vale que aprendas, pues, a navegar la vida con curiosidad y apertura.<\/h4>\n\n\n\n
\n

\u201cEn el coraz\u00f3n del no-saber hay una gran sabidur\u00eda. Al soltar la necesidad de certezas, abrimos un espacio interior donde la intuici\u00f3n y el sentido profundo de direcci\u00f3n pueden florecer\u201d.<\/em>“<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Extracto del libro “In Touch: How to Tune In to the Inner Guidance of Your Body and Trust Yourself<\/em> ” (“En Contacto: C\u00f3mo Sintonizar con la Gu\u00eda Interna de Tu Cuerpo y Confiar en ti Mismo.”), del Dr. John Prendergast, psic\u00f3logo y autor conocido por integrar la psicolog\u00eda profunda con pr\u00e1cticas contemplativas.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Giuliano Cucco para el libro \u201cBefore I Grew Up\u201d <\/a>(Antes de hacerme mayor), de John Miller.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia – Meditaci\u00f3n n. 4: \u201cAqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a pararnos y darnos cuenta de lo que la mente nos est\u00e1 contando que nos saca completamente del momento presente. Si se est\u00e1 quejando de lo que ha ocurrido, ya no est\u00e1s en lo que est\u00e1s. Es como una breve ITV que nos hace conscientes de que muchas veces estamos siendo secuestrados por nuestra mente, impidi\u00e9ndonos vivir en el presente. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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