As\u00ed titula su libro el Doctor Bessel Van der Kolk, especialista en Estr\u00e9s Post Traum\u00e1tico (TEP), para concienciarnos de que el cuerpo es nuestro almac\u00e9n experiencial que necesita ser escuchado, atendido y liberado.<\/p>\n
Las experiencias dolorosas y sobre todo las traum\u00e1ticas, pueden provocar la desconexi\u00f3n mente-cuerpo a modo de protecci\u00f3n, lo que impacta muy negativamente en la persona que la sufren y en las personas cercanas que la mayor\u00eda de veces no les comprenden.<\/p>\n
Esta disociaci\u00f3n del cuerpo es una respuesta adaptativa al trauma. Sin embargo, el estado de hipervigilancia en el que se instalan estas personas que suelen estar permanentemente preocupadas por temor a que se vuelva a repetir, hace que reaccionen ante est\u00edmulos menores y revivan con angustia las emociones del episodio traum\u00e1tico.<\/p>\n
Tanto para las personas que hayan sufrido situaciones traum\u00e1ticas, como las que no, hay cada vez mayor evidencia emp\u00edrica de lo saludable que resulta aprender a escuchar nuestro cuerpo: alberga mucha m\u00e1s sabidur\u00eda que nuestra mente intelectual que va de \u2018sabelotodo\u2019 y muchas veces no tiene ni idea\u2026.<\/p>\n
Podemos ampliar nuestra conciencia corporal a trav\u00e9s de la Meditaci\u00f3n de Exploraci\u00f3n Corporal propuesta en las pr\u00e1cticas habituales de Mindfulness. El Programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness (MBSR) es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.<\/p>\n
\u201cPara las personas que reviven el trauma, nada tiene sentido; est\u00e1n atrapadas en situaciones de vida o muerte, en estados de miedo paralizante o rabia ciega. La mente y el cuerpo est\u00e1n constantemente activados, como si estuvieran en peligro inminente. Se sobresaltan en respuesta a los ruidos m\u00e1s leves y se sienten frustrados por peque\u00f1as irritaciones (\u2026). La competencia y gesti\u00f3n necesaria comienza con lo que los cient\u00edficos llaman interocepci\u00f3n: la conciencia de nuestros sentimientos sensoriales y corporales sutiles. A mayor conciencia, mayor potencial para gestionar nuestras vidas. Saber lo que sentimos es el primer paso para saber por qu\u00e9 nos sentimos as\u00ed\u201d.<\/p>\n
Extracto del libro \u201cThe Body Keeps the Score\u201d de Bessel Van der Kolk
\nIlustraci\u00f3n de \u201cThe Little Golden Book of Words\u201d\u201d, de Mitchell Wilson
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 2: \u201cMeditaci\u00f3n de la Exploraci\u00f3n Corporal\u201d \u201d. Esta meditaci\u00f3n activa la coherencia mente-cuerpo. Sirve para aumentar nuestra sensibilidad a las se\u00f1ales de nuestro cuerpo, donde se expresan nuestras emociones y se guarda memoria vivencial. Fomenta la concentraci\u00f3n, la estabilidad y ayuda a calmar la mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
As\u00ed titula su libro el Doctor Bessel Van der Kolk, especialista en Estr\u00e9s Post Traum\u00e1tico (TEP), para concienciarnos de que el cuerpo es nuestro almac\u00e9n experiencial que necesita ser escuchado, atendido y liberado. Las experiencias dolorosas y sobre todo las traum\u00e1ticas, pueden provocar la desconexi\u00f3n mente-cuerpo a modo de protecci\u00f3n, lo que impacta muy negativamente […]<\/p>\n