Es cierto que con Mindfulness aprendemos a \u201cno hacer\u201d, en el sentido de saber estar en el momento presente sin esperar que sea diferente de lo que es. Otra cosa distinta es enga\u00f1arte -en base a este argumento- y decirte \u201csoy as\u00ed y ya no puedo cambiar\u201d, con lo que ya no hago nada para moverme de ah\u00ed.<\/p>\n
Mindfulness no fomenta el inmovilismo. Los pasos para salir de este tipo de victimismo son muy claros, y \u201cdarse cuenta\u201d siempre es el primero en cuanto a lo que no te gusta y est\u00e1 en tu manos cambiar \u00bfes tu mal humor? \u00bfes tu rigidez mental? \u00bfes tu frialdad emocional? \u00bfes tu impaciencia? Porque desde que se descubri\u00f3 la neuroplasticidad nos quedan pocas excusas para eternizar aquellos aspectos o conductas que dependen de nosotros\u2026<\/p>\n
Tomemos como ejemplo la impaciencia: si nos sentimos impacientes y lo sabemos (primer paso imprescindible), hemos de trabajar con su caracter\u00edstica polar: la paciencia.
\n1- Cuando nos encontremos con una situaci\u00f3n que nos produzca impaciencia (la sala de espera del dentista, un whatsapp o un correo que no llega, un paquete que s\u00ed llega y \u201cnecesitas\u201d abrir inmediatamente porque no te puedes esperar)\u2026
\n2- Date cuenta de que ha aparecido una oportunidad de aprendizaje y fr\u00f3tate las manos, pues es una \u201cdemo\u201d gratuita\u2026
\n3- Demora tu impulso y \u00e1brete a la experiencia con curiosidad: \u00bfqu\u00e9 est\u00e1s sintiendo en el cuerpo en cuanto a sensaciones f\u00edsicas?: palpitaciones, sudoraci\u00f3n, agitaci\u00f3n corporal; nombra la emoci\u00f3n que expresa tu necesidad: urgencia, inquietud, frustraci\u00f3n por la espera; date cuenta de los pensamientos que aparecen en tu mente: \u201cno puede ser, con la cantidad de cosas que tengo que hacer y aqu\u00ed estoy con este jueguecito\u201d\u2026
\n4- Hazte consciente de lo que est\u00e1s experimentando y d\u00e9jate sentirlo, con la intenci\u00f3n de trabajarte conscientemente tu dificultad para la espera. Acoge, pues, todo lo que est\u00e1s sintiendo abrazando tambi\u00e9n tu impulso para hacer otra cosa que te alivie o te distraiga del momento presente\u2026<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es esto es tan importante? Precisamente con respecto a este ejemplo de la impaciencia, vivimos tiempos convulsos. La inmediatez y las nuevas tecnolog\u00edas fomentan que nuestras mentes lo \u201cnecesiten\u201d todo \u201cya\u201d. Y si no es \u201cya\u201d, no jugamos. Pensad en la \u00faltima vez que abristeis una p\u00e1gina web en internet que no se abr\u00eda al instante (en mil\u00e9simas de segundo) y que desechasteis por no poder esperar.
\nEsta sensaci\u00f3n de rapidez tambi\u00e9n formatea nuestro cerebro y produce un falso espejismo de que todo se puede y se ha de resolver de inmediato\u2026<\/p>\n
Caer en sus redes nos impide el deleite de la espera, de lo que se siente al demorar la gratificaci\u00f3n de lo que conseguimos enseguida sin ning\u00fan esfuerzo. Somos seres de contrastes: apreciamos aquello que no se nos regala sin tan siquiera haber pensado en desearlo, y con eso juega la publicidad. Nos generan deseos que no sab\u00edamos que ten\u00edamos\u2026<\/p>\n
Invitaci\u00f3n: f\u00edjate en qu\u00e9 quieres cambiar de ti que est\u00e9 en tu mano y l\u00e1nzate sin expectativas. Se aprende a ir en bici pedaleando, aceptando que podemos caer de vez en cuando y que esas ca\u00eddas nos har\u00e1n m\u00e1s expertos.<\/p>\n
La decisi\u00f3n est\u00e1, pues, es salirte de tu comodidad y atreverte a experimentar\u2026
\nSi no pierdes la paciencia, te sorprender\u00e1s de las consecuencias\u2026<\/p>\n
llustraci\u00f3n del libro \u201cThe Sea\u201d de Marianne Dubuc<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es cierto que con Mindfulness aprendemos a \u201cno hacer\u201d, en el sentido de saber estar en el momento presente sin esperar que sea diferente de lo que es. Otra cosa distinta es enga\u00f1arte -en base a este argumento- y decirte \u201csoy as\u00ed y ya no puedo cambiar\u201d, con lo que ya no hago nada para […]<\/p>\n