Aunque podamos sentir plenitud al ver una puesta de sol o a un grupo de ni\u00f1os riendo abiertamente, en general no estamos dise\u00f1ados para saber parar y mirar con ojos de asombro todo lo que la naturaleza nos regala cada d\u00eda. La habituaci\u00f3n, esa capacidad de adaptaci\u00f3n que tanto necesita el ser humano para sobrevivir como especie, tiene su reverso: tambi\u00e9n nos adaptamos a lo bello, y lo damos por sentado, por regalado.<\/p>\n\n\n\n
Abrirnos a la gratitud requiere pr\u00e1ctica e intencionalidad: saborear lo que graciosamente se nos es dado ha de entrenarse, la necesidad de supervivencia hace que nuestro cerebro funcione con sesgo negativo, no sesgo agradecido\u2026<\/p>\n\n\n\n
La gratitud es el ant\u00eddoto a la queja: nos quejamos de que no tenemos suerte, de que el azar positivo no cae nunca en nuestra puerta. Este pensamiento cierra la mirada a todo lo negativo que \u201cno\u201d ocurre: \u00bfNo ser\u00e1 que cada d\u00eda es un milagro pero no estamos entrenados a verlo?<\/p>\n\n\n\n
Hacemos una analog\u00eda con la respiraci\u00f3n:
INSPIRAMOS: tomamos y agradecemos del mundo
ESPIRAMOS: damos, devolvemos al mundo lo que recibimos<\/p>\n\n\n\n
La gratitud es una \u201cemoci\u00f3n elevada\u201d que va muy unida a la generosidad. Cuando la sentimos, hay una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n interior con algo m\u00e1s grande que nosotros. Una sensaci\u00f3n de abundancia que nos lleva a sentir la necesidad de ser generosos.<\/p>\n\n\n\n
Para poder sentir gratitud aut\u00e9ntica, hemos de dejar de lado al ego, que siempre es exigente, y abrirnos a la humildad de lo que es, sin pretender que las cosas sean como nos gustar\u00eda que fueran.
La gratitud es una de las actitudes centrales que fomentamos deliberadamente cuando practicamos Mindfulness: aprendemos a saborear la experiencia y tambi\u00e9n a expresarla, dos pasos imprescindibles para captar toda su potencia.<\/p>\n\n\n\n
Desde este blog \u201cLunes Mindful en Psyke\u201d, quisiera expresar mi agradecimiento hacia el privilegio que la vida me ha dado de poder vivir mi vocaci\u00f3n y contar con personas tan excepcionales que me acompa\u00f1an en este camino de constante aprendizaje y descubrimiento.
Todos los estudios de investigaci\u00f3n sobre la gratitud correlacionan positivamente con el bienestar psicol\u00f3gico. Los \u00faltimos publicados, aconsejan recordar que somos mortales. Aunque suene duro, es un est\u00edmulo muy poderoso para saber agradecer la vida misma\u2026<\/p>\n\n\n\n
GRATITUD, de Oliver Sacks
\u201cEn los \u00faltimos d\u00edas he sido capaz de ver mi vida desde una gran altura, como si fuera un paisaje, y con una percepci\u00f3n cada vez m\u00e1s profunda de que todas sus partes est\u00e1n conectadas (\u2026) me siento intensamente vivo, y quiero y espero, en el tiempo que me queda, estrechar mis amistades, despedirme de aquellos que amo, escribir m\u00e1s, viajar si tengo fuerzas y ser capaz de comprender y conocer m\u00e1s y mejor. Para ello har\u00e1 falta audacia, claridad y llamar a las cosas por su nombre; intentar\u00e9 saldar cuentas con el mundo. Pero tambi\u00e9n habr\u00e1 tiempo para divertirse (e incluso para hacer un poco el tonto). De repente veo las cosas con claridad y perspectiva. No queda tiempo para lo superfluo (\u2026). No voy a fingir que no estoy asustado. Pero mi sentimiento predominante es el de gratitud. He amado y he sido amado; he recibido mucho y he dado algo a cambio; he le\u00eddo y viajado, he pensado y escrito. He mantenido un di\u00e1logo con el mundo. Por encima de todo, he sido un ser sintiente, un animal pensante en este hermoso planeta, y eso, en s\u00ed mismo, ha sido ya un enorme privilegio y una aventura\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Del cuarteto de ensayos titulado \u201cGratitud\u201d de Oliver Sacks (1933-2015), escritos en los \u00faltimos a\u00f1os de su vida, extraigo este p\u00e1rrafo del ensayo \u201cDe mi propia vida\u201d en el que el autor expresaba su inmenso sentimiento de gratitud por haber tenido una existencia plena, tanto en el plano vital como en el intelectual.
Ilustraci\u00f3n para \u201cBig Questions from Little People, and Simple Answers from Great Minds\u201d, de Gemma Elwin Harris. (Grandes preguntas de gente peque\u00f1a y respuestas sencillas de grandes mentes). Parte de los beneficios se donar\u00e1n a Save the Children.<\/p>\n\n\n\n
Sugerencia: \u201cMeditaci\u00f3n de la gratitud\u201d nos ayuda a abrir nuestro coraz\u00f3n y saber ver todo lo que nos rodea y que pasa la mayor\u00eda de veces inadvertido. Empezamos por sentir ya agradecimiento por la propia sensaci\u00f3n de respirar, que es vida pura, y aprendemos a ampliar nuestra mirada para percibir todo lo que la vida nos regala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque podamos sentir plenitud al ver una puesta de sol o a un grupo de ni\u00f1os riendo abiertamente, en general no estamos dise\u00f1ados para saber parar y mirar con ojos de asombro todo lo que la naturaleza nos regala cada d\u00eda. La habituaci\u00f3n, esa capacidad de adaptaci\u00f3n que tanto necesita el ser humano para sobrevivir […]<\/p>\n