Luchamos contra peligros manifiestos con medios externos, cuando el estr\u00e9s es lo que m\u00e1s machaca nuestro \u00fanico medio de defensa interno: el sistema inmunol\u00f3gico, que est\u00e1 constantemente luchando contra bacterias, virus, hongos y cualquier otro organismo invasor atacante. Nos defiende y protege a pesar de nuestros muchos abusos t\u00f3xicos intencionales. Si lo descuidamos, damos la bienvenida a la enfermedad, ya que el sistema se harta de nosotros, por agotamiento, y se deja vencer en la guerra, como si fuera una venganza a nuestra irresponsabilidad.<\/p>\n
Esta pandemia se ha topado con nuestro mejor aliado deteriorado a causa el estr\u00e9s, al haber convertido este recurso de supervivencia en un modo de vida que se ha adaptado ciegamente a excesivas demandas cotidianas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y qu\u00e9 ocurre dentro de nosotros bajo su influencia?
\nEl estr\u00e9s es una respuesta natural de nuestro organismo biol\u00f3gico que nos saca de equilibrio ante un est\u00edmulo que amenaza nuestra existencia para poder salvarnos. El peligro puede ser real o imaginario, no importa porque el cerebro no lo \u201cve\u201d, solo registra el est\u00edmulo que percibimos y al instante desencadena una cascada de adrenalina y cortisol para afrontar esa amenaza, armados hasta las cejas con poder\u00edo hormonal para luchar, salir corriendo o paralizarnos. El cuerpo vuelve al equilibrio paulatinamente al desaparecer la amenaza (si no lo retroalimentamos mentalmente).<\/p>\n
Esta elecci\u00f3n fisiol\u00f3gica de todo o nada, antepone salvarnos puntualmente empleando tambi\u00e9n recursos necesarios para sanar heridas, crecer y regenerarnos por dentro. A corto plazo, es tolerable. El problema es cuando ese \u201cdesequilibrio\u201d se convierte en nuestro \u201cnuevo equilibrio\u201d, al hacernos adictos a las hormonas del estr\u00e9s que brotan de agendas imposibles o peligros inventados o magnificados por la mente, destruyendo nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Tres tipos de estr\u00e9s:
\nEL ESTR\u00c9S F\u00cdSICO es cuando llevas al cuerpo f\u00edsico al l\u00edmite: te rompes una pierna, corres una marat\u00f3n o te sometes a una operaci\u00f3n, por ejemplo, el organismo atiende vigilante nuestra recuperaci\u00f3n.
\nEL ESTR\u00c9S EMOCIONAL es cuando emergen emociones como el enfado, miedo, tristeza y todas sus derivadas de forma virulenta ante todo tipo de situaciones que nos desbordan.
\nEL ESTR\u00c9S QU\u00cdMICO se produce por sustancias que generan las emociones mismas, o por medicamentos y drogas psicotr\u00f3picas (legales o ilegales) capaces de influenciar nuestro Sistema Nervioso Central para aminorar el dolor, la inflamaci\u00f3n, o el malestar an\u00edmico.<\/p>\n
Muchas situaciones dan lugar a los tres simult\u00e1neamente: si alguien sufre una intervenci\u00f3n quir\u00fargica (f\u00edsica), que le impide estar con su familia (emocional) y se medica para el dolor (qu\u00edmica), puede estar forzando el sistema. La intervenci\u00f3n y la medicina son inevitables en este caso, pero existen t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n para el estr\u00e9s emocional, minimizando el da\u00f1o al sistema.<\/p>\n
Un buen ant\u00eddoto es \u2013adem\u00e1s de tomar consciencia de c\u00f3mo transitamos por la vida- robustecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico a trav\u00e9s de medidas como el Programa de Prevenci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness (MBSR), que fortalece nuestro sistema, como se ha corroborado en multitud de investigaciones a trav\u00e9s de la medici\u00f3n del marcador prote\u00ednico \u201cinmunoglobulina A (IgA)\u201d, antes y despu\u00e9s del seguimiento del programa.<\/p>\n
Tambi\u00e9n nos ayuda a cultivar nuestro equilibrio mental y emocional, generando un espacio de seguridad y estabilidad interior, para poder afrontar las demandas del entorno, tantas veces desafiantes…<\/p>\n
T\u00fa decides…<\/p>\n
Ilustraci\u00f3n: vi\u00f1eta de El Roto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Luchamos contra peligros manifiestos con medios externos, cuando el estr\u00e9s es lo que m\u00e1s machaca nuestro \u00fanico medio de defensa interno: el sistema inmunol\u00f3gico, que est\u00e1 constantemente luchando contra bacterias, virus, hongos y cualquier otro organismo invasor atacante. Nos defiende y protege a pesar de nuestros muchos abusos t\u00f3xicos intencionales. Si lo descuidamos, damos la […]<\/p>\n