Cuando nos encontramos de baj\u00f3n, tristes y ap\u00e1ticos, a menudo esperamos a que se nos pase el
bache para poder disfrutar de la vida. Sin embargo, si la desaz\u00f3n se prolonga en el tiempo, es
posible que nos enganchemos en nuestra propia historia funesta haciendo que empeoremos
todav\u00eda m\u00e1s y nos quedemos estancados sin atrevernos a salir de nuestra guarida. Nada m\u00e1s
lejos de lo que hay que hacer en estos casos.<\/p>\n\n\n\n
Intentar erradicar el malestar, y los pensamientos que inevitablemente lo acompa\u00f1an, se
convierte en una tarea infructuosa, sobre todo cuando puede que formen parte habitual de
nuestro estar en el mundo. Se trata de aprender a convivir con ellos adquiriendo una mayor
distancia, aportando el espacio y ligereza necesarios que logramos al adoptar la posici\u00f3n de
\u201ctestigo imparcial\u201d ante los pensamientos que nuestra mente elabora.
Por eso es tan importante aprender a meditar con Mindfulness: al meditar observamos lo que
nos pasa por dentro (pensamientos, emociones, sentimientos) y lo que pasa fuera de nosotros:
nuestro comportamiento y las consecuencias que tiene en nuestras vidas, que nos lleva a estar
d\u00f3nde estamos y c\u00f3mo estamos. Poco a poco vamos tomando cada vez mayor consciencia de lo
que nos sienta bien y lo que nos sienta mal, y anteponemos nuestra conducta al boicot que nos
presenta nuestra mente cuando se encuentra afligida.
Con la pr\u00e1ctica de Mindfulness:
1) nos damos cuenta de que nos estamos contando historias “para no dormir”
2) aprendemos a no rechazar los pensamientos ni las emociones que aparezcan, sino darles
espacio y observarlos con amabilidad y auto-compasi\u00f3n\u2026
3) aprendemos a distinguir entre los pensamientos que nos alejan de la vida que queremos
llevar y los pensamientos que nos conducen hacia nuestra esencia m\u00e1s aut\u00e9ntica, en coherencia
con nuestros valores y sentido de vida que pueden suponer un esfuerzo a corto plazo, pero que
nos hacen sentir bien a largo plazo\u2026.
El Mindfulness nos ayuda a vivir con m\u00e1s apertura, aceptaci\u00f3n y amor cada momento: con lo
que nos gusta y lo que no nos gusta. Sin estar siempre a la espera de ser feliz con frases como
\u201cser\u00e9 feliz cuando\u2026, o \u201cno puedo ser feliz porque no ha ocurrido\u2026\u201d, d\u00e1ndole la cara a lo que no
encaja con nuestros planes.
No podemos dominar lo que pensamos ni lo que sentimos, pero s\u00ed podemos elegir actuar o no
sobre ello.
Se trata de vivir para florecer, no meramente sobrevivir\u2026
Y es que la mariposa florece en todo su esplendor fuera de la cris\u00e1lida.
Abraza la vida\u2026
\u201cMariposa del aire,
qu\u00e9 hermosa eres,
mariposa del aire
dorada y verde.
mariposa del aire,
\u00a1qu\u00e9date ah\u00ed, ah\u00ed, ah\u00ed!\u2026
No te quieres parar,<\/p>\n\n\n\n
pararte no quieres.
Mariposa del aire
dorada y verde.
Luz de candil,
mariposa del aire,
\u00a1qu\u00e9date ah\u00ed, ah\u00ed, ah\u00ed!\u2026
\u00a1Qu\u00e9date ah\u00ed!
Mariposa, \u00bfest\u00e1s ah\u00ed?\u201d.
\u201cMariposa del aire\u201d \u2013Federico Garc\u00eda Lorca
Ilustraci\u00f3n de Johee Yoon para \u201cBeastly Verse\u201d
Sugerencia: Meditaci\u00f3n Suaviza, conforta y permite espacio a las emociones dif\u00edciles
en www.psyke.es para aprender a gestionar nuestras emociones: reconocerlas, aceptarlas y
dejarles estar en nosotros. Sin intentar reprimirlas ni controlarlas, ni dejarnos arrastrar por ellas.
Las olas son temporales, vienen y van, pero el mar es vasto y permanente y las acoge a todas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando nos encontramos de baj\u00f3n, tristes y ap\u00e1ticos, a menudo esperamos a que se nos pase elbache para poder disfrutar de la vida. Sin embargo, si la desaz\u00f3n se prolonga en el tiempo, esposible que nos enganchemos en nuestra propia historia funesta haciendo que empeoremostodav\u00eda m\u00e1s y nos quedemos estancados sin atrevernos a salir de […]<\/p>\n