{"id":18902,"date":"2025-06-08T17:00:00","date_gmt":"2025-06-08T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/tus-problemas-gritan-y-te-atrapan-tus-logros-apenas-susurran\/"},"modified":"2025-06-12T22:20:33","modified_gmt":"2025-06-12T20:20:33","slug":"tus-problemas-gritan-y-te-atrapan-tus-logros-apenas-susurran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/tus-problemas-gritan-y-te-atrapan-tus-logros-apenas-susurran\/","title":{"rendered":"Tus problemas gritan y te atrapan; tus logros, apenas susurran\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Los dramas<\/strong> tienen un altavoz incorporado que acapara toda tu atenci\u00f3n. Basta con que ocurra un contratiempo<\/strong> \u2014grande o peque\u00f1o\u2014 para que se vuelva omnipresente y eclipse todo lo que has alcanzado hasta el momento. Tenemos una habilidad asombrosa para recrearnos en historias para no dormir, pero apenas dedicamos tiempo y cuidado a reconocer lo que s\u00ed hemos logrado<\/strong>. Claro que siempre habr\u00e1 metas por alcanzar. Pero, \u00bfcelebramos lo conseguido con el reconocimiento que merece?<\/p>\n\n\n\n

Estamos condicionados a estar siempre alerta ante lo que falta<\/strong>, lo que va mal, lo que a\u00fan no est\u00e1 resuelto. El cerebro, con su sesgo de negatividad<\/strong>, act\u00faa como un radar para los peligros, los errores y las carencias. No se nos ense\u00f1\u00f3 a detenernos en lo que s\u00ed hay, en lo que hemos superado, en todo lo que ya es valioso en nuestra vida<\/strong>. Y eso tambi\u00e9n necesita atenci\u00f3n. De lo contrario, la mente se convierte en un campo de batalla y no en un lugar seguro en el que descansar y saborear nuestro transcurrir por la vida<\/strong>. La vida es un proceso, con sus inevitables altibajos que aparecen por el camino. Los bajos los sufrimos, pero se nos olvida muchas veces admirar los altos.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica del mindfulness<\/a><\/strong> nos invita a cambiar el foco: a pausar, observar y estar presentes con todo lo que somos y todo lo que hemos alcanzado. Nos recuerda que no somos solo nuestras heridas, nuestros problemas ni nuestras preocupaciones. Tambi\u00e9n somos nuestras fortalezas, nuestras peque\u00f1as victorias, nuestra capacidad de seguir adelante incluso en los d\u00edas dif\u00edciles.<\/strong> Reconocer tus logros \u2014hasta los m\u00e1s silenciosos\u2014 es un acto de autoestima y dignidad. <\/strong>No se trata de caer en la arrogancia, sino de cultivar gratitud <\/strong>hacia ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe das cuenta de cu\u00e1ntas veces te levantaste cuando no te quedaban fuerzas? \u00bfCu\u00e1ntas conversaciones dif\u00edciles afrontaste? \u00bfCu\u00e1ntas decisiones valientes tomaste, con el miedo intentando bloquearte? Todo eso merece ser visto, reconocido y honrado. No dejes que el ruido de los problemas te impida escuchar la verdad de tu crecimiento. Mira atr\u00e1s con ternura, y reconoce \u201clo hice lo mejor que pude o supe en ese\u00a0momento\u201d y celebra tus avances. Aunque a ti no te parezcan extraordinarios, todos los peque\u00f1os pasos han hecho y siguen haciendo tu camino.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hoy, en este lunes mindful<\/a><\/strong>: dedica unos minutos a escribir tres cosas que hayas logrado \u00faltimamente<\/strong>. Pueden ser externas o internas, peque\u00f1as o grandes. Pero ponles luz.<\/strong> Cuando aprendes a escuchar tus propios susurros de victoria, empiezas a vivir desde un lugar m\u00e1s justo y m\u00e1s amable contigo.<\/p>\n\n\n\n

\n

No se trata de alcanzar la perfecci\u00f3n, sino de abrazar la imperfecci\u00f3n. Practicar la gratitud y la alegr\u00eda en los momentos m\u00e1s ordinarios es c\u00f3mo reconocemos lo que hemos logrado, incluso cuando el mundo no lo aplaude.<\/em><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita de Bren\u00e9 Brown<\/a><\/strong>, de su libro \u201cThe Gifts of Imperfection\u201d (Los dones de la imperfecci\u00f3n), de 2016.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n del libro \u201cMoby-Dick in Pictures: One Drawing for Every\u201d, de Matt Kish<\/a><\/strong>. 2011.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 21 – \u201cMeditaci\u00f3n de ti misma ante el pasado y el futuro\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n aspira a cultivar la aceptaci\u00f3n de nuestro pasado, con gratitud y confianza por haber sabido traernos al presente, con nuestros aciertos y nuestros errores. Con esa confianza en nosotros mismos, tomamos fuerza para dirigirnos hacia nuestro futuro. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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