{"id":17796,"date":"2025-03-23T17:00:00","date_gmt":"2025-03-23T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/agradecemos-las-luces-porque-existen-las-sombras-benditos-contrastes\/"},"modified":"2025-04-06T11:34:34","modified_gmt":"2025-04-06T09:34:34","slug":"agradecemos-las-luces-porque-existen-las-sombras-benditos-contrastes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/agradecemos-las-luces-porque-existen-las-sombras-benditos-contrastes\/","title":{"rendered":"Agradecemos las luces porque existen las sombras: benditos contrastes"},"content":{"rendered":"\n

Los contrastes<\/strong> tienen una capacidad \u00fanica para ense\u00f1arnos a valorar lo que verdaderamente importa. Si madrugo para ir a trabajar todos los d\u00edas de lunes a viernes, los fines de semana que no pongo la alarma se convierten en una delicia. Si entre semana me tomo el desayuno apresuradamente porque no tengo tiempo de deleitarme, el s\u00e1bado que me quedo embelesada mirando por la ventana con mi caf\u00e9 en la mano, sin prisas, me parece lo m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos inmersos en la rutina<\/strong>, las cosas m\u00e1s simples, como un desayuno sin prisas o una ma\u00f1ana sin despertador, se convierten en peque\u00f1os lujos. Este tipo de reflexiones, aparentemente tan sencillas, nos invitan a reconsiderar lo que realmente nos hace felices y c\u00f3mo podemos incorporar m\u00e1s momentos de disfrute en nuestra vida diaria<\/strong> a trav\u00e9s de los contrastes. Y es que alternar momentos de actividad intensa y de relajaci\u00f3n <\/strong>puede ser clave para nuestro bienestar y felicidad, siempre y cuando seamos conscientes.<\/p>\n\n\n\n

Cuando alternamos entre el estr\u00e9s y la calma, aprendemos a saborear esos peque\u00f1os momentos que de otro modo podr\u00edamos pasar por alto. De alguna forma, el ajetreo de la semana hace que la calma del fin de semana sea mucho m\u00e1s dulce, y eso genera una sensaci\u00f3n de gratitud<\/strong> que equilibra el sistema. Seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones, los contrastes no solo son beneficiosos, son necesarios. Al aprender a disfrutar de estos altibajos<\/strong>, no solo experimentamos m\u00e1s felicidad, sino que tambi\u00e9n promovemos una mejor salud mental y emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El neurocient\u00edfico Andrew Huberman<\/a><\/strong>, afirma que el contraste entre la acci\u00f3n intensa y el reposo<\/strong> es crucial para mantener nuestro cerebro funcionando de manera \u00f3ptima. El cambio entre esfuerzos intensos y descansos profundos favorece la plasticidad cerebral.<\/strong> A\u00f1ade que cuando nos exponemos a periodos de alta demanda cognitiva o emocional y luego permitimos que nuestro cuerpo y mente se recuperen, activamos circuitos neuronales que aumentan nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y productividad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muchos tenemos la suerte de poder comer sin sentir hambre, beber en cuanto tenemos sed, resguardarnos del fr\u00edo en invierno y poner el aire acondicionado cuando hace mucho calor. No solemos agradecer todos estos privilegios porque la mente se adapta a todo y acaba d\u00e1ndolo por sentado. Aunque parezca mentira, si la vida fuera un disfrute constante no la sabr\u00edamos valorar y nos aburrir\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Benditos contrastes: el equilibrio entre las dificultades y los placeres diarios es clave para experimentar un bienestar duradero.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\n

 \u201cLos momentos de bienestar aut\u00e9ntico provienen de la interacci\u00f3n entre el esfuerzo y la relajaci\u00f3n, la lucha y la calma. Cuando la vida se vuelve demasiado predecible y c\u00f3moda, es dif\u00edcil experimentar satisfacci\u00f3n profunda. El verdadero bienestar surge cuando podemos equilibrar los desaf\u00edos con los descansos, los momentos altos con los bajos, lo intenso con lo tranquilo<\/em>\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita de Martin Seligman<\/strong>, pionero de la psicolog\u00eda positiva, de su libro \u201cLa aut\u00e9ntica felicidad\u201d, de 2002.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Bhajju Shyam<\/strong>, para \u201cCreation\u201d, una colecci\u00f3n de mitos del folklore indio, de 2016.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 23 – \u201cMeditaci\u00f3n de Gratitud\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos invita a abrir nuestro coraz\u00f3n y saber ver todo lo que nos rodea y que pasa la mayor\u00eda de veces inadvertido. Empezamos por sentir ya agradecimiento por la propia sensaci\u00f3n de respirar, que es vida pura, y aprendemos a ampliar nuestra mirada para percibir todo lo que la vida nos regala cada d\u00eda de nuestra existencia. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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