Todos los que ya estamos inmersos en la pr\u00e1ctica de Mindulness sabemos que su mayor potencia reside en darnos cuenta de todo lo que sucede DENTRO de nosotros que \u2013de no hacerlo- nos puede arrastrar a conductas que hacen da\u00f1o o nos da\u00f1an.<\/p>\n\n\n\n
Tomar conciencia de que toda situaci\u00f3n implica que nuestra percepci\u00f3n genera pensamientos, emociones y consecuentes comportamientos, siempre dirigidos a hacer algo que nos haga sentir mejor (aunque a veces ocurra lo contrario), nos ayudar\u00e1 a adquirir cada vez mayor distancia y, por tanto, m\u00e1s firmeza en nosotros mismos y LIBERTAD para elegir c\u00f3mo nos situamos.<\/p>\n\n\n\n
Hemos de tener especial consciencia en momentos de mucho estr\u00e9s: ya que ciertas ideas y sentimientos se repiten con frecuencia y suelen ser patrones que nos causan sufrimiento si no somos capaces de detectarlos.<\/p>\n\n\n\n
En situaciones especialmente conflictivas, observemos lo que ocurre DENTRO de nosotros y tengamos tambi\u00e9n en cuenta que al \u201cotro\u201d le est\u00e1 ocurriendo lo mismo:<\/p>\n\n\n\n
Ejemplo:
Cuando llego tarde al trabajo porque pillo un embotellamiento
\u00bfqu\u00e9 crees que PIENSA tu jefe? (pensamiento)
\u201cEs incre\u00edble, vuelve a llegar tarde a la reuni\u00f3n cuando sabe que le estoy esperando\u201d
\u00bfqu\u00e9 crees que SIENTE tu jefe? (emoci\u00f3n)
Va activ\u00e1ndose en contra de la situaci\u00f3n, se va preparando fisiol\u00f3gicamente para el ataque a trav\u00e9s de la emoci\u00f3n de la rabia, el enfado\u2026
\u00bfqu\u00e9 HACE? (comportamiento)
Nada m\u00e1s entrar en el despacho te dice -fruto del enfado, aunque sea \u00e9l el que m\u00e1s necesite que se celebre esa reuni\u00f3n- que se ha suspendido\u2026<\/p>\n\n\n\n
\u00bfy t\u00fa qu\u00e9 PIENSAS? (pensamiento)
\u201cQu\u00e9 dif\u00edcil es esta persona, ni siquiera ha preguntado qu\u00e9 me ha pasado\u201d\u2026
\u00bfqu\u00e9 SIENTES? (emoci\u00f3n)
Injusticia, ansiedad, hartazgo, adem\u00e1s de impotencia porque necesito el trabajo
\u00bfqu\u00e9 HACES? (comportamiento)
En cuanto entro en mi despacho, cojo el malet\u00edn y lo tiro al otro lado de la habitaci\u00f3n\u2026me meto en internet deseando encontrar otro trabajo que me libere la tensi\u00f3n (contemplar la posibilidad de marcharnos, a su vez, nos da la falsa sensaci\u00f3n de alivio, pero puede ser solo temporal) \u2026<\/p>\n\n\n\n
Hemos de saber que nuestra mente ve peligro potencial en todas partes: en un jefe, en un nuevo trabajo, en un embotellamiento. No suponen una amenaza para nuestra vida, pero nuestro cerebro y nuestro cuerpo reaccionan como si lo fuera…
CLAVE: Cuanto m\u00e1s intentemos luchar contra los pensamientos y sentimientos dif\u00edciles, m\u00e1s nos abrumar\u00e1n. Esto es lo que llamamos malestar \u201csucio\u201d, por ser un sufrimiento que le a\u00f1adimos nosotros a la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Detectar estos posicionamientos autom\u00e1ticos y aprender a tomar distancia nos proporciona m\u00e1s espacio para movernos, porque nos posibilita poder ver mayor n\u00famero de opciones. As\u00ed nos podemos ir liberando de nuestros propios condicionamientos limitantes.<\/p>\n\n\n\n
Desde esa libertad, y con la mente despejada, tomemos decisones sin que las situaciones puntuales nos arrastren y nos alejen de conductas acordes a nuestos valores…<\/p>\n\n\n\n
Ilustraci\u00f3n de John Vernon Lord para una edici\u00f3n especial de \u201cThrough the Looking-Glass and What Alice Found There\u201d (A trav\u00e9s del espejo y lo que Alicia descubri\u00f3 all\u00ed).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Todos los que ya estamos inmersos en la pr\u00e1ctica de Mindulness sabemos que su mayor potencia reside en darnos cuenta de todo lo que sucede DENTRO de nosotros que \u2013de no hacerlo- nos puede arrastrar a conductas que hacen da\u00f1o o nos da\u00f1an. Tomar conciencia de que toda situaci\u00f3n implica que nuestra percepci\u00f3n genera pensamientos, […]<\/p>\n