{"id":19084,"date":"2025-08-31T17:00:00","date_gmt":"2025-08-31T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/vuelta-a-la-voragine-vence-la-pereza-cuenta-5-4-3-2-1-y-muevete\/"},"modified":"2025-09-03T13:25:53","modified_gmt":"2025-09-03T11:25:53","slug":"vuelta-a-la-voragine-vence-la-pereza-cuenta-5-4-3-2-1-y-muevete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/vuelta-a-la-voragine-vence-la-pereza-cuenta-5-4-3-2-1-y-muevete\/","title":{"rendered":"Vuelta a la vor\u00e1gine. Vence la pereza. Cuenta 5-4-3-2-1 y mu\u00e9vete\u2026"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Algunos afortunados a\u00fan saboreamos los \u00faltimos coletazos del verano<\/strong>: los tardeos sin prisa, el vaiv\u00e9n de las olas, los d\u00edas sin despertador. Pero septiembre<\/strong> ya asoma la cabeza. Vuelven el ruido, la prisa, los mails acumulados, los deberes y la rutina. Y con ello, una vocecita en nuestra cabeza que susurra: \u201cuf\u2026 no me apetece nada\u201d. \u00bfTe suena? No es falta de fuerza. Es la inercia del cuerpo pidi\u00e9ndote quedarte justo donde est\u00e1s: en la comodidad de hacer lo m\u00ednimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si te fijas, el cuerpo se habit\u00faa r\u00e1pido a lo que le eches.<\/strong> Si vas a mil, te pide marcha. Y aunque est\u00e9s cansado, funcionas y te sorprendes a ti mismo de la cantidad de cosas que eres capaz de hacer en un d\u00eda. Eso s\u00ed, en cuanto frenas el carro, qu\u00e9 pronto se acomoda. Una de mis frases favoritas es \u201clo que practicas crece\u201d<\/strong>. Si practicas sof\u00e1, crece el sof\u00e1. Si practicas moverte, crece la energ\u00eda. As\u00ed de sencillo. Despu\u00e9s de un mes de letargo, tu cuerpo se te va a rebelar si le pides ahora que se levante. Pero hay esperanza: tu cuerpo no est\u00e1 en tu contra. Solo necesita volver a arrancar con paciencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero si urge ya pasar a la acci\u00f3n y no te puedes rezagar, existe una estrategia infalible que ha hecho famosa a su autora, y que parte de la base de algo que he aprendido a lo largo de los a\u00f1os: la motivaci\u00f3n no viene antes de la acci\u00f3n.<\/strong> Llega despu\u00e9s. Por eso, si est\u00e1s esperando a \u201ctener ganas\u201d para ponerte en marcha, puede que esperes eternamente. El truco est\u00e1 en no darle tiempo a tu mente para sabotearte. Si suena el despertador y te pones a pensar en las pocas ganas que tienes de salir de la cama, tu mente te va a insinuar posponer la alarma cinco minutos, y cinco m\u00e1s, y cinco m\u00e1s\u2026 y llegas tarde.<\/p>\n\n\n\n

Cambia el chip y en el mismo inicio de la duda, antes de darle espacio a las m\u00faltiples excusas que es capaz de generar tu mente, cuenta atr\u00e1s como si fueras a lanzar un cohete: 5, 4, 3, 2, 1\u2026 y cuando llegues al 1 \u00a1act\u00faa! T\u00edrate de la cama. Ponte las zapatillas. Llama. Escribe. Deja el m\u00f3vil. Lo que sea. Pero mu\u00e9vete. Porque el simple gesto de pasar a la acci\u00f3n cambia todo tu sistema. La vida que tienes delante de ti no se construye en los d\u00edas que fluyen solos, sino en los d\u00edas que te cuesta y aun as\u00ed das un paso<\/strong>. Ese paso es una declaraci\u00f3n de que t\u00fa eliges. De que no te vas a dejar arrastrar por la queja<\/strong> ni por la pereza<\/strong>. Es tu momento de decir: \u201cs\u00ed, me da pereza\u2026 y aun as\u00ed, lo hago\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Este septiembre no se trata de ir como una moto ni de que cambies el mundo. Solo de que no te abandones. Haz esa llamada inc\u00f3moda. Retoma ese proyecto. Ap\u00fantate a ese curso. Sal a caminar. Cocina algo sano. Tienes cinco segundos. No m\u00e1s. Cuanto m\u00e1s tardes, m\u00e1s se mete tu mente<\/strong> en medio de la acci\u00f3n con sus excusas. Pero si cuentas hacia atr\u00e1s y te impulsas, le tomas la delantera. Y eso te har\u00e1 sentir fuerte y con poder\u00edo. Tu autoestima<\/strong> y buen \u00e1nimo<\/strong> te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podr\u00edas decidir en cinco segundos hoy que te acerque a la persona que quieres ser?<\/h4>\n\n\n\n
\n

Cambias tu vida tomando una decisi\u00f3n de cinco segundos a la vez. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

De hecho, es la \u00fanica manera en que puedes cambiarla.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita de Mel Robbins<\/a><\/strong>, de su libro “The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage”<\/strong> (La regla de los 5 segundos: transforma tu vida, tu trabajo y tu confianza con coraje cotidiano<\/em>), publicado en 1917.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de la artista Maira Kalman<\/a><\/strong> para su libro \u201cDarling Baby\u201d de 2021.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 4 – \u201cMeditaci\u00f3n Aqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a desarrollar la concentraci\u00f3n en los anclajes que nos traen al presente, y que siempre tenemos a mano: La respiraci\u00f3n, las sensaciones corporales y los sonidos que nos envuelven siempre en cualquier situaci\u00f3n. As\u00ed tomamos consciencia de cu\u00e1ndo nuestra mente nos arrastra tantas veces hacia lo que no nos conviene. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vuelta a la vor\u00e1gine. Vence la pereza. Cuenta 5-4-3-2-1 y mu\u00e9vete\u2026 \u00bfQu\u00e9 podr\u00edas decidir en cinco segundos que te acerque a quien quieres ser? […]<\/p>\n

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