{"id":6455,"date":"2022-01-11T00:33:41","date_gmt":"2022-01-10T22:33:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/deseo-que-2022-sea-el-ano-de-la-prevencion-y-desestigmatizacion-de-la-salud-mental\/"},"modified":"2022-02-11T13:56:46","modified_gmt":"2022-02-11T11:56:46","slug":"deseo-que-2022-sea-el-ano-de-la-prevencion-y-desestigmatizacion-de-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/deseo-que-2022-sea-el-ano-de-la-prevencion-y-desestigmatizacion-de-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u201cDeseo que 2022 sea el a\u00f1o de la prevenci\u00f3n y desestigmatizaci\u00f3n de la salud mental\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Perdonadme si no inicio el a\u00f1o con un art\u00edculo alegre. Es preocupante la situaci\u00f3n que estamos viviendo y estas letras tambi\u00e9n han de ser reivindicativas. Hace poco se public\u00f3 una entrevista interesant\u00edsima del neurobi\u00f3logo israel\u00ed Alon Chen afirmando que \u201cnuestra sociedad actual potencia la depresi\u00f3n, la ansiedad, la bulimia y otras enfermedades que no entendemos bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por si fuera poco, las cl\u00ednicas de psiquiatr\u00eda y psicolog\u00eda est\u00e1n desbordadas por los efectos de la pandemia. En palabras de Chen: \u201cCuando acabe la pandemia vamos a pasar a\u00f1os viendo gente con s\u00edntomas postraum\u00e1ticos, depresi\u00f3n y ansiedad debido a ella\u201d. Precisamente porque no se acaba, se va agudizando el mal que se siente porque somos animales sociales y necesitamos tocarnos, besarnos, abrazarnos y no solo con nuestra pareja, con nuestras amistades y familias, incluso con nuestros pacientes, que lo est\u00e1n pasando mal y que por protocolo covid solo podemos juntar nuestros pu\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Las cifras ascendientes de suicidio son alarmantes.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico como m\u00e1ximo potenciador de la salud mental (mejor si es al aire libre), Chen recomienda -entre otras actividades- la meditaci\u00f3n: \u201ccuanto m\u00e1s puedas enriquecer tu vida leyendo, conociendo a otra gente, aprendiendo cosas nuevas, incluso meditando, te ayudar\u00e1. La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica de eficacia probada cient\u00edficamente. Si metes a una persona meditando en un esc\u00e1ner ves c\u00f3mo la actividad de su cerebro se apaga, se calma\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En Estados Unidos y Gran Breta\u00f1a la meditaci\u00f3n Mindfulness es altamente recomendada para la depresi\u00f3n, la ansiedad y \u2013sobre todo- el estr\u00e9s que acaba inundando todo nuestro organismo y lo enferma f\u00edsicamente porque debilita nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 no se invierte m\u00e1s en la prevenci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Lo que m\u00e1s veo en la cl\u00ednica es la falta de herramientas para abordar las dificultades de la vida diaria. No se ense\u00f1a a regular las emociones, ni lo que son, ni por qu\u00e9 las tenemos. Tampoco nos explican la negatividad de nuestros pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

Lo digo en todas mis clases. En los autobuses de todo el pa\u00eds, en lugar de los ahorros de pertenecer a tal o cual compa\u00f1\u00eda telef\u00f3nica, deber\u00edan figurar las siguientes frases en letras enormes:<\/p>\n\n\n\n

\u201cTodos tenemos entre 60,000 y 70,000 pensamientos al d\u00eda. El 80% son negativos. \u00a1No, no eres t\u00fa! Proviene de nuestro cerebro antiguo heredado. Pero hay soluci\u00f3n: la meditaci\u00f3n que entrena la atenci\u00f3n\u201d (y muchas m\u00e1s cosas, pero con esto ya ser\u00eda suficiente).<\/p>\n\n\n\n

Estamos hablando de invertir en cursos de 8 semanas (\u00a1solo 8 semanas!) de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness MBSR, un programa avalado cient\u00edficamente.<\/p>\n\n\n\n

Ahorrar\u00eda mucho dinero al erario p\u00fablico, y ahorrar dinero es lo que m\u00e1s puede movilizar a los pol\u00edticos a tomar medidas. Para m\u00ed lo m\u00e1s importante es que ayudar\u00eda a muchas personas a dejar de sufrir tanto por oponerse a lo que est\u00e1 ocurriendo en sus vidas y que muchas veces es inevitable. C\u00f3mo acoger lo que no te gusta, las situaciones que te duelen tanto, si no es con herramientas que te aporten calma mental, ecuanimidad y compasi\u00f3n, cualidades que todos poseemos y que necesitamos cultivar para ponernos a salvo de nuestra mente\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperan\u2026?<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl virus ha dejado ya 236 millones de infectados y casi cinco millones de muertos, pero tambi\u00e9n ha retrasado diagn\u00f3sticos y ha avivado una epidemia de mala salud mental que ya se cierne sobre la calle<\/a>. Un estudio internacional publicado en la revista The Lancet <\/a>estima que los casos de depresi\u00f3n mayor y trastorno de ansiedad en el mundo han aumentado un 28% y un 26%, respectivamente, durante la pandemia. Esto significa que en 2020 se produjeron 53 millones de trastornos depresivos y 76 millones de diagn\u00f3sticos de ansiedad m\u00e1s de los esperables. Los grupos de poblaci\u00f3n m\u00e1s afectados por esta avalancha de mala salud mental han sido las mujeres y la gente joven, seg\u00fan los investigadores que advierten de \u201cla necesidad urgente de fortalecer los sistemas de salud mental para abordar la creciente carga\u201d de estas dolencias. \u201cLas estrategias deben promover el bienestar mental y apuntar a los determinantes de la mala salud mental agravada por la pandemia\u201d, conviene Santomauro. P\u00e9rez concuerda en la necesidad de poner en marcha \u201cun plan de choque brutal\u201d para atender el aluvi\u00f3n de pacientes<\/a> y urge m\u00e1s personal. Arango denuncia la falta de recursos en salud mental: \u201cEsta pandemia lo que ha tra\u00eddo es una visibilizaci\u00f3n, ha desnudado las carencias estructurales en salud mental\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Extracto de un art\u00edculo de El Pa\u00eds el 9 de octubre de 2021 sobre una publicaci\u00f3n cient\u00edfica en The Lancet, con declaraciones de Dami\u00e1n Santomauro, investigador del Centro de Investigaci\u00f3n de Salud Mental de Queensland (Australia) y V\u00edctor P\u00e9rez, jefe de Psiquiatr\u00eda del Hospital del Mar de Barcelona.<\/p>\n\n\n\n

Grabado de Edwin D. Babbitt para \u201cThe Principles of Light and Color\u201d de 1878.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: \u201cCultivando la Autocompasi\u00f3n<\/strong>\u201d en www.psyke.es<\/a>. Esta meditaci\u00f3n nos ense\u00f1a c\u00f3mo traernos amor incondicional hacia nosotros mismos, sobre todo cuando estamos sufriendo. Si aprendemos a ser nuestros mejores amigos y a acompa\u00f1arnos cari\u00f1osamente en momentos en lo que nos equivocamos, o pensamos que no somos lo suficiente, acabaremos descubriendo que somos nuestra mejor compa\u00f1\u00eda. Nuestro amigo m\u00e1s leal y amoroso, supliendo de alg\u00fan modo la sensaci\u00f3n de soledad y aislamiento.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perdonadme si no inicio el a\u00f1o con un art\u00edculo alegre. Es preocupante la situaci\u00f3n que estamos viviendo y estas letras tambi\u00e9n han de ser reivindicativas. Hace poco se public\u00f3 una entrevista interesant\u00edsima del neurobi\u00f3logo israel\u00ed Alon Chen afirmando que \u201cnuestra sociedad actual potencia la depresi\u00f3n, la ansiedad, la bulimia y otras enfermedades que no entendemos […]<\/p>\n

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Es preocupante la situaci\u00f3n que estamos viviendo y estas letras tambi\u00e9n han de ser reivindicativas. 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