En este primer lunes del 2021 quiero agradecer a las personas que han seguido los art\u00edculos de esta p\u00e1gina que inici\u00e9 hace cinco a\u00f1os con el prop\u00f3sito de recordarnos ser mindful nada m\u00e1s empezar la semana.<\/p>\n
Los que hemos tenido el privilegio de integrar esta pr\u00e1ctica en nuestra vida diaria sabemos lo f\u00e1cilmente que se nos puede olvidar poner consciencia entre el pensamiento y la acci\u00f3n, entre tendencias condicionadas y la voluntad de mantener nuestra presencia plenamente atenta en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n
La primera vez que meditamos nos asombra la cantidad de pensamientos alborotados que pasan por nuestra mente: descontrolados, discursivos, inconexos y variopintos. A medida que profundizamos en la pr\u00e1ctica, nos damos cuenta de que nuestra hiperactividad mental es una cosa (y aprendemos a dejar que est\u00e9 como tenga que estar, ese d\u00eda y en ese instante, sin intentar cambiarla) y que nuestra relaci\u00f3n con todo ese barullo es otra (vamos percat\u00e1ndonos y, por tanto, distanci\u00e1ndonos cada vez m\u00e1s, de las historias que nos cuenta nuestra mente y de las etiquetas que va poniendo sobre las personas y las situaciones).<\/p>\n
Con la pr\u00e1ctica continuada llegamos a meditar ininterrumpidamente, ya que no meditamos solo sobre el coj\u00edn de meditaci\u00f3n, sino que conseguimos estar presentes en lo que estamos, haciendo “una-cosa-detras-de-la-otra”, conscientes de cu\u00e1ndo nuestro estado mental est\u00e1 en calma y cu\u00e1ndo est\u00e1 disparatado. Es esa presencia consciente la que nos permite desligarnos del ruido, acogernos al momento presente y ser mindful justo cuando m\u00e1s nos cuesta serlo.<\/p>\n
El que medita durante mucho tiempo y luego deja de hacerlo por las vacaciones, o porque ya se ha recuperado de la ansiedad o simplemente ha perdido el h\u00e1bito, bien sabe lo r\u00e1pidamente que podemos volver a caernos en el hoyo…<\/p>\n
“Cap\u00edtulo uno: Bajo por una calle y hay un hoyo grande. Yo no lo veo y caigo en \u00e9l. Es profundo y oscuro. Tardo mucho tiempo en lograr salir. No es mi culpa.
\nCap\u00edtulo dos: Bajo por la misma calle. Hay un hoyo grande y lo veo, pero caigo de nuevo en \u00e9l. Es profundo y oscuro. Tardo mucho tiempo en lograr salir. Todav\u00eda no es mi culpa.
\nCap\u00edtulo tres: Bajo por la misma calle. Hay un hoyo grande y lo veo, pero todav\u00eda caigo de nuevo en \u00e9l. Empieza a ser un h\u00e1bito. Pero ya voy aprendiendo a salir r\u00e1pidamente del hoyo. Reconozco mi culpa.
\nCap\u00edtulo cuatro: Bajo por la misma calle. Hay un hoyo grande. Lo rodeo.
\nCap\u00edtulo cinco: Bajo por una calle diferente\u201d.<\/p>\n
Psyke seguir\u00e1 publicando cada lunes, espero que por mucho tiempo, estos recordatorios con cari\u00f1o y comprensi\u00f3n incondicional hacia nuestras -a menudo- olvidadizas cabecitas…<\/p>\n
Recomendaci\u00f3n: Meditaci\u00f3n “Conscientes de ser conscientes” disponible en www.psyke.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En este primer lunes del 2021 quiero agradecer a las personas que han seguido los art\u00edculos de esta p\u00e1gina que inici\u00e9 hace cinco a\u00f1os con el prop\u00f3sito de recordarnos ser mindful nada m\u00e1s empezar la semana. Los que hemos tenido el privilegio de integrar esta pr\u00e1ctica en nuestra vida diaria sabemos lo f\u00e1cilmente que se […]<\/p>\n