A veces la mente nos genera unas historias tan inflexibles y tr\u00e1gicas, que nos succiona sin remedio hacia el desespero. Esta espiral puede convertirse en el m\u00e1s puro infierno. Creernos lo que nuestra mente nos cuenta, cuando sabemos que es inevitable la distorsi\u00f3n de la realidad, entorpece nuestras relaciones y nuestra vida y, sobre todo, nos desequilibra y oculta la posibilidad de descubrir lo que verdaderamente est\u00e1 pasando.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no dejarnos arrastrar? En clase lo repito muchas veces: \u201cpillar la chispa antes de que llegue a formarse la llama\u201d. Esto requiere voluntad, entrenamiento y mucha humildad, pues a la mente le encantan las tragedias (por si no lo sab\u00edais ya).<\/p>\n
Al trabajar con la consciencia en la pr\u00e1ctica meditativa, nos damos cuenta cu\u00e1ndo un pensamiento entra en acci\u00f3n entrando en nuestro \u201cradar\u201d de atenci\u00f3n. Si somos capaces de mirarlo -con toda su carga emocional- y mantener cierta distancia, podremos captar sus intenciones de arrastrarnos y decidir deliberadamente no permitirlo: solt\u00e1ndolo, dej\u00e1ndolo ir y as\u00ed no morder su anzuelo y quedarnos enganchados hasta el fondo del mar. Si este ejercicio lo repetimos una y otra vez, puede que no desparezcan esos pensamientos, pero nuestra relaci\u00f3n con ellos cambiar\u00e1 absolutamente.<\/p>\n
Un ejemplo de una buena \u201cchispa\u201d que hemos de saber pillar es la omnipresente \u201cqueja\u201d, se\u00f1al inequ\u00edvoca que puede tornarse en un hurac\u00e1n tr\u00e1gico que nos hunda en la miseria. Por eso, hemos de hacernos conscientes de la voz dentro de nuestra cabeza en el momento preciso en que empieza a quejarse de algo. Ya que toda queja es una interpretaci\u00f3n que la mente inventa y que t\u00fa te crees por completo. La voz no eres t\u00fa. Eres t\u00fa el que es consciente de ella. Desde la consciencia te haces consciente de esa voz, y as\u00ed puedes llegar a adquirir distancia.<\/p>\n
El resentimiento es la emoci\u00f3n que acompa\u00f1a a la queja y que a\u00f1ade a\u00fan m\u00e1s energ\u00eda a la mente para que produzca m\u00e1s pensamientos que validan sentirnos amargados, indignados, agraviados u ofendidos. Cuando un resentimiento dura mucho tiempo se convierte en rencor, que es un escal\u00f3n superior todav\u00eda m\u00e1s negativo, que se mantiene vivo gracias a esos pensamientos compulsivos que se repiten incesantemente en nuestra cabeza sobre \u201clo que me hicieron, lo que me dijeron…\u201d, justificando as\u00ed tu postura y -muchas veces- una sensaci\u00f3n de separatidad dolorosa (ps\u00edquica, e incluso f\u00edsica).<\/p>\n
Un rencor puede contaminar muchos aspectos de tu vida, ya que si lo sientes y persiste sin que te hagas consciente de \u00e9l, su energ\u00eda emocional negativa puede deformar tu percepci\u00f3n de algo que est\u00e1 ocurriendo en el presente, o influir en tu manera de hablar o comportarte con las personas que te rodean. Un rencor es como una l\u00e1pida de viejos pensamientos y emociones que te ayudan a protegerte para que no te vuelvan a hacer da\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfPero y si ya no lo necesitas?<\/p>\n
Si existe el rencor dentro de ti, no intentes olvidarlo ni ignorarlo, eso a\u00fan lo har\u00e1 m\u00e1s grande. Hazte consciente de \u00e9l y obs\u00e9rvalo. Preg\u00fantale \u00bfde qu\u00e9 me quieres proteger? \u00bfEn qu\u00e9 est\u00e1s obstaculizando mi relaci\u00f3n conmigo mismo y con los dem\u00e1s?<\/p>\n
Al permitir que est\u00e9 dentro de ti, desprenderte del rencor llegar\u00e1 de manera natural, cuando te des cuenta de que ya no tiene sentido mantenerlo.<\/p>\n
Cuando estamos en \u201cguerra\u201d con alguien, nuestras percepciones son selectivas y distorsionadas. Solo vemos lo que buscamos ver y acabamos malinterpret\u00e1ndolo todo y acabamos tomando cualquier comentario como algo personal.<\/p>\n
Cuando eso ocurre…puede que hayas ca\u00eddo en las garras del victimismo, y eso s\u00ed que es el infierno y un aviso importante para abrir tu consciencia…<\/p>\n
\u201cCuando te das cuenta de que todos sufren la misma enfermedad de la mente, algunos con m\u00e1s gravedad que otros, surge la compasi\u00f3n. Ya no alimentas m\u00e1s el drama\u2026\u201d
\n\u2013Eckhart Tolle<\/p>\n
Ilustraci\u00f3n de la artista Margaret C. Cook para la obra \u201cLeaves of Grass\u201d de Walt Whitman (edici\u00f3n de 1913).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A veces la mente nos genera unas historias tan inflexibles y tr\u00e1gicas, que nos succiona sin remedio hacia el desespero. Esta espiral puede convertirse en el m\u00e1s puro infierno. Creernos lo que nuestra mente nos cuenta, cuando sabemos que es inevitable la distorsi\u00f3n de la realidad, entorpece nuestras relaciones y nuestra vida y, sobre todo, […]<\/p>\n