{"id":17799,"date":"2025-03-30T17:00:00","date_gmt":"2025-03-30T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/si-quieres-encontrar-la-paz-aprende-a-comprender-tu-mente\/"},"modified":"2025-04-06T11:36:52","modified_gmt":"2025-04-06T09:36:52","slug":"si-quieres-encontrar-la-paz-aprende-a-comprender-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/si-quieres-encontrar-la-paz-aprende-a-comprender-tu-mente\/","title":{"rendered":"Si quieres encontrar la paz, aprende a quitarte de en medio de ti mismo"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Pasas un d\u00eda agradable con tus amistades queridas, ves una buena pel\u00edcula por la noche y la disfrutas, te metes en la cama reconfortado de lo a gusto que has estado durante todo el d\u00eda y te duermes pl\u00e1cidamente con una sonrisa en la boca. Bien. A la ma\u00f1ana siguiente te despiertas sinti\u00e9ndote un poco de baj\u00f3n. Te extra\u00f1a y te empiezas a preguntar por qu\u00e9. No hay ning\u00fan motivo aparente. Nada ha cambiado. Ninguna situaci\u00f3n adversa ha ocurrido entre ayer y hoy y, sin embargo, estas trist\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n

Empieza a desatarse la tragedia: tu mente empieza a elucubrar<\/strong> y rastrea el territorio intentando sincronizarse con tu estado an\u00edmico: \u201cAh, claro, antes de ayer discut\u00ed con mi madre y tenemos pendiente una conversaci\u00f3n\u201d; \u201cah, y tambi\u00e9n est\u00e1 lo del banco, a ver si me devuelven el recibo que se pag\u00f3 despu\u00e9s de haberme dado de baja\u201d; \u201cy, ahora que pienso, tengo esa reuni\u00f3n odiosa esta ma\u00f1ana en la que seguro me tumban el proyecto por culpa del trepa de mi colega\u201d\u2026 Ya tienes el l\u00edo montado y t\u00fa en medio sin apenas darte cuenta\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 meditamos? <\/strong>Para comprender a nuestra mente y saber que no sabe hacer otra cosa que fijarse \u2013y hasta obsesionarse\u2013 por todo lo negativo que nos pasa.<\/strong> Se llama \u201csesgo negativo\u201d<\/strong> y tiene un poder impresionante, a no ser que nos hagamos conscientes y sepamos coger distancia. Y eso, justamente, es lo que se consigue meditando. La toma de consciencia (el darnos cuenta) se convierte en nuestra \u00fanica salvaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es posible que durante la noche \u2013entre el d\u00eda maravilloso y el despertar angustioso\u2013 hayamos tenido un mal sue\u00f1o que no recordamos. Pero nuestro cuerpo s\u00ed tiene memoria <\/strong>y aflora la emoci\u00f3n desagradable en cuanto abrimos los ojos. Inmediatamente la mente toma el control <\/strong>y te trae a colaci\u00f3n todos los malos rollos de los que se acuerda hasta que te acaba atrapando. Si supi\u00e9ramos meditar -al estar entrenados- lo primero que ocurrir\u00eda es que nos dar\u00edamos cuenta enseguida de la estrategia de nuestra mente. Lo segundo que har\u00edamos es quitarnos -literalmente- de en medio, diciendo \u201cgracias\u00a0 mente, pero no gracias\u201d, sin enfadarnos con ella, porque est\u00e1 haciendo lo \u00fanico que sabe hacer, pensar TODO el tiempo<\/strong>. Y, como he dicho antes, generalmente en negativo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que \u00bfno es absurdo quedarse ah\u00ed como un tonto obnubilado escuch\u00e1ndola? Cuando ves que entra en bucle, qu\u00edtate de en medio cuanto antes. <\/strong>Si sabes meditar, medita, y soltar\u00e1s los pensamientos en el mismo instante en el que hacen su aparici\u00f3n, porque ya has generado m\u00fasculo meditando. Y si no sabes meditar: b\u00e1jate a la calle, date una ducha y pon tu atenci\u00f3n plena en todos tus sentidos al ducharte (el sonido del agua pegando en el plato de ducha, el olor del gel, la temperatura del agua), todo menos quedarte enganchado a tu mente.\u00a0 Eso s\u00ed, si tienes que huir cada vez que tu mente parlanchina se pone en acci\u00f3n, vas a acabar agotado. <\/strong>Es mejor que aprendas a meditar y as\u00ed comprender\u00e1s a tu mente y sabr\u00e1s c\u00f3mo tomar distancia. Es mucho m\u00e1s pr\u00e1ctico: comes con tu mente, trabajas con tu mente, haces ejercicio con tu mente y duermes con tu mente. Todo el d\u00eda con tu mente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNo ser\u00eda mejor que aprendas a amigarte con tu mente? M\u00e1s de mil alumnos han pasado por Psyke<\/a><\/strong> y lo agradecen. La frase m\u00e1s pronunciada cuando acaban los cursos es \u201ctodo el mundo deber\u00eda saber esto\u201d. Estoy de acuerdo. Los pr\u00f3ximos cursos en Psyke empiezan en mayo.<\/a><\/strong> \u00bfTe apuntas?<\/p>\n\n\n\n

Aprende a meditar\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

La meditaci\u00f3n no trata de hacer que nuestra mente sea perfecta; trata de hacer que nuestra mente se convierta en una amiga, que est\u00e9 a nuestro favor y no en nuestra contra. Lo que nos molesta no es la experiencia, sino la resistencia que ofrecemos a la experiencia. <\/em><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita de Jon Kabat-Zinn, de su libro “Dondequiera que vayas, ah\u00ed est\u00e1s” (Wherever You Go, There You Are), de 2019.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Julie Paschkis<\/a><\/strong> para su libro \u201cThe Wordy Book\u201d, 2021.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 5 – \u201cConscientes de ser conscientes\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a hacer consciente lo inconsciente, abriendo un espacio de observaci\u00f3n a todo lo que est\u00e1 ocurriendo dentro de nosotros y fuera de nosotros. Sin intentar cambiar nada. Simplemente siendo testigos imparciales de la experiencia, con amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfPara qu\u00e9 meditamos? Para comprender a nuestra mente y saber que no sabe hacer otra cosa que fijarse \u2013y obsesionarse\u2013 por todo lo negativo. […]<\/p>\n

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