{"id":17653,"date":"2025-03-02T17:00:00","date_gmt":"2025-03-02T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/tu-cuerpo-sabe-mas-de-lo-que-crees-el-trio-invisible-de-la-percepcion\/"},"modified":"2025-03-05T22:53:26","modified_gmt":"2025-03-05T20:53:26","slug":"tu-cuerpo-sabe-mas-de-lo-que-crees-el-trio-invisible-de-la-percepcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/tu-cuerpo-sabe-mas-de-lo-que-crees-el-trio-invisible-de-la-percepcion\/","title":{"rendered":"Tu cuerpo sabe m\u00e1s de lo que crees: el tr\u00edo invisible de la percepci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Nuestra interacci\u00f3n con el mundo <\/strong>va mucho m\u00e1s all\u00e1 que los cinco sentidos tradicionales que solemos identificar: vista, o\u00eddo, gusto, olfato y tacto. Existen tres formas de percepci\u00f3n<\/strong> que operan de manera silenciosa pero fundamental en nuestra vida cotidiana, y que no siempre reciben la atenci\u00f3n que merecen: la interocepci\u00f3n<\/strong>, la exterocepci\u00f3n<\/strong> y la propiocepci\u00f3n<\/strong>. Aunque invisibles, estos tres sistemas sensoriales son esenciales para nuestra capacidad de estar presentes y responder de manera adecuada a las demandas del entorno y de nuestro propio cuerpo.<\/strong> Son tres cualidades perceptivas que se ensalzan con la pr\u00e1ctica meditativa Mindfulness<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La interocepci\u00f3n<\/strong> es nuestro sensor interno. Es la capacidad de percibir lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo, como el hambre, la sed, la respiraci\u00f3n, el latido del coraz\u00f3n o la sensaci\u00f3n de cansancio. Sin una adecuada interocepci\u00f3n, podemos pasar por alto se\u00f1ales vitales como la necesidad de descansar o de alimentarnos. Pero adem\u00e1s, lo que sentimos interiormente genera el puente desde el que respondemos a lo que pasa fuera de nosotros. Aprender a regular toda nuestra vida interior (pensamientos y emociones), que nadie ve pero que nosotros percibimos, nos puede sacar de muchos embrollos.<\/p>\n\n\n\n

La exterocepci\u00f3n<\/strong> nos conecta con el mundo exterior. Registramos lo que ocurre fuera de nuestro cuerpo a trav\u00e9s de los cinco sentidos: visi\u00f3n, audici\u00f3n, gusto, olfato y tacto. La mente interpreta lo que percibe y nos ayuda a adaptarnos al entorno. Desde captar el fr\u00edo, que nos alerta de abrigarnos, hasta percibir un ambiente tenso que nos permite posicionarnos en la prudencia para no a\u00f1adir m\u00e1s drama la drama. Hay quien no tiene esta habilidad y mete constantemente la pata porque no \u201cpilla\u201d las se\u00f1ales externas de la oportunidad del momento. Daos cuenta de la importancia que tiene\u2026\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La propiocepci\u00f3n <\/strong>es el mapa de nuestro cuerpo. Nos permite percibir la posici\u00f3n y el movimiento de las partes de nuestro cuerpo, incluso sin verlas. Somos conscientes de c\u00f3mo estamos situados en el espacio, evitando ca\u00eddas y permitiendo movimientos coordinados. Pero tambi\u00e9n posibilita que nuestra mente y nuestro cuerpo se coordinen para manejar tanto el entorno f\u00edsico como el emocional. Esta cualidad nos permite preguntarnos: \u00bfC\u00f3mo me sit\u00fao yo, con lo que estoy sintiendo en mi interior, ante lo que est\u00e1 ocurriendo fuera en este preciso momento ante determinada situaci\u00f3n? Si s\u00e9 que estoy alterada internamente, y me citan a una reuni\u00f3n conflictiva, quiz\u00e1s deba intentar posponerla porque no estoy en las mejores condiciones para posicionarme en esa reuni\u00f3n de manera favorable.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Las tres trabajan juntas para que podamos interactuar con el mundo y con nuestro propio cuerpo de manera eficiente<\/strong>. Cuando est\u00e1n afinadas, nos volvemos m\u00e1s conscientes de nuestras necesidades f\u00edsicas y emocionales, mejorando nuestra capacidad para tomar decisiones, manejar el estr\u00e9s, reducir la ansiedad y mejorar nuestro bienestar general. Al practicar mindfulness<\/a><\/strong>, y ejercicios centrados en la conciencia corporal, fortalecemos nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos y con nuestro entorno.<\/p>\n\n\n\n

\n

El cuerpo es nuestro primer hogar, y entenderlo profundamente es la clave para entender nuestra mente.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita del neurocient\u00edfico Dr. Antonio Damasio, de su libro \u201cEl extra\u00f1o orden de las cosas\u201d de 2017.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Pepita Sandwich<\/a><\/strong>, para el libro \u201cThe Art of Crying\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 4 – \u201cAqu\u00ed y Ahora: Mente, Cuerpo, Mundo\u201d.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para desarrollar la concentraci\u00f3n en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiraci\u00f3n, las sensaciones corporales, y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situaci\u00f3n. Poniendo atenci\u00f3n en la mente y en el cuerpo, fomentamos la interocepci\u00f3n. Poniendo atenci\u00f3n en lo que pasa en nuestro mundo, fomentamos la exterocepci\u00f3n. Haci\u00e9ndonos conscientes que somos nosotros los que estamos en ese contexto en ese momento, nos ayuda a poder posicionarnos de la manera m\u00e1s favorable. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu cuerpo sabe m\u00e1s de lo que crees: el tr\u00edo invisible de la percepci\u00f3n. Tres cualidades perceptivas que se ensalzan con el Mindfulness.
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