Acaban de anunciar quince d\u00edas m\u00e1s de \u201cretiro\u201d: ya parece que nuestro organismo biol\u00f3gico se va adaptando (tiene esa asombrosa capacidad), pero la mente humana va por otro lado. La mente consciente puede estar convencida de que se mantiene \u201ccool\u201d, pero en la realidad el subconsciente va reptando y emergiendo sigilosa e inadvertidamente para endemoniarnos.<\/p>\n
Si en estado de rutina habitual la mente produce pensamientos mayoritariamente negativos (el 80% lo son, y se denomina \u2018sesgo negativo\u2019), imaginad de lo que es capaz de hacer la mente en una situaci\u00f3n objetivamente catastr\u00f3fica. Puede llegar a hundirte y hundir a los dem\u00e1s si no te entrenas y adquieres la capacidad de tomar distancia.<\/p>\n
La peor parte del confinamiento de los presos, por ejemplo, no es solo que se les prive de libertad, es estar encerrados con su propia mente que se les apodera y atormenta d\u00eda y noche sin descanso. Prefieren compartir celda con criminales con los que poder hablar que estar a solas con \u201cla loca de la casa\u201d, como denominaba a la mente Santa Teresa (y eso que era santa\u2026).<\/p>\n
Para amortiguar semejante tortura, ella propon\u00eda dejarla hablar pero \u201cno hacerle caso\u201d. \u00a1\u00a1Qu\u00e9 dif\u00edcil tarea si no nos entrenamos!! Y ah\u00ed, precisamente, reside el beneficio del tipo de meditaci\u00f3n que fortalece la atenci\u00f3n: ser capaces de observar nuestra producci\u00f3n mental desde la distancia y as\u00ed no engancharnos. Lo que requiere generar un h\u00e1bito de pr\u00e1ctica y mucha constancia y perseverancia.<\/p>\n
Analicemos lo que est\u00e1 ocurriendo actualmente en nuestro mundo mental y emocional: tenemos siete emociones b\u00e1sicas universales, siendo las m\u00e1s conocidas la tristeza, alegr\u00eda, miedo y rabia. Cada una de ellas tiene una funci\u00f3n de supervivencia. Por eso son heredadas y se desarrollan en nuestro cerebro antes de nacer. Las emociones son energ\u00edas que nos mueven a la acci\u00f3n (del lat\u00edn e-movere: energ\u00eda que mueve). La funci\u00f3n del MIEDO es protegernos y la de la RABIA, defendernos. Vamos a centrarnos hoy, por circunstancias evidentes, en la rabia.<\/p>\n
La rabia surge dentro de nosotros de forma natural cuando sentimos injusticia, invasi\u00f3n o que alguien o algo obstaculiza nuestro camino para obtener lo que necesitamos. La injusticia y la imposibilidad de hacer algo al respecto (impotencia) activan nuestra rabia de forma desmesurada.<\/p>\n
Partiendo de esta base, lo que estamos viviendo (sobre todo los que estamos en casa), viendo las noticias y participando en todo tipo de conversaciones derrotistas en un momento en que la realidad catastr\u00f3fica externa est\u00e1 perfectamente sincronizada con una mente sesgada en negativo, abre la puerta a endemoniadas elucubraciones sobre el presente y el futuro que pueden acabar agarr\u00e1ndonos del gaznate y llev\u00e1ndonos a sentir una tremenda rabia despiadada.<\/p>\n
Como la rabia es una emoci\u00f3n que necesita exteriorizarse y expresarse en acci\u00f3n de defensa, si la rabia se acumula existen dos posibilidades:
\n1) Que esa energ\u00eda nos empuje a ser proactivos: utilizando la energ\u00eda de la rabia para protestar, denunciar o salir a la calle para paliar la situaci\u00f3n injusta o ayudar a los m\u00e1s necesitados, dando salida a esa energ\u00eda de manera productiva.
\n2) Que esa energ\u00eda no tenga posibilidad de exteriorizarse: con lo que nos la comeremos \u201ccon patatas\u201d (envenen\u00e1ndonos) o se la soltaremos al primero que se cruce por nuestro camino (contagi\u00e1ndole) y as\u00ed lograremos regular nuestro estr\u00e9s vomit\u00e1ndolo hacia afuera. Por desgracia, los que se cruzan en nuestro camino son con los que convivimos regularmente en este confinamiento\u2026<\/p>\n
Cada uno que se ubique donde considera que pueda y deba. Pero hay que elegir.<\/p>\n
Habr\u00e1 veces que podremos y deberemos expresar (sobre todo para intentar concienciar a los que permanecen ciegos a esta realidad patente y potente), y otras en las que reconocemos que no podemos hacer m\u00e1s que quedarnos en casa sin contagiarnos ni expandir el contagio a nadie. Si tomamos consciencia de que este \u2018retiro\u2019 tiene un prop\u00f3sito por el bien com\u00fan, esto ya es HACER, y puede minimizar nuestra sensaci\u00f3n de impotencia y, por ende, rabia.<\/p>\n
Pero dentro de la decisi\u00f3n (es una elecci\u00f3n consciente) de \u201cno-contagio\u201d, los que tengamos esa capacidad de no ser correa de transmisi\u00f3n de las malas noticias, del desaz\u00f3n, del machaque al que consideramos \u201cculpable\u201d (el gobierno, el ser humano o el vecino\u2026) d\u00e9monos cuenta de que todos los pa\u00edses lo est\u00e1n haciendo mal. Nadie se prepar\u00f3 a pesar del aviso. Forma parte de la realidad de esta pandemia -sin justificar ni defender a nadie- nos guste o no. Salg\u00e1monos de nuestro micro-mundo y veamos la perspectiva macro\u2026<\/p>\n
Lo transcendental es ver qu\u00e9 hacemos con todo esto aprendido a nivel individual y a nivel colectivo. Ninguna crisis nos deja estancos en el \u201cantes de la crisis\u201d, todas nos cambian. Pueden llevarnos a ir hacia atr\u00e1s y escondernos como avestruces, o puede promover en nosotros mayor resiliencia e iniciativa a cambios. Todo depende de nuestro afrontamiento consciente.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 decides?<\/p>\n
Catalizar la rabia y actuar activamente, o protegerte (desenganch\u00e1ndote de los pensamientos tr\u00e1gicos que van a aparecer, dada la situaci\u00f3n) y dejar de contagiar a los dem\u00e1s con tu artefacto destructivo armado hasta las trancas.<\/p>\n
Como seres humanos tenemos una responsabilidad \u2013y los que nos hemos entrenado m\u00e1s- de estar tocando la dureza de la realidad d\u00eda a d\u00eda, y aun as\u00ed no sucumbir a la derrota para poder seguir acompa\u00f1ando y sosteniendo a las personas inmersas en este terrible contexto.<\/p>\n
La compasi\u00f3n es \u201ccoraz\u00f3n blando\u201d, sensible al sufrimiento y \u201cespalda fuerte\u201d, para poner lo mejor de nosotros mismos en tiempos de crisis, dentro de nuestras posibilidades como seres humanos que somos…<\/p>\n
Tomemos consciencia ahora porque, por lo que nos anuncian, esto continuar\u00e1\u2026<\/p>\n
\u201cNo es que gane lo maligno, nunca acaba ganando, lo que ocurre es que nunca muere\u201d
\n\u2013John Steinbeck<\/p>\n
Imagen de la serie televisiva \u201cBlack Mirror\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Acaban de anunciar quince d\u00edas m\u00e1s de \u201cretiro\u201d: ya parece que nuestro organismo biol\u00f3gico se va adaptando (tiene esa asombrosa capacidad), pero la mente humana va por otro lado. La mente consciente puede estar convencida de que se mantiene \u201ccool\u201d, pero en la realidad el subconsciente va reptando y emergiendo sigilosa e inadvertidamente para endemoniarnos. […]<\/p>\n