{"id":17816,"date":"2025-04-06T11:50:38","date_gmt":"2025-04-06T09:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/cuando-culpas-a-los-demas-de-lo-que-te-pasa-baja-tu-autoestima\/"},"modified":"2025-04-11T21:37:43","modified_gmt":"2025-04-11T19:37:43","slug":"cuando-culpas-a-los-demas-de-lo-que-te-pasa-baja-tu-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/cuando-culpas-a-los-demas-de-lo-que-te-pasa-baja-tu-autoestima\/","title":{"rendered":"Cuando culpas a los dem\u00e1s de lo que te pasa, baja tu autoestima"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Casi todas las personas tenemos asuntos que tratar debido a vivencias que hemos experimentado en nuestra infancia<\/strong>. Un hecho traum\u00e1tico, unos padres que no estaban disponibles, o, simplemente, la falta de atenci\u00f3n o afecto necesario para nuestro desarrollo emocional, forman parte de nuestra historia y se quedan grabados en el disco duro de nuestro cerebro. Por m\u00e1s que queramos ignorarlos, van a seguir influyendo en nuestra vida adulta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si de peque\u00f1os no nos hac\u00edan caso, de mayores nos va a doler una barbaridad que alg\u00fan amigo no nos haya tenido en cuenta. Si uno de nuestros progenitores se fue de casa, es posible que hayamos desarrollado p\u00e1nico al abandono. Mira en tu infancia y detecta lo que te hizo da\u00f1o que entonces no comprend\u00edas (porque todav\u00eda no ten\u00edas entendederas). Aunque ahora tengas otra perspectiva de la vida m\u00e1s madura y sepas encajar lo ocurrido, esa herida sigue estando en tu memoria.<\/strong> Por eso, para salir de la reacci\u00f3n autom\u00e1tica de culpar a los dem\u00e1s cada vez que nos rozan heridas antiguas, hemos de detectarlas, aceptarlas y protegernos de nosotros mismos para no saltar.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra autoestima est\u00e1 en juego\u2026 \u00a0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si en lugar de atendernos y sanarnos culpamos a los dem\u00e1s, estamos d\u00e1ndoles todo nuestro poder personal. Si nos aferramos a la creencia de que nuestro bienestar depende de las acciones de los dem\u00e1s, nos estamos colocando en una posici\u00f3n de vulnerabilidad emocional.<\/strong> Nuestra verdadera fortaleza solo puede cimentarse tomando responsabilidad sobre nuestra vida<\/strong>, independientemente de lo que hayan hecho o dejado de hacer los dem\u00e1s. Si la auto-estima<\/strong> significa \u201cc\u00f3mo me estimo \u2013valoro \u2013 yo a m\u00ed mismo\u201d, es imposible que sea saludable si los dem\u00e1s tienen que ocuparse constantemente de mi bienestar.\u00a0 Si esperas a que los dem\u00e1s cambien para que estar bien, prep\u00e1rate para perpetuar el sufrimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 en nuestras manos c\u00f3mo interpretamos las situaciones y c\u00f3mo decidimos reaccionar frente a ellas. Tomar responsabilidad de nuestras emociones<\/strong> no significa suprimirlas, sino reconocerlas y darle el poder de transformarlas<\/strong>. Es un acto de valent\u00eda y autoconocimiento que nos empodera, nos reconcilia con nuestro pasado y nos ayuda a avanzar hacia una vida m\u00e1s plena y consciente.<\/p>\n\n\n\n

Estos art\u00edculos de “Lunes Mindful” en Psyke<\/a><\/strong> son un recordatorio de que cada inicio de semana es una oportunidad para empezar de nuevo, para aplicar consciencia plena en nuestras acciones, pensamientos y emociones. Es una invitaci\u00f3n a aprender a liberarnos de las cadenas del pasado <\/strong>y generar nuestro propio refugio interno de paz y de amor.<\/p>\n\n\n\n

La responsabilidad de tus emociones y pensamientos est\u00e1 en tus manos. Aprende a meditar\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n

“La clave no est\u00e1 en lo que nos sucede, sino en c\u00f3mo elegimos vivirlo.”<\/em><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita de Mario Alonso Puig<\/a><\/strong>, de su libro: “Reinventarse: Tu segunda oportunidad”, de 2022.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Natalia Shaloshvili <\/strong>para su libro \u201cMiss Leoparda\u201d, 2021.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 16 – \u201cMeditaci\u00f3n RAIN\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n es una poderosa herramienta de autoconocimiento. Nos ayuda a desengancharnos de trances emocionales en los que a veces entramos y saber volver a la atenci\u00f3n consciente. Ayuda a salir de la sensaci\u00f3n de separatidad que produce sentirnos v\u00edctimas, o del sentimiento de no ser suficientes o del juicio excesivo hacia los dem\u00e1s o hacia nosotros mismos, y volver a esa ternura y amor natural que hay en todos nosotros. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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