{"id":18934,"date":"2025-06-15T17:00:00","date_gmt":"2025-06-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/las-emociones-quieren-ayudarte-aprende-a-abrazarlas-y-dejaran-de-dominarte\/"},"modified":"2025-06-19T18:23:51","modified_gmt":"2025-06-19T16:23:51","slug":"las-emociones-quieren-ayudarte-aprende-a-abrazarlas-y-dejaran-de-dominarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/las-emociones-quieren-ayudarte-aprende-a-abrazarlas-y-dejaran-de-dominarte\/","title":{"rendered":"Las emociones quieren ayudarte; aprende a abrazarlas y dejar\u00e1n de dominarte\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Este fin de semana hemos celebrado el Retiro de Equilibrio Emocional<\/strong> con un grupo de alumnas y alumnos de Psyke<\/a><\/strong> que han descubierto la utilidad de las emociones<\/strong>: por qu\u00e9 surgen, para qu\u00e9 sirven y c\u00f3mo regularlas para que no nos dominen. El programa cient\u00edfico Cultivando el Equilibrio Emocional<\/a><\/strong><\/em> (CEB) nos brinda un modelo claro y pragm\u00e1tico que desgrana un \u201cepisodio emocional\u201d de principio a fin, con la intenci\u00f3n de comprender por qu\u00e9 ciertas situaciones o personas nos sacan de nuestras casillas, cuando a otras personas les pasan desapercibidas.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero que aprendemos es que las emociones no son enemigas, sino mensajeras<\/strong>. Nos alertan de que algo nos importa. Y cuanto m\u00e1s nos importa, m\u00e1s intensa ser\u00e1 la emoci\u00f3n. No es lo mismo hacer un examen cualquiera que presentarte ante el \u00faltimo y m\u00e1s dif\u00edcil de tu carrera. El miedo aparecer\u00e1, claro que s\u00ed. Viene a protegerte, a mantenerte alerta, a decirte: \u201cesto es importante, estudia todo lo que puedas\u201d. El problema no est\u00e1 en sentir miedo<\/strong>, sino en que te atrape, te bloquee, y no puedas ni siquiera hacer el examen.<\/p>\n\n\n\n

Reprimir lo que sentimos puede da\u00f1arnos, pero dejarnos arrastrar sin filtro tambi\u00e9n<\/strong>. El equilibrio emocional<\/strong> no consiste en eliminar las emociones dif\u00edciles, sino en cultivar la sabidur\u00eda para relacionarnos con ellas de manera m\u00e1s h\u00e1bil. La pr\u00e1ctica de mindfulness<\/a><\/strong> nos ayuda a notar lo que sentimos en el cuerpo, antes de que la emoci\u00f3n estalle o nos lleve a actuar de forma impulsiva. Y desde ah\u00ed, podemos tomar decisiones m\u00e1s alineadas con nuestros valores, en lugar de reaccionar en autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

En el coraz\u00f3n del programa CEB se encuentra una idea poderosa: podemos entrenar la mente para favorecer estados emocionales saludables.<\/strong> El cultivo intencional de emociones como la compasi\u00f3n, la alegr\u00eda emp\u00e1tica o la ecuanimidad fortalece nuestra resiliencia<\/strong> emocional. Estas cualidades no solo nos protegen del desgaste mental, sino que tambi\u00e9n nos acercan a los dem\u00e1s desde un lugar m\u00e1s humano, m\u00e1s aut\u00e9ntico. Sentir s\u00ed, pero con consciencia. Actuar s\u00ed, pero con elecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a sostener lo que sentimos con presencia, amabilidad y perspectiva. Cuanto m\u00e1s te entrenas en observar sin juicio y responder con claridad, menos poder tendr\u00e1n sobre ti las tormentas internas. Porque cada emoci\u00f3n que comprendes y abrazas deja de ser un obst\u00e1culo, y se convierte en un camino, en una gu\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.<\/em> <\/em>Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto,<\/em> <\/em>en el momento oportuno, con el prop\u00f3sito justo y del modo correcto,<\/em> <\/em>eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.<\/em><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Texto de Arist\u00f3teles, de su obra “\u00c9tica a Nic\u00f3maco\u201d, del S. IV a.C.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Mayumi Otero and Raphael Urwiller (Icinori),<\/a><\/strong> para su libro \u201cThank you Everything\u201d, de 2024.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 8 – \u201cSuaviza, Conforta y Permite Espacio a las Emociones Dif\u00edciles\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n sirve para desarrollar la gesti\u00f3n de las emociones: reconocerlas, aceptarlas y dejarles estar en nosotros. Sin intentar reprimirlas ni controlarlas. Solo regularlas. Sabiendo que est\u00e1n ah\u00ed porque cumplen la funci\u00f3n de informarnos de lo que sucede en nuestras vidas. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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