Sin pretenderlo conscientemente, solemos luchar contra los cambios porque nos es m\u00e1s c\u00f3modo seguir siendo los mismos. Nos protegemos y permanecemos todo lo que podemos en nuestra zona de confort temiendo exponernos, cuando precisamente afrontar situaciones novedosas o inc\u00f3modas es lo que posibilita nuestra evoluci\u00f3n.
\nPara abrirnos a los cambios y \u2013por tanto- a nuestro propio desarrollo personal, es muy instructivo observarnos con curiosidad ante situaciones personales dif\u00edciles. Lo primero que hacemos es decidir qu\u00e9 \u00e1mbito queremos trabajarnos (y que est\u00e1 en nuestra mano resolver, claro) para fomentar nuevos recursos y actitudes.
\nImaginemos, por ejemplo, que tenemos la costumbre de decirle a ciertas personas (hijos, familiares o amigos ya adultos) lo que tienen que hacer -sin que nos hayan pedido consejo- generando el consecuente malestar para todos\u2026Quisi\u00e9ramos no hacerlo, pero a veces el impulso se nos impone sin darnos cuenta.<\/p>\n
PASOS:
\nEn el primer encuentro solo nos observamos conscientemente en plena interacci\u00f3n y con inter\u00e9s sincero (sin hacer nada todav\u00eda).
\nEn el segundo encuentro tomamos consciencia de nuestra tendencia a aconsejar y lo retenemos, exponi\u00e9ndonos deliberadamente a todo lo que va a ocurrirnos internamente y que ser\u00e1 objeto de nuestra atenci\u00f3n.
\n1) Tomamos consciencia de lo que estamos sintiendo EN EL CUERPO: sensaciones f\u00edsicas y emociones y EN LA MENTE: pensamientos.
\n2) Nos validamos lo que estamos sintiendo (porque ya lo estamos sintiendo) e indagamos el porqu\u00e9 de esa necesidad de intervenci\u00f3n: \u00bfes por control, es nuestro ego, es por sentirnos superiores?
\n3) Reconocemos cada vez con mayor precisi\u00f3n la procedencia de esa necesidad y la aceptamos sin enjuiciarnos, con autocompasi\u00f3n.
\n4) Nos felicitamos por nuestro esfuerzo y por abrirnos a nuevas estrategias m\u00e1s saludables para nosotros y para los dem\u00e1s\u2026
\nEn los siguientes encuentros ponemos en pr\u00e1ctica nuevas estrategias m\u00e1s acordes con nuestros valores y con el deseo honesto de ser cada vez m\u00e1s nuestra mejor versi\u00f3n.<\/p>\n
Ejemplo: alguien nos cuenta algo con lo que no estamos de acuerdo. Pausamos, respiramos y le preguntamos \u00bfme lo est\u00e1s comunicando o me lo dices para que te aporte mi opini\u00f3n? Puede que nos encontremos con la sorpresa de que nos digan que solo nos lo est\u00e1n comunicando y al comprobar \u2013de modo contundente- que no est\u00e1s interviniendo, te digan un poco m\u00e1s tarde: \u201cpues mira, s\u00ed, agradecer\u00eda conocer tu opini\u00f3n\u201d\u2026<\/p>\n
Pero no te quedes esper\u00e1ndolo\u2026<\/p>\n
\u201cPodemos cambiar. Hay personas que dicen que no podemos. Pero s\u00ed cambiamos cuando lo que est\u00e1 en juego es muy valioso o el dolor es lo suficientemente fuerte. Y cuando lo hacemos, la vida puede cambiar (..). Cuando nos encerramos en nuestra \u201cpersona\u201d y convicciones, nos adentramos en la enfermedad de tener raz\u00f3n y buenas ideas. Pensamos que poseemos el cofre de la verdad, con su pulida superficie y articulaci\u00f3n, pero cuanto m\u00e1s nos inflamos, m\u00e1s f\u00e1cil es pincharnos con un alfiler. Y cuanto m\u00e1s grandes nos hacemos, m\u00e1s dif\u00edcil se nos hace ver la tierra debajo de nuestros pies\u2026\u201d<\/p>\n
Extracto del libro \u201cAlmost Everything: Notes on Hope\u201d de Anne Lamott (Casi todo: apuntes sobre la esperanza)
\nIlustraci\u00f3n de \u201cThe Human Body: What it is and How it works\u201d, de Mitchell Wilson
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 16: \u201cMeditaci\u00f3n RAIN\u201d \u201d. Esta meditaci\u00f3n es una poderosa herramienta que nos ayuda a desengancharnos de trances emocionales en los que a veces entramos, y aprovecharlos para indagar dentro de nosotros y aprender y crecer desde la atenci\u00f3n consciente. Ayuda a salir de la sensaci\u00f3n de separatidad que produce sentirnos v\u00edctimas, o del sentimiento de no ser suficientes o del juicio excesivo hacia los dem\u00e1s o hacia nosotros mismos, y volver a esa ternura y amor natural que hay en todos nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sin pretenderlo conscientemente, solemos luchar contra los cambios porque nos es m\u00e1s c\u00f3modo seguir siendo los mismos. Nos protegemos y permanecemos todo lo que podemos en nuestra zona de confort temiendo exponernos, cuando precisamente afrontar situaciones novedosas o inc\u00f3modas es lo que posibilita nuestra evoluci\u00f3n. Para abrirnos a los cambios y \u2013por tanto- a nuestro […]<\/p>\n