{"id":19765,"date":"2026-06-07T19:04:25","date_gmt":"2026-06-07T17:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/la-meditacion-en-grupo-genera-conexion-y-presencia-consciente\/"},"modified":"2026-06-07T19:12:55","modified_gmt":"2026-06-07T17:12:55","slug":"la-meditacion-en-grupo-genera-conexion-y-presencia-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/la-meditacion-en-grupo-genera-conexion-y-presencia-consciente\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n en grupo genera conexi\u00f3n y presencia consciente\u2026"},"content":{"rendered":"\n

Este s\u00e1bado pasado, casi cien personas \u201cvalientes\u201d acudieron a las 6 de la madrugada a la Malvarrosa, frente a M\u00f3dulo 14, para meditar en grupo. Poco a poco se fueron colocando sobre la arena en su peque\u00f1o espacio, con su esterilla y ese gesto entre sue\u00f1o, valent\u00eda y curiosidad, formando un grupo cada vez m\u00e1s grande. Una de las paradojas m\u00e1s hermosas de meditar juntos es que puedes entrar en tu intimidad m\u00e1s profunda sin sentirte aislado<\/strong>. Est\u00e1s contigo y, a la vez, sintiendo la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Dejamos el ajetreo cotidiano y nos abrimos a esta singular experiencia con los cinco sentidos, sincronizando la mente, el cuerpo y el mundo en un mismo instante.<\/p>\n\n\n\n

La reflexi\u00f3n era sencilla: todos los que nos encontramos all\u00ed tenemos una mente. Una mente que no deja de producir im\u00e1genes, recuerdos, preocupaciones y constantes pel\u00edculas interiores. Pensamientos que aparecen como palomitas de ma\u00edz, algunos ligeros, otros indigestos y otros directamente quemados. La mente genera alrededor de 70.000 pensamientos al d\u00eda y la mayor\u00eda son negativos (y m\u00e1s cuando estamos de baj\u00f3n). Si no aprendemos a observar toda esa actividad constante y a coger distancia, podemos acabar crey\u00e9ndonos todo lo que nos cuenta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es as\u00ed como funciona la mente. No es nuestra culpa<\/strong>. Por eso hemos de aprender a relacionarnos con ella de otra manera. No tenemos que comernos las palomitas quemadas ni tragarnos cada pensamiento solo porque haya surgido dentro de nuestra cabeza. Podemos verlos, reconocerlos y dejarlos pasar, sin necesidad de pelearnos con ellos. Solo hace falta que nos demos cuenta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Todos los presentes tambi\u00e9n tenemos un cuerpo. Un cuerpo que tantas veces tratamos como si fuera un coche a nuestro servicio: le exigimos, lo arrastramos, lo criticamos y solo le hacemos caso cuando protesta. Nuestro cuerpo est\u00e1 trabajando cada segundo para mantenernos vivos y sanos. Respira, digiere, repara y nos sostiene. Incluso cansado sigue estando de nuestro lado. Por eso meditar empieza por algo tan sencillo como sentir la respiraci\u00f3n. Nos hace ser conscientes de que, si estamos respirando, es que estamos vivos.<\/p>\n\n\n\n

Todos los que acudieron compartimos este mundo. La arena bajo nuestros pies, la brisa fresca del mar en la cara, el sol acogi\u00e9ndonos c\u00e1lidamente. Sentados sobre la Tierra, aparentemente plana y est\u00e1tica, hicimos la siguiente reflexi\u00f3n: si nos elev\u00e1ramos miles de kil\u00f3metros por encima de la playa, ver\u00edamos con asombro que estamos sentados sobre un globo terr\u00e1queo que gira en medio de la nada, inmerso en el m\u00e1s absoluto misterio. Curioso\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cuando meditamos nos damos cuenta de que tenemos una mente, pero no somos sus pensamientos; tenemos un cuerpo que merece nuestra atenci\u00f3n y cuidado; que vivimos en un mundo que es nuestro hogar y hemos de cuidarlo; y que estar en el presente es estar en este instante, aqu\u00ed y ahora, el \u00fanico momento y lugar donde estamos vivos de verdad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Hacia el final de la meditaci\u00f3n abrimos ligeramente los ojos y nos encontramos con la belleza del sol en toda su plenitud. Hab\u00eda amanecido. Nos abrazamos los unos a los otros, emocionados y agradecidos<\/strong>. Y, con el sonido de las olas de fondo, recordamos que meditar es tambi\u00e9n aprender a surfear el oleaje que la vida nos trae y, aun as\u00ed, saber volver, una y otra vez, a nuestro centro\u2026<\/p>\n\n\n\n

No podemos detener las olas, pero podemos aprender a surfearlas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cita de Jon Kabat-Zinn<\/a>, de su libro Dondequiera que vayas, ah\u00ed est\u00e1s<\/em>, de 1994.<\/p>\n\n\n\n

Fotograf\u00edas de la Malvarrosa, frente a M\u00f3dulo 14. Una aventura compartida: 6 h de la ma\u00f1ana, 6\/6\/2026.<\/p>\n\n\n\n

Muchas gracias a los perfectos organizadores y a todas las personas que se atrevieron a vivir esta maravillosa experiencia. Se repetir\u00e1\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n.\u00ba 4: \u201cAqu\u00ed y Ahora: Mente-Cuerpo-Mundo\u201d.<\/a><\/strong> Nos ayuda a pararnos y darnos cuenta de lo que la mente nos est\u00e1 contando momento a momento, y de lo que aparece en nuestro cuerpo en forma de emoci\u00f3n que nos mueve a emprender o no una acci\u00f3n. Esta meditaci\u00f3n nos saca de las historias que nos cuenta la mente y nos devuelve al presente. Nos devuelve a la vida. Buena pr\u00e1ctica\u2026<\/p>\n\n\n\n

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