{"id":6530,"date":"2021-10-11T20:30:00","date_gmt":"2021-10-11T18:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/todos-somos-candidatos-a-sufrir-un-trastorno-mental-necesitamos-herramientas-para-prevenirlo\/"},"modified":"2022-02-11T14:25:55","modified_gmt":"2022-02-11T12:25:55","slug":"todos-somos-candidatos-a-sufrir-un-trastorno-mental-necesitamos-herramientas-para-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/todos-somos-candidatos-a-sufrir-un-trastorno-mental-necesitamos-herramientas-para-prevenirlo\/","title":{"rendered":"\u201cTodos somos candidatos a sufrir un trastorno mental. Necesitamos herramientas para prevenirlo”"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

El 7 de octubre fue el D\u00eda Europeo de la Depresi\u00f3n y el 10 el D\u00eda de la Salud Mental. Acaba de aprobar el gobierno espa\u00f1ol medidas para subsanar el impacto que ha tenido la pandemia en las mentes de nuestros conciudadanos.<\/p>\n\n\n\n

Bienvenidas sean, aunque tarde para muchas personas que ya se han ido sin haber podido vislumbrar una luz lo suficiente potente como para quedarse aqu\u00ed con nosotros. Diez suicidios al d\u00eda, en un pa\u00eds mayoritariamente \u201calegre\u201d por su clima, su luz solar, su geograf\u00eda pr\u00f3xima al mar, su gastronom\u00eda natural y su cultura humana de tocarse, besarse y celebrarse compartiendo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Este no-contacto ha tenido un precio alt\u00edsimo en nuestra salud mental. Los estudiosos del estr\u00e9s saben que su efecto nunca aparece \u201cmientras\u201d uno est\u00e1 estresado, pues el organismo est\u00e1 demasiado ocupado en cumplir con las necesidades inmediatas para mantenerse vivo. As\u00ed es la supervivencia.  T\u00fa le pides al cuerpo energ\u00eda suficiente para resolver y el cuerpo te da y te sigue dando, sujetando la barbilla justo por encima de la corriente del r\u00edo, hasta que te paras\u2026<\/p>\n\n\n\n

Y ojo, porque cuando finalmente decides pararte para descansar, y cuando menos te lo esperas, el cuerpo te dice \u201cahora p\u00e1game\u2026\u201d Es como si vendieras tu alma al diablo y te extra\u00f1ara que viniera despu\u00e9s a reclamar su deuda…<\/p>\n\n\n\n

Mirad si no es as\u00ed con lo ocurrido en la pandemia: muchos hemos sostenido el soponcio con gesto “aceptativo” e incluso desafiante \u201cyo puedo con esto\u201d. El resultado posterior es que el estado an\u00edmico ha bajado -en general- en todas las personas, tanto en las privilegiadas como en las que han sufrido percances, del tipo que sea. Pasadas las tremendas restricciones (recordad), hay quienes ahora no saben gestionar las salidas. Muchas personas siguen sin querer salir, adaptadas y protegidas en su particular guarida. Las que s\u00ed lo hacen, se lo beben y se lo comen todo\u2026luego llegan a sus casas con la tripa llena y el alma vac\u00eda. Y se preguntan \u00bfqu\u00e9 es de mi vida?<\/p>\n\n\n\n

Siendo animales sociales, el precio prolongado del no-contacto est\u00e1 siendo car\u00edsimo\u2026y se llama estr\u00e9s, y nos acecha e invade en todas las edades.<\/p>\n\n\n\n

Por eso es importante entender el estr\u00e9s, porque sino es posible que solo pensemos \u2013err\u00f3neamente- que ocurre en los despachos sobrecargados. No es as\u00ed. El estr\u00e9s hace sus estragos en cualquier \u00e1mbito. Cada vez que uno percibe que la demanda externa es superior a sus recursos para afrontarla, habr\u00e1 estr\u00e9s. Llevad esta definici\u00f3n a todas las situaciones.<\/p>\n\n\n\n

Muchos mayores, ya conscientes de su finitud, quisieran volver atr\u00e1s para vivir la vida que se han negado a s\u00ed mismos por cumplir con la normativa familiar y social. Entran en la depresi\u00f3n viviendo en el pasado que ya no se puede enmendar. Nadie les dice que hicieron lo que pudieron y que lo importante ahora es disfrutar de lo que tienen viviendo con los ojos bien abiertos en el puro presente. No lo saben hacer. No se les ha ense\u00f1ado\u2026<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los m\u00e1s j\u00f3venes: son los que m\u00e1s est\u00e1n sufriendo la lacra de la nueva era de redes sociales, expuestas y, por tanto, torturadoras por la comparaci\u00f3n envenenada que fomentan de \u201cno soy suficiente\u201d. Si no tienen la foto adecuada, en el lugar que toca, se desesperan. Pueden acabar mirando al amigo como un enemigo en potencia si amenazan su supremac\u00eda en las redes.<\/p>\n\n\n\n

Que no se enga\u00f1en: las personas m\u00e1s aparentemente felices en sus exposiciones al p\u00fablico, suelen ser las m\u00e1s desesperanzadas. Es el error de buscar el reconocimiento y el amor externo para sentirse amada. Cuando la verdadera fuente del amor puro est\u00e1 dentro de nosotros, y est\u00e1 esperando ser descubierta por nosotros mismos… <\/p>\n\n\n\n

No nos quedemos atr\u00e1s y prevengamos antes de que sea demasiado tarde. No solo por nuestro propio bienestar, que tambi\u00e9n, sino por el bienestar de las personas que nos rodean\u2026   <\/p>\n\n\n\n

\u201cMi “tormenta perfecta” no fue nada permanente. Pero, por supuesto, est\u00e1 lejos de ser la \u00faltima tormenta a la que me enfrentar\u00e9. Habr\u00e1 muchas m\u00e1s. La clave est\u00e1 en hacer hogueras en las que puedas calentarte mientras esperas a que pase la tormenta. Estos fuegos -las rutinas, los h\u00e1bitos, las relaciones y los mecanismos de supervivencia que construyas-  ayudan a mirar la lluvia y a su vez poder ver fertilizante en lugar de una simple inundaci\u00f3n. Si quieres ver el verde m\u00e1s exuberante de la vida (y es eso lo que todo deseamos), te tendr\u00e1s que dar cuenta de que el gris forma parte del ciclo natural\u201d<\/p>\n\n\n\n

Extracto del escritor Tim Ferris para su libro Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Bobby Baker para \u201cDiary Drawings: Mental Illness and Me\u201d (Dibujos del diario: la enfermedad mental y yo)<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 11: \u201cCultivando la Autocompasi\u00f3n\u201d en www.psyke.es<\/a>. Evocamos una escena que hemos experimentado en nuestra vida, en la que nos sentimos especialmente queridos, seguros, acogidos plena y amorosamente. Retenemos esa energ\u00eda amorosa y tierna en nuestro cuerpo y aprendemos a traernosla hacia nosotros mismos con ternura. Poco a poco vamos cultivando esa sensaci\u00f3n de plenitud y confianza en nuestro interior.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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