Que la mente \u201cva a su bola\u201d es una obviedad cient\u00edfica: la mitad del tiempo que estamos despiertos la mente est\u00e1 en asuntos que no tienen nada que ver con lo que estamos haciendo. Aprender a entrenar nuestra atenci\u00f3n para que no nos \u201cenganchemos\u201d a la multitud de pensamientos que nos propone la mente no es f\u00e1cil, aunque s\u00ed necesario para nuestra salud mental.<\/p>\n
En todo \u2013TODO- lo que nos pasa, vivimos y sentimos, SIEMPRE interviene la mente opinando e interpret\u00e1ndolo todo ajustado a nuestra particular percepci\u00f3n proveniente de nuestras experiencias de vida. Sabiendo que esto es as\u00ed, evidentemente tendremos que estudiar y trabajar la mente -y no tanto lo que nos ocurre y rodea (que no podemos controlar)- para poder tomar distancia de sus prop\u00f3sitos catastrofistas que todo lo magnifica. Cuando la mente se lo propone, y nosotros la escuchamos con atenci\u00f3n, podemos acabar encarcelados en la m\u00e1s pura miseria.<\/p>\n
Por eso entrenamos la atenci\u00f3n…<\/p>\n
Pero, seg\u00fan Joseph Goldstein, experto en meditaci\u00f3n: \u201cuna vez aprendemos a prestar atenci\u00f3n \u00bfqu\u00e9 estamos aprendiendo?\u201d Porque claro, al principio la metodolog\u00eda parece muy sencilla. A medida que observamos nuestra mente deliberadamente y sin juzgar lo que va apareciendo, nos damos cuenta de nuestro repertorio habitual, tipo \u201c40 principales\u201d. El mero hecho de observarlo, sin engancharnos ni rechazarlo, ya es un tremendo avance, pues va perdiendo fuelle y acaba por ser algo con lo que nos acostumbramos a convivir sin que nos nuble la visi\u00f3n ni nuestra misi\u00f3n en esta corta vida.<\/p>\n
El Mindfulness no es lo importante, es tan solo una forma de llegar a conocernos mejor, a saber m\u00e1s del mundo que nos rodea y de nuestra interacci\u00f3n con ese mundo. En definitiva, a ser m\u00e1s sabios\u2026<\/p>\n
Seg\u00fan Goldstein, \u201cel Mindfulness est\u00e1 al servicio de la sabidur\u00eda\u201d.<\/p>\n
La mente \u2013en calma, equilibrada y despejada de ruido innecesario- debe estar a nuestro servicio, y no al rev\u00e9s, pues si la dejamos campar a sus anchas se puede convertir en nuestra tirana m\u00e1s mandona y castigadora.<\/p>\n
Los pensamientos en la cara (al igual que el pelo) nos tapan la vista, por eso es deseable saber dejar la mente \u201cal viento\u201d, como en la vi\u00f1eta\u2026<\/p>\n
\u201cComo un elefante salvaje, la mente no adiestrada puede causar importantes da\u00f1os, a nosotros y a los que nos rodean (\u2026). La mente no ejercitada vomita compulsivamente una corriente t\u00f3xica de pensamientos dispersos, para despu\u00e9s adherirse obsesivamente a ellos, yendo de una historia a otra. Los des\u00f3rdenes por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n o hiperactividad y los des\u00f3rdenes obsesivo-compulsivos no son patrimonio de aquellas personas diagnosticadas como mentalmente enfermas; la mente normal es proclive a tales desequilibrios, y esta es la raz\u00f3n de que tantas personas experimenten malestar mental. Este malestar es s\u00edntoma de una mente desequilibrada\u201d.
\nExtracto del libro \u201cEl poder de la meditaci\u00f3n\u201d de Alan Wallace
\nIlustraci\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 pu\u00f1etas es eso? \u201cOh, s\u00f3lo es mi mente\u2026\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Que la mente \u201cva a su bola\u201d es una obviedad cient\u00edfica: la mitad del tiempo que estamos despiertos la mente est\u00e1 en asuntos que no tienen nada que ver con lo que estamos haciendo. Aprender a entrenar nuestra atenci\u00f3n para que no nos \u201cenganchemos\u201d a la multitud de pensamientos que nos propone la mente no […]<\/p>\n