Vivimos la mayor parte de nuestros d\u00edas en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d yendo de un lado a otro, cumpliendo con las obligaciones agendadas hasta que llega la noche y surge la pregunta \u00bfqu\u00e9 he hecho hoy? Los que hemos tenido el privilegio de adentrarnos en la pr\u00e1ctica de Mindfulness sabemos que la mente produce entre 60,000 y 70,000 pensamientos al d\u00eda, de los que antes apenas \u00e9ramos conscientes. La mayor\u00eda de estas \u201cformaciones mentales\u201d nos recuerdan situaciones pasadas o nos presentan escenarios futuros en tono \u201cdesagradable\u201d, pues sabemos que nuestra mente funciona en negativo la mayor parte del tiempo (un 80% de media) por la supervivencia, seg\u00fan recogen los manuales de psicolog\u00eda como \u201csesgo negativo\u201d.
\nLa rumiaci\u00f3n constante a la que nos somete nuestra mente pasa desapercibida porque es nuestro modo por defecto (se llama \u201cdivagar de la mente\u201d), con lo que no darnos cuenta supone en realidad \u201cestar dormido\u201d, mientras cada uno de estos pensamientos sigilosamente intrusivos van haciendo mella en nuestra salud mental y f\u00edsica (ataca a nuestro sistema inmunol\u00f3gico), montando verdaderas \u201ctragedias griegas\u201d que nos pueden acabar hundiendo si no aprendemos a \u201cdespertar\u201d y parar la chispa antes de que se forme la llama.
\nEl concepto \u201crumiaci\u00f3n\u201d proviene de animales polig\u00e1stricos como las vacas. Una vaca se puede comer un kilo de hierba y estar horas mastic\u00e1ndola y regurgit\u00e1ndola, pas\u00e1ndola de compartimento en compartimento estomacal, proporcion\u00e1ndole as\u00ed la sensaci\u00f3n de que ha comido mucho m\u00e1s. Los seres humanos le damos vueltas y vueltas mentales a las mismas situaciones, teniendo tambi\u00e9n la falsa sensaci\u00f3n de que estamos resolviendo algo, cuando no es as\u00ed. La mente que ha generado el problema no puede ser la misma que lo resuelva, dicho en palabras de Einstein: \u201cno podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos\u201d.
\nLo primero que hay que hacer es aprender a darnos cuenta de la rumiaci\u00f3n, para lo que la pr\u00e1ctica de Mindfulness es imprescindible. No es lo mismo estar pensando que SABER que estamos pensando y eso es precisamente ese \u201cdespertar\u201d del que hablamos aqu\u00ed. Observamos entonces la mente y todas sus \u201cproducciones\u201d estelares con mayor objetividad. El espacio que adquirimos desde esta toma de consciencia despierta nos permite una m\u00ednima distancia necesaria para observar cualquier situaci\u00f3n dada sin engancharnos.
\nSi todo lo que ocurre en nuestra vida pasa inevitablemente por el filtro de nuestra mente, \u00bfno te parece indispensable conocerla en profundidad? \u00bfa qu\u00e9 esperas?<\/p>\n
llustraci\u00f3n \u201cLost in thought\u201d de Mr. Meditate
\nCita: \u201cNoticing the mind is lost is a moment of awakening\u201d del profesor de psicolog\u00eda y psiquiatr\u00eda, Richie Davidson, de la Universidad de Wisconsin-Madison, donde ha fundado y preside el Center for Healthy Minds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vivimos la mayor parte de nuestros d\u00edas en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d yendo de un lado a otro, cumpliendo con las obligaciones agendadas hasta que llega la noche y surge la pregunta \u00bfqu\u00e9 he hecho hoy? Los que hemos tenido el privilegio de adentrarnos en la pr\u00e1ctica de Mindfulness sabemos que la mente produce entre 60,000 y […]<\/p>\n