{"id":19458,"date":"2026-02-15T10:00:00","date_gmt":"2026-02-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/3a-consulta-deja-de-querer-controlarlo-todo-nada-esta-bajo-tu-control\/"},"modified":"2026-02-16T13:25:52","modified_gmt":"2026-02-16T11:25:52","slug":"3a-consulta-deja-de-querer-controlarlo-todo-nada-esta-bajo-tu-control","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/3a-consulta-deja-de-querer-controlarlo-todo-nada-esta-bajo-tu-control\/","title":{"rendered":"3\u00aa Consulta: \u201cdeja de querer controlarlo todo, nada est\u00e1 bajo tu control\u201d"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Haypersonas controladoras<\/strong> y no lo saben. \u00bfQu\u00e9 quiere decir \u201ccontrolar\u201d? Pretender que las personas digan o hagan lo que consideras deber\u00edan hacer. Entrometerse en situaciones que llevan su proceso y quieren acelerarlo para sentir alivio, descanso. Querer cambiar el rumbo de los acontecimientos a veces sale bien, pero muchas veces sale mal. Qu\u00e9 dif\u00edcil es dejar fluir y solo observar. <\/strong>Muchas veces intervenir antes de tiempo empeora la situaci\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n

El camino del Tao <\/strong>es el camino de la no intervenci\u00f3n<\/strong>, y una de sus antiguas met\u00e1foras ilustra bellamente esta actitud: un p\u00e1jaro viaja en un barco aposentado sobre la proa en medio del mar. Empieza a inquietarse porque necesita sentir la seguridad de la tierra firme. Sale intentando adelantarse a buscar la tierra volando, pero no encuentra nada. Exhausto, vuelve al barco. En cuanto se recupera un poco, se lanza de nuevo y vuelve a intentarlo. Una y otra vez. El mar es inmenso y su esfuerzo es agotador, pero la tierra no aparece. Y se desespera\u2026<\/p>\n\n\n\n

El problema no es el vuelo, sino desde qu\u00e9 lugar se vuela. El p\u00e1jaro no se mueve por curiosidad o juego, sino por miedo y desconfianza. No tolera estar donde est\u00e1 porque se siente inc\u00f3modo y no le gusta. Esta met\u00e1fora no habla de falta de esfuerzo, sino de exceso de lucha<\/strong>. El p\u00e1jaro est\u00e1 a salvo, pero su mente le dice que no es suficiente. Aparece la urgencia de sentirse a salvo, de encontrar tierra firme \u201cya\u201d. Y entonces vuela y vuela, infructuosamente porque no puede tolerar sentir la experiencia interna de la incertidumbre.<\/strong> De no saber\u2026<\/p>\n\n\n\n

La no intervenci\u00f3n no es pasividad ni resignaci\u00f3n. Es una forma profunda de inteligencia emocional<\/strong>: dejar de interferir con lo que ya est\u00e1 ocurriendo<\/strong>. Cuando el p\u00e1jaro descansa en el barco, recupera fuerzas, afina la percepci\u00f3n y deja de gastar energ\u00eda en huir, solo entonces \u2013sin forzarlo\u2013 el viaje contin\u00faa y, finalmente, aparece la tierra como consecuencia natural del proceso que ya estaba en marcha.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Cu\u00e1ntas veces no confiamos en el proceso, y ponemos en marcha una b\u00fasqueda de soluciones compulsiva! Tenemos un cerebro controlador que necesita resolver los problemas que aparecen ya mismo. <\/strong>Resoluci\u00f3n=alivio. Cambiamos, forzamos e intervenimos para dejar de sentir la incomodidad de no saber lo que podr\u00eda pasar si dej\u00e1ramos de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

La persona que m\u00e1s intenta controlar es la que m\u00e1s miedo tiene<\/strong>. Por eso el ant\u00eddoto al control es la confianza<\/strong>: abrir espacio y observar lo que aparece sin saltar a dirigir autom\u00e1ticamente la situaci\u00f3n. Aceptar y soltar cualquier intento de intervenci\u00f3n. El verdadero cambio comienza cuando dejamos de empujar el mar, porque aunque no volemos, el viaje contin\u00faa\u2026<\/p>\n\n\n\n

\n

La aceptaci\u00f3n no es rendirse; es dejar de luchar con lo que ya est\u00e1 aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cita del libro \u201cSal de tu Mente y entra en tu Vida\u201d<\/strong>, de Steven C. Hayes<\/a><\/strong>, de 2013.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Sophie Blackall<\/a><\/strong> para su libro \u201cThings to Look Forward to\u201d<\/strong>, de 2022.<\/p>\n\n\n\n

\u00e7Sugerencia: Meditaci\u00f3n n. 1 – \u201cMeditaci\u00f3n de la Respiraci\u00f3n\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a aceptar y a soltar. Cuando ponemos atenci\u00f3n en las sensaciones f\u00edsicas de la respiraci\u00f3n, aparecer\u00e1n pensamientos o im\u00e1genes que querr\u00e1n distraernos. El propio ejercicio de aceptar que as\u00ed ser\u00e1, sin molestarnos, y soltar la atenci\u00f3n en la distracci\u00f3n en el preciso momento en el que nos demos cuenta. Nos entrena para aceptar y soltar lo incontrolable en nuestra vida. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3\u00aa Consulta: \u201cdeja de querer controlarlo todo, nada est\u00e1 bajo tu control\u201d. Muchas veces intervenir antes de tiempo empeora la situaci\u00f3n\u2026 […]<\/p>\n

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