{"id":6560,"date":"2021-09-06T20:08:18","date_gmt":"2021-09-06T18:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/yo-no-estoy-bien-tu-no-estas-bien-y-esta-bien-que-asi-sea-elizabeth-kubler-ross\/"},"modified":"2022-02-11T14:35:51","modified_gmt":"2022-02-11T12:35:51","slug":"yo-no-estoy-bien-tu-no-estas-bien-y-esta-bien-que-asi-sea-elizabeth-kubler-ross","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/yo-no-estoy-bien-tu-no-estas-bien-y-esta-bien-que-asi-sea-elizabeth-kubler-ross\/","title":{"rendered":"\u201cYo no estoy bien, t\u00fa no est\u00e1s bien, y est\u00e1 bien que as\u00ed sea” \u2013Elizabeth K\u00fcbler-Ross"},"content":{"rendered":"\n

Los buenos prop\u00f3sitos deber\u00edan hacerse a la vuelta de vacaciones con el inicio del curso escolar y la reincorporaci\u00f3n al trabajo. Despu\u00e9s de un a\u00f1o rar\u00edsimo \u2013que seguir\u00e1 si\u00e9ndolo- y dif\u00edcil para muchas personas, tras la burbuja vacacional los \u00e1nimos no son los mismos que otros a\u00f1os. Y es que hemos de reconocer que tampoco somos iguales que \u00e9ramos desde marzo de 2020. La pandemia y sus consecuencias no han sido gratis para nuestra mente, ni nuestro cuerpo, ni nuestro entorno de relaciones.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s puntual -aunque dure un tiempo- muestra sus efectos cuando ya ha pasado la tormenta. Y ahora nos est\u00e1 pasando lo mismo y es peligroso que demos valor racional a nuestro posible decaimiento. Hemos pasado por un hurac\u00e1n y pretendemos estar como si no hubiera pasado nada. La propuesta que hacemos desde Psyke viene de la mano de K\u00fcbler-Ross, psiquiatra suizo-estadounidense, sabia responsable de iniciar los cuidados paliativos en el mundo gracias a entender al Ser Humano desde una perspectiva integral, sobre todo por sus necesidades emocionales.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hace que no estemos del todo bien en este momento?<\/p>\n\n\n\n

Gran parte de nuestro malestar se debe a no saber c\u00f3mo permitirnos sentirnos mal sin engancharnos a todo lo que va apareciendo en nuestra mente del tipo: es que no te sabes organizar, deber\u00edas haber cuidado m\u00e1s tu r\u00e9gimen, no has hecho lo que te hab\u00edas propuesto, y un largo etc\u00e9tera. S\u00ed, as\u00ed es y pocas personas se escapan de la reprimenda, yo incluida. Propongo abrir un espacio de comprensi\u00f3n hacia lo que ha supuesto este a\u00f1o en nuestro sistema y hacer solo aquello que es absolutamente imprescindible. Lo dem\u00e1s, ya llegar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 es lo imprescindible? Todo lo que no se puede demorar porque se te vendr\u00eda encima la avalancha\u2026y, sobre todo, apretar la marcha del autocuidado. Aprender c\u00f3mo, a trav\u00e9s de practicarlo, tratarnos con comprensi\u00f3n y ternura, en lugar de re\u00f1irnos porque no hemos hecho, seg\u00fan nuestras expectativas exigentes, lo suficiente. La ciencia muestra que esta aproximaci\u00f3n mejora nuestro rendimiento por dif\u00edcil que parezca. No es lo mismo hacer las cosas desde el amor que desde la ri\u00f1a. El amor aporta energ\u00eda, el castigo fulmina la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e5rate y date cuenta: ya tienes lo suficiente, ya eres suficiente\u2026<\/p>\n\n\n\n

Engancharse a deseos inalcanzables o arrepentimientos de lo ya ocurrido (como no haber aprovechado bien el tiempo) nos hunde en la miseria. Si aun as\u00ed aparece el desaz\u00f3n, dale espacio a todo lo que vaya apareciendo, permite que est\u00e9 en ti sin engancharte diciendo: \u201cesto es lo que hay en mi en este momento, y est\u00e1 bien…no me gusta, pero lo sostengo con cari\u00f1o hacia m\u00ed\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es la lucha contra t\u00ed -esa resistencia est\u00e9ril- la que m\u00e1s desgasta y duele.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1brete a la libertad de poder sentir lo que se presente dentro de ti sin cuestionar tu val\u00eda\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u201cRespira hasta que no necesites que nada sea diferente de c\u00f3mo ya es\u201d Leed el poema…<\/p>\n\n\n\n

\u201cVe con cuidado hoy, no corras, ni pienses en lo siguiente.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e1nzate besos en el espejo, especialmente cuando crees que te has equivocado.<\/p>\n\n\n\n

Perd\u00f3nate por no cumplir con tus irracionales expectativas. Eres humana -no Dios- no seas tan arrogante.<\/p>\n\n\n\n

Venera el aire fresco, el agua limpia, los perros buenos.<\/p>\n\n\n\n

Abre una ventana aunque haga fr\u00edo afuera. Si\u00e9ntate, cierra  los ojos. Respira.<\/p>\n\n\n\n

Permite que el pulso del r\u00edo te inunde las pesta\u00f1as, las yemas de los dedos, los pies desnudos.<\/p>\n\n\n\n

Respira hasta sentir tu grandeza, hasta que sientas la energ\u00eda del sol en tus venas.<\/p>\n\n\n\n

Respira hasta que no necesites que nada sea diferente de c\u00f3mo ya es\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Extracto del Poema \u201cLa cura para todo\u201d (The cure of it all) de Julia Fehrenbacher<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ilustraci\u00f3n de Philip y Erin Stead para el libro \u201cLenny and Lucy\u201d, un libro sobre p\u00e9rdidas de todo tipo.<\/p>\n\n\n\n

Sugerencia: \u201cMeditaci\u00f3n RAIN\u201d en www.psyke.es<\/a>. Este acr\u00f3nimo conforma los pasos de una meditaci\u00f3n que R: reconoce; A: acepta; I: investiga y N: nutre los tumultos emocionales que a menudo suceden en nuestro cuerpo. Es una poderosa herramienta que ayuda a desengancharnos de trances emocionales en los que a veces entramos y nos ense\u00f1a a volver a esa ternura y amor natural que hay dentro de todos nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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