Hoy lunes, 30 de marzo, nos enfrentamos a una situaci\u00f3n en la que esta frase circense cobra vital significado. En los circos las acrobacias se suceden unas tras otras de menor a mayor dificultad, y cuando ya piensas que no se puede presenciar barbaridad m\u00e1s peligrosa, alguien pronuncia la frase de \u201cy ahora, sin red\u201d elevando el riesgo al cubo ante la mirada at\u00f3nita de los espectadores.<\/p>\n
La mayor\u00eda asistimos as\u00ed de perplejos a las noticias diarias de este tsunami v\u00edrico que va haciendo estragos en nuestra poblaci\u00f3n (y con efecto domin\u00f3 en todas las dem\u00e1s, ante una ceguera global desconcertante), esperando que llegue el d\u00eda de volver a la \u201cnormalidad\u201d. Y va y cuando se acerca la fecha de la supuesta anunciada liberaci\u00f3n (en nuestro pa\u00eds los quince d\u00edas de confinamiento finalizaban el 26 de marzo), nos suben el nivel de la pantalla virtual y nos obligan a retarnos todav\u00eda m\u00e1s\u2026<\/p>\n
Pues aqu\u00ed estamos, con un videojuego real que nos pone a prueba en todas las modalidades: con ni\u00f1os en casa, en soledad, sin ingresos, sin actividad laboral, con infectados en la familia, familiares ingresados en centros geri\u00e1tricos, fallecimientos…<\/p>\n
Inevitablemente, la ansiedad, el insomnio, la depresi\u00f3n, rabia contenida, irritabilidad y un sinf\u00edn de s\u00edntomas diversos van emergiendo y no sabemos qu\u00e9 hacer con tanta monta\u00f1a rusa emocional\u2026<\/p>\n
Leer\u00e9is todo tipo de recomendaciones en los medios que nos inundan desde m\u00faltiples frentes: que si hemos de dosificar las noticias, tener una rutina horaria diaria, organizar encuentros telem\u00e1ticos con nuestros seres queridos, hacer ejercicio\u2026<\/p>\n
Todo eso es necesario y v\u00e1lido, pero \u00bfy la mente que todo lo elucubra, anticipa, teme, juzga y, sobre todo, RUMIA?, lo que supone un envenenamiento qu\u00edmico que machaca nuestro sistema inmunol\u00f3gico y saca as\u00ed la alfombra de bienvenida a bacterias y virus con ganas de fiesta en casa de anfitriones despistados.<\/p>\n
Yo solo conozco una f\u00f3rmula que puede amortiguar semejante retroalimentaci\u00f3n contaminante: la meditaci\u00f3n. Y lo que tantas veces repetimos, se aprende y practica en un lugar seguro justamente para cuando aparecen situaciones dif\u00edciles poder acudir a este valioso y necesario recurso.<\/p>\n
La teor\u00eda es inservible sin la praxis.<\/p>\n
La ilustraci\u00f3n de este art\u00edculo parte de la aceptaci\u00f3n activa (algo que hay que aprender porque no nos nace de entrada). Una vez comprendamos que \u201clo que hay es lo que hay\u201d comenzamos la danza del acercamiento dosificado a esa realidad que no nos gusta para ver c\u00f3mo podemos gestionarla en nuestro interior. Y aqu\u00ed entra la mente en todo su esplendor: pues c\u00f3mo elijo estar con \u201clo que hay\u201d depende exclusivamente de m\u00ed.<\/p>\n
Si nos movemos en la zona del MIEDO: se estrechar\u00e1 nuestra demarcaci\u00f3n atencional por supervivencia, con lo cual se cerrar\u00e1n las escotillas del razonamiento y se incrementar\u00e1 el estr\u00e9s, bajando nuestras defensas significativamente. Si soltamos el miedo ampliando nuestra mirada y entramos en la zona del APRENDIZAJE, nos observaremos con consciencia plena para no dejarnos arrastrar por las circunstancias y poder aprender de la situaci\u00f3n (sobre m\u00ed, sobre los dem\u00e1s y sobre lo que de verdad importa en la vida).<\/p>\n
La zona del CRECIMIENTO es justamente \u201cel m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda\u201d que supone afrontar la situaci\u00f3n y elegir expandirnos, salirnos de nuestra confinada caja mental y darle un prop\u00f3sito a todo este marem\u00e1gnum.<\/p>\n
La pregunta que nos podr\u00edamos hacer ser\u00eda: \u00bfesta situaci\u00f3n qu\u00e9 pide de m\u00ed en este momento? Y de manera consciente decidir \u201cc\u00f3mo me posiciono\u201d, hasta donde pueda, en la medida de mis posibilidades\u2026<\/p>\n
Seg\u00fan V\u00edctor Frankl, podemos responder ante cualquier escenario desde nuestra libertad, y ah\u00ed reside nuestra fortaleza y poder. Pero se nos olvida.<\/p>\n
Por eso, los que hemos tenido la suerte de integrar Mindfulness en nuestras vidas, comprobamos hasta qu\u00e9 punto esta pr\u00e1ctica nos facilita \u201crecordarnos\u201d, momento a momento, que todos poseemos esta m\u00e1s que necesaria destreza en nuestro interior, solo hemos de aprender a acceder a ella\u2026<\/p>\n
Ilustraci\u00f3n: #Adaevacoach (gracias C. Vall\u00e9s)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoy lunes, 30 de marzo, nos enfrentamos a una situaci\u00f3n en la que esta frase circense cobra vital significado. En los circos las acrobacias se suceden unas tras otras de menor a mayor dificultad, y cuando ya piensas que no se puede presenciar barbaridad m\u00e1s peligrosa, alguien pronuncia la frase de \u201cy ahora, sin red\u201d […]<\/p>\n