{"id":6543,"date":"2021-09-27T20:57:08","date_gmt":"2021-09-27T18:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/hay-momentos-en-los-que-solo-tu-te-puedes-salvar-aprende-a-abrir-tu-corazon\/"},"modified":"2022-02-11T14:29:42","modified_gmt":"2022-02-11T12:29:42","slug":"hay-momentos-en-los-que-solo-tu-te-puedes-salvar-aprende-a-abrir-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/hay-momentos-en-los-que-solo-tu-te-puedes-salvar-aprende-a-abrir-tu-corazon\/","title":{"rendered":"\u201cHay momentos en los que solo tu te puedes salvar: aprende a abrir tu coraz\u00f3n”"},"content":{"rendered":"\n

Acabamos de clausurar nuestro retiro anual de Autocompasi\u00f3n en un lugar que invita a la introspecci\u00f3n y al recogimiento necesarios para que nos demos cuenta de que solo el amor incondicional, hacia los dem\u00e1s y hacia nosotros mismos, hace que nuestra vida tenga sentido. El Dalai Lama dice \u201csi quieres que los dem\u00e1s sean felices, practica la compasi\u00f3n; si quieres ser feliz, practica la compasi\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La vida est\u00e1 llena de dificultades para todos los seres humanos. Aunque hayamos nacido en una situaci\u00f3n privilegiada, con padres que nos han querido y cuidado, con comida, casa y comodidades, vamos a sufrir las realidades propias de todos los seres humanos: rupturas sentimentales, el fallecimiento de seres queridos, la vejez, la enfermedad. Afrontemos que, as\u00ed visto, vamos a sentir emociones dif\u00edciles de acoger: miedo, tristeza, rabia, ansiedad, inquietud, incertidumbre\u2026<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos salir de nuestra ceguera protectora para poder ver todo el horizonte de posibilidades y comprender que vivir una vida humana requiere de herramientas que nos \u201cabran\u201d a esta realidad \u2013con acogimiento- y que no nos \u201ccierren\u201d y encojan, reduciendo nuestro mundo a un mero sobrevivir del tipo \u201cya ha pasado un d\u00eda m\u00e1s, un d\u00eda menos de sufrimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Qu\u00e9 desperdicio de vida! cuando solo tenemos una consciente\u2026<\/p>\n\n\n\n

La palabra compasi\u00f3n proviene del lat\u00edn \u201ccom\u201d (con) + \u201cpati\u201d (sufrir), como si fuera \u201csufrir con\u201d que, aunque de alg\u00fan modo es as\u00ed, desde la comunidad cient\u00edfica que viene investigando este concepto desde hace a\u00f1os la perspectiva es bien distinta. Para ser compasivo hay que tener \u201csensibilidad\u201d para captar el sufrimiento propio y ajeno y \u201cmotivaci\u00f3n\u201d y valent\u00eda para querer aliviarlo en cuanto aparece ante ti. Para que esto suceda, hace falta un ingrediente necesario: el amor.  Por eso hay que entender que la compasi\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de la empat\u00eda, porque incluye el imprescindible componente del amor por el ser humano en todas sus facetas, asumiendo todas sus imperfecciones y debilidades, complejidades y maravillosas virtudes. <\/p>\n\n\n\n

Sigue existiendo dificultad en entender este concepto por nuestra educaci\u00f3n judeo-cristiana que nos lleva a pensar que significa l\u00e1stima y debilidad. Todo lo contrario: ser compasivo requiere coraje y forja resiliencia.<\/p>\n\n\n\n

Afrontar el sufrimiento de cara es lo que tiene: genera recursos internos y nos hace m\u00e1s firmes ante las adversidades que inevitablemente aparecer\u00e1n, sin renunciar ni esconder nuestra vulnerabilidad. Mantenemos as\u00ed \u201cel coraz\u00f3n blando y la espalda fuerte\u201d que dice Joan Halifax, una de las m\u00e1ximas expertas en Autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es un entender que la vida no puede ser de otra manera y por eso, cuando vemos a alguien sufrir (a no ser que seamos psic\u00f3patas: pobres incapaces de sentir por los dem\u00e1s, quienes, por cierto, tampoco han elegido ser as\u00ed),  lo acogemos y lo apoyamos e intentamos suavizar su carga lo antes posible, aunque solo sea con nuestra voz, nuestra compa\u00f1\u00eda y nuestro indispensable amor.<\/p>\n\n\n\n

Virar de la compasi\u00f3n a la autocompasi\u00f3n, supone dirigir ese apoyo y consuelo de afuera hacia dentro, traernos amor y ternura hacia nosotros mismos porque estamos sufriendo. Requiere todo un entrenamiento porque as\u00ed como hacia los dem\u00e1s nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil (el 68% de la sociedad), hacia nosotros mismos no nos parece tan natural y hasta nos parece ego\u00edsta.  Craso error\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cuando lo pasas mal \u00bferes tu aliada, tu mejor amiga? O aparece esa enemiga interna machacona de la que huir\u00edamos si pudi\u00e9ramos, por lo mal que nos trata\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si aprendemos a traernos cari\u00f1o y consuelo como si fu\u00e9ramos nuestras mejores amigas, encontrar\u00edamos ese refugio interior de paz y acompa\u00f1amiento que necesitamos en momentos de desesperanza. Pero qu\u00e9 dif\u00edcil resulta acogernos y reconfortarnos cuando nos sentimos hundidas.<\/p>\n\n\n\n

En un momento en el que los suicidios est\u00e1n creciendo en el mundo de forma alarmante, disparando todas las estad\u00edsticas \u00bfno ha llegado el momento de prevenir el desasosiego desesperanzado con el que muchas personas se encuentran en su d\u00eda a d\u00eda con medidas comprobadas emp\u00edricamente que ya sabemos que funcionan para aliviar los dolores del alma?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 esperamos? \u00bfA qu\u00e9 esperas?…<\/p>\n\n\n\n

\u201csi quisieras ahogarte, podr\u00edas, pero no lo haces porque al final, despu\u00e9s de tanta lucha, despu\u00e9s de todos estos a\u00f1os, simplemente ya no quieres, simplemente ya has tenido suficiente de querer ahogarte y ahora quieres vivir y quieres amar\u201d<\/p>\n\n\n\n

Extracto del Poema \u201cTuelove\u201d (Amor verdadero), del libro de poemas de David Whyte: \u201cThe Sea in You: Twenty poems of requited and unrequited love\u201d<\/a> (El mar en t\u00ed: veinte poemas de amor correspondido y no correspondido).<\/p>\n\n\n\n

Fotograf\u00eda : Tercera Edici\u00f3n del Retiro de Autocompasi\u00f3n organizado por Psyke en Gilet, Septiembre de 2021.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 11: \u201cCultivando la Autocompasi\u00f3n\u201d en www.psyke.es<\/a>. Evocamos una escena que hemos experimentado en nuestra vida, en la que nos sentimos especialmente queridos, seguros, acogidos plena y amorosamente. Retenemos esa energ\u00eda amorosa y tierna en nuestro cuerpo y aprendemos a traernosla hacia nosotros mismos con ternura. Poco a poco vamos cultivando esa sensaci\u00f3n de plenitud y confianza en nuestro interior. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acabamos de clausurar nuestro retiro anual de Autocompasi\u00f3n en un lugar que invita a la introspecci\u00f3n y al recogimiento necesarios para que nos demos cuenta de que solo el amor incondicional, hacia los dem\u00e1s y hacia nosotros mismos, hace que nuestra vida tenga sentido. El Dalai Lama dice \u201csi quieres que los dem\u00e1s sean felices, […]<\/p>\n

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