{"id":6920,"date":"2021-03-15T12:29:00","date_gmt":"2021-03-15T12:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psyke.es\/necesitamos-cuatro-abrazos-al-dia-para-sobrevivir\/"},"modified":"2022-02-18T12:15:55","modified_gmt":"2022-02-18T10:15:55","slug":"necesitamos-cuatro-abrazos-al-dia-para-sobrevivir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyke.es\/en\/necesitamos-cuatro-abrazos-al-dia-para-sobrevivir\/","title":{"rendered":"\u201cNecesitamos cuatro abrazos al d\u00eda para sobrevivir…\u201d \u2013Virginia Satir"},"content":{"rendered":"\n

Y a\u00f1ade\u2026\u201d8 abrazos al d\u00eda para mantenernos y 12 abrazos al d\u00eda para crecer\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Satir, psicoterapeuta experta en terapia familiar, lo ten\u00eda muy claro: el amor es absolutamente imprescindible para la supervivencia. Y si lo que queremos es florecer, sin amor es imposible. Lo dice continuamente Stephen Hayes \u201cel amor no es lo m\u00e1s importante, es lo \u00fanico importante\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ayer hizo un a\u00f1o que comenzaron para Espa\u00f1a las limitaciones de este contexto pand\u00e9mico que impide abrazarnos, lo que potencia el darnos cuenta de lo mucho que necesitamos el contacto f\u00edsico amoroso. Lo parad\u00f3jico es que damos por sentado la existencia de algo tan natural y espont\u00e1neo como un simple abrazo y solo cuando se nos proh\u00edbe, es cuando le damos valor. Ahora ya no parece algo tan simple \u00bfa que no? \u00a1Qu\u00e9 ceguera el del ser humano!
Eso es lo que significa vivir dormidos, en piloto autom\u00e1tico, como si fu\u00e9ramos borregos, un d\u00eda tras otro sin levantar la vista de nuestro quehacer diario. Y ahora nos los quitan y \u00a1zas! \u00a1\u00a1\u00a1cu\u00e1nto los echamos de menos!!!<\/p>\n\n\n\n

Y siguen las olas, cada una de ellas trae m\u00e1s incertidumbre, como si el universo quisiera asegurarse de que no se nos olvide…para que apreciemos \u201ccomo oro en pa\u00f1o\u201d los besos y abrazos en cuanto hagan su reaparici\u00f3n. No tenerlos har\u00e1 que los prolonguemos, los sintamos plenamente en nuestro cuerpo y los agradezcamos, sentidamente, en nuestro coraz\u00f3n, el \u00f3rgano m\u00e1s importante de nuestro cuerpo, seg\u00fan dice la ciencia y la vida misma.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos un cerebro negativo desde sus or\u00edgenes, no un cerebro agradecido. Hemos de virar deliberadamente nuestra mirada hacia las peque\u00f1as alegr\u00edas internas, que siempre han sido m\u00e1s importantes que las \u201calegr\u00edas\u201d pomposas externas, que tienen m\u00e1s ambici\u00f3n de impactar a nuestro entorno que de proveernos de satisfacci\u00f3n y plenitud personal.<\/p>\n\n\n\n

Y as\u00ed nos va: la ausencia de abrazos ha tra\u00eddo lo peor de la pandemia, el desequilibrio mental. La mente que todo lo mide est\u00e1 a m\u00ednimos y hemos de ocuparnos de ella con una dedicaci\u00f3n casi exclusiva. \u00bfC\u00f3mo?<\/p>\n\n\n\n

Acudiendo a la sabia consciencia que no juzga, no critica, no castiga y es todo amor. Con todo el cari\u00f1o del que seamos capaces de darnos porque estamos sufriendo la carencia de amor compartido, lo que no nos impide d\u00e1rnoslo a nosotros mismos. Esta acci\u00f3n premeditada se llama auto-compasi\u00f3n. Que literalmente se traduce en proveernos nosotros mismos de amor incondicional porque estamos sufriendo. No es pena ni l\u00e1stima, es saber reconocer nuestro sufrimiento y saber tambi\u00e9n que todos estamos en la misma situaci\u00f3n (en el momento actual, no hay nadie en el mundo que no est\u00e9 viviendo el mismo contexto).<\/p>\n\n\n\n

Aplicarnos el ung\u00fcento de la autocompasi\u00f3n requiere coraje y determinaci\u00f3n. Si lo cultivamos, funciona y nos calma.<\/p>\n\n\n\n

Os animo a que lo comprob\u00e9is por vosotros mismos.
Somos nuestro mejor refugio, solo hemos de descubrirlo\u2026.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLlegar\u00e1 el d\u00eda
en que, exultante,
te saludar\u00e1s a ti mismo al llegar a tu propia puerta, a tu propio espejo,
y sonreir\u00e1s y le dar\u00e1s la bienvenida al otro,
y dir\u00e1s: Si\u00e9ntate aqu\u00ed. Come.<\/p>\n\n\n\n

De nuevo amar\u00e1s al extra\u00f1o que fuiste para ti mismo.
Dale vino. Dale pan. Devu\u00e9lvele el coraz\u00f3n
a tu coraz\u00f3n, a ese extra\u00f1o que te ha amado
toda tu vida, a quien ignoraste
por atender a otros, al que te conoce de memoria.<\/p>\n\n\n\n

Recupera las cartas de amor guardadas en los estantes,
las fotos, las notas desesperadas,
arranca tu propia imagen del espejo.
Si\u00e9ntate y haz de tu vida un fest\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

Poes\u00eda \u201cEl amor despu\u00e9s del amor\u201d del poeta caribe\u00f1o Derek Walcott.
Ilustraci\u00f3n de Oliver Tallec para el libro \u201cThis is a Poem that Heals Fish\u201d de Jean-Pierre Sime\u00f3n
Sugerencia: Meditaci\u00f3n \u201cCultivando la autocompasi\u00f3n\u201d en www.psyke.es.<\/a> Esta meditaci\u00f3n nos ayuda a aprender a desarrollar calidez y amorosidad bondadosa hacia nosotros mismos. Aplicada con apertura y honestidad, nos produce una sensaci\u00f3n de presencia conectada y amorosa que amortigua los estados an\u00edmicos negativos y ensalza los positivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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