{"id":19580,"date":"2026-04-19T16:49:10","date_gmt":"2026-04-19T14:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/tu-mente-siempre-rellena-los-huecos-de-lo-que-no-sabes\/"},"modified":"2026-04-19T16:51:01","modified_gmt":"2026-04-19T14:51:01","slug":"tu-mente-siempre-rellena-los-huecos-de-lo-que-no-sabes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/tu-mente-siempre-rellena-los-huecos-de-lo-que-no-sabes\/","title":{"rendered":"Tu mente siempre rellena los huecos de lo que no sabes\u2026"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1s tan tranquilamente cenando en tu casa y oyes discusiones acaloradas en casa de tus vecinos hasta la madrugada. Te acuestas intranquila, intrigada por lo que habr\u00e1 ocurrido. Ya con el caf\u00e9 en la mano, vuelves a escuchar foll\u00f3n en la puerta de al lado y miras por la mirilla a ver qu\u00e9 captas. Ves c\u00f3mo tu vecino pega un portazo y sale corriendo con una maleta en la mano. Tus ojos se agrandan y tu mente, a falta de informaci\u00f3n, se dispara y elucubra: \u201cEstos se acaban de pelear a lo grande, ya ver\u00e1s\u201d. La vecina llama a tu puerta y te preparas para lo peor. Nada m\u00e1s abrirla, te espeta: \u201cAnoche tuvimos juerga en casa y, si no despierto a mi marido, casi pierde el avi\u00f3n\u201d. La telenovela imaginada se disipa de golpe, junto con la cascada emocional desatada.<\/p>\n\n\n\n

La mente no soporta no saber<\/strong>. Es una tremenda m\u00e1quina de predecir, porque en ello va nuestra supervivencia. Y, para poder predecir, elucubra, completa y rellena los huecos en los que le falta informaci\u00f3n. Escribes a una amiga y tarda horas en contestarte, cuando te suele responder enseguida: \u201c\u00bfLe habr\u00e1 pasado algo?\u201d\u2026 Y, si eres de las que piensan mal: \u201cSe estar\u00e1 haciendo la interesante\u201d. Cuando al final consigues hablar con ella, te informa de que se qued\u00f3 sin bater\u00eda. La mente tiene la necesidad de cerrar el c\u00edrculo y prefiere una explicaci\u00f3n err\u00f3nea a ninguna<\/strong>. Obs\u00e9rvala con curiosidad y ver\u00e1s lo que es capaz de inventarse cuando nadas en las aguas movedizas de la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

No hay otra forma de conocer c\u00f3mo funciona tu mente que observarla<\/strong>. Y ese es uno de los muchos motivos por los que meditamos. Existen multitud de instrumentos sofisticados para medir todo nuestro organismo: radiograf\u00edas, ecograf\u00edas, resonancias, electrocardiogramas\u2026 y anal\u00edticas de todos nuestros l\u00edquidos corporales para detectar si algo va mal y ponerle remedio cuanto antes. Pero la mente, esa que lo interpreta todo, la que puede torturarnos o liberarnos, solo la podemos \u201cmedir\u201d nosotros mismos al observarla. Podemos contarle al psic\u00f3logo, al psiquiatra o al neur\u00f3logo c\u00f3mo nos sentimos, pero quienes conviven, duermen y sue\u00f1an con la mente las 24 horas del d\u00eda somos nosotros. \u00bfNo crees que ser\u00eda interesante conocerla a fondo y convertirla en una compa\u00f1era de viaje m\u00e1s amable y<\/strong> menos rollera y asustadiza?<\/p>\n\n\n\n

Porque cuando no conoces tu mente ni sabes c\u00f3mo funciona, te la crees. Y ese es el problema. No sufrimos solo por lo que ocurre, sino por la pel\u00edcula que montamos con lo que ignoramos, tememos o recordamos mal. Una mente puede convertir un silencio inocente en rechazo, una tardanza cualquiera en abandono y un gesto espont\u00e1neo en amenaza. Meditar no es un lujo ni una excentricidad: es conocer a fondo nuestra mente para no dar siempre por cierto todo lo que pensamos<\/strong>. \u00bfTe imaginas lo que cambiar\u00eda tu vida si dejaras de creerte cada pensamiento que pasa por tu cabeza?<\/p>\n\n\n\n

Si has hecho el curso de mindfulness<\/em> en Psyke, con el programa cient\u00edfico de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s (MBSR), me encantar\u00e1 leerte: \u00bfen qu\u00e9 te ha ayudado en tu vida cotidiana?<\/p>\n\n\n\n

La mente no es lo que eres. La mente es un \u00f3rgano que puedes observar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cita del Dr. Alok Kanojia<\/a><\/strong> en conversaci\u00f3n con Andrew Huberman, en el p\u00f3dcast Huberman Lab<\/em>, episodio \u201cUnlearn Negative Thoughts & Behavior Patterns\u201d, 2026.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n para Big Questions from Little People, and Simple Answers from Great Minds<\/em>, de Gemma Elwin Harris<\/strong>. Elegido uno de los mejores libros cient\u00edficos de 2012.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n.\u00ba 4: \u201cAqu\u00ed y ahora: mente-cuerpo-mundo\u201d<\/a><\/strong>. Nos ayuda a pararnos y darnos cuenta de lo que la mente nos est\u00e1 contando en un momento determinado. Es un breve chequeo muy \u00fatil en situaciones en las que podemos alterarnos por una interpretaci\u00f3n err\u00f3nea de los hechos. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n\n\n\n

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