Aunque no seamos conscientes, salimos a comprar emociones todos los d\u00edas con las decisiones que tomamos. Para abordar este asunto, hemos de conocer primero c\u00f3mo funciona nuestra mente. Y para eso el Mindfulness es absolutamente eficiente. La mente siempre nos va a llevar a hacer lo que nos apetece y va a intentar convencernos de no hacer lo que no nos apetece.<\/p>\n
Fijaos bien y ver\u00e9is: si a mi no me gusta hacer ejercicio, por ejemplo, pero me propongo hacerlo dos veces por semana, el d\u00eda que me toca es posible que mi mente genere 20 excusas v\u00e1lidas por las que no deber\u00eda hacer ejercicio \u201cllevas mucha carga de trabajo\u201d, \u201cnecesitas descansar\u201d, \u201cese dolor en la rodilla igual empeora la situaci\u00f3n\u201d, \u201chace mucho viento\u201d\u2026compramos cualquiera de estas excusas y, con ellas, todas las emociones que van a aparecer despu\u00e9s cuando ya no podemos remediar la decisi\u00f3n.<\/p>\n
La cascada de pensamientos y emociones suelen aparecer a la ma\u00f1ana siguiente: \u201cllevas diez d\u00edas sin hacer ejercicio\u201d, \u201cest\u00e1s engordando\u201d, \u201ccada vez est\u00e1s menos tonificada\u201d, lo que da lugar a emociones de auto-decepci\u00f3n, tristeza y sensaci\u00f3n de fracaso que puede empeorar todav\u00eda m\u00e1s si a la mente le da por aderezar este coctel con la temida autocr\u00edtica: \u201cno tengo remedio\u201d, \u201csoy un desastre\u201d, y una pizca de auto-sabotaje \u201cnunca lo conseguir\u00e9\u201d, \u201ctiro la toalla\u201d\u2026<\/p>\n
Una cosa lleva a la otra y acabamos en la m\u00e1s absoluta conducta autodestructiva con intenci\u00f3n de paliar el malestar emocional tan terrible de sentir: nos ponemos a comer, a devorar series de Netflix y a auto-lamentarnos de nuestra falta de fuerza de voluntad, culp\u00e1ndonos directamente o buscando culpables \u201cmis padres nunca me ense\u00f1aron\u201d.<\/p>\n
Cuando abrimos los ojos y tomamos consciencia de que somos nosotros los \u00fanicos capaces de sacarnos del bucle de la inacci\u00f3n, es un verdadero fastidio. Pues ahora \u201cme toca a m\u00ed ser responsable de m\u00ed\u201d, y cu\u00e1nto coraje requiere tomar esta decisi\u00f3n y pasar a la acci\u00f3n.<\/p>\n
Parece conveniente vivir culpando a los dem\u00e1s para as\u00ed no moverte; excepto si te topas con la siguiente verdad: cuando la incomodidad de no moverte es mayor que la incomodidad de moverte: aparece la motivaci\u00f3n al cambio.
\nVolvemos al principio, pues, con valent\u00eda: \u00bfqu\u00e9 emociones quieres comprar?<\/p>\n
Si me propongo hace r\u00e9gimen porque aprecio mi agilidad f\u00edsica, mi sentirme bien en mi cuerpo y en mi ropa, y limito mis comidas a la nutrici\u00f3n saludable en arreglo a lo que yo valoro\u2026pueden aparecer una de dos decisiones y consecuentes emociones:
\n1) Consigo (con mucho esfuerzo) hacer ejercicio ese d\u00eda y cuidar mi nutrici\u00f3n. A la ma\u00f1ana siguiente me despierto y me acuerdo de mi conducta la noche anterior. \u00bfQu\u00e9 emociones siento? Satisfacci\u00f3n, plenitud, confianza en m\u00ed misma, esperanza, autoestima\u2026
\n2) Me pliego a las tentaciones mentales y no hago ejercicio, y el malestar que siento por ello me lleva a empeorar la situaci\u00f3n comiendo m\u00e1s y menos nutritivamente de lo que quer\u00eda \u00bfQu\u00e9 emociones siento a la ma\u00f1ana siguiente? Fracaso, decepci\u00f3n, tristeza, victimismo (que lleva a falta de energ\u00eda para seguir adelante), malestar\u2026<\/p>\n
Propuesta Mindful: observa y escribe ambas decisiones con sus consiguientes resultados emocionales. Pon negro sobre blanco con tu propia letra en un papel y decide \u00bfcon qu\u00e9 emociones prefieres despertarte a la ma\u00f1ana siguiente? Las que te hunden, te desactivan y te llevan al eterno lamento ap\u00e1tico? \u00bfO las que te nutren, te aportan energ\u00eda y te motivan a seguir en la l\u00ednea de lo que m\u00e1s te importa?
\nT\u00fa decides\u2026<\/p>\n
\u201cDe una forma u otra, solo puede haber una sola alternativa que d\u00e9 sentido a nuestra vida, sentido a ese preciso momento, por lo que en cualquier momento solo tenemos que tomar una decisi\u00f3n sobre c\u00f3mo debemos responder, y la vida nos pregunta a cada instante de manera muy espec\u00edfica. De todo esto se deduce que la vida siempre nos ofrece la posibilidad para darle sentido, con lo que siempre existe la opci\u00f3n de que realmente tenga sentido. Tambi\u00e9n se podr\u00eda decir que nuestra existencia humana podr\u00eda ser significativa \u201chasta nuestro \u00faltimo aliento\u201d; mientras tengamos aliento, mientras permanezcamos conscientes todos somos responsables de las respuestas que demos ante las preguntas de la vida\u201d.<\/p>\n
Extracto del libro \u201cEl Hombre en busca de Sentido\u201d, de Viktor Frankl.
\nIlustraci\u00f3n de Ashleigh Corrin para el libro titulado \u201cLayla\u2019s Happiness\u201d de Mariahadessa Ekere Tallie
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n \u201cIntrospecci\u00f3n Creativa\u201d en el canal de YOU TUBE de Tha\u00efs Capella. Esta meditaci\u00f3n nos recuerda que la creatividad es posible, desde nuestras propias casas, con peque\u00f1os actos cotidianos. La confianza que puede dar lugar a que emerjan nuevas ideas solo se puede generar desde dentro, para soltar \u2013aunque solo sea en la mente estos breves minutos- el entorno y as\u00ed liberar energ\u00eda generativa, creativa y entrar en contacto con nuestra esencia y darnos cuenta de lo que de verdad nos importa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque no seamos conscientes, salimos a comprar emociones todos los d\u00edas con las decisiones que tomamos. Para abordar este asunto, hemos de conocer primero c\u00f3mo funciona nuestra mente. Y para eso el Mindfulness es absolutamente eficiente. La mente siempre nos va a llevar a hacer lo que nos apetece y va a intentar convencernos de […]<\/p>\n