Simplificamos esta divisi\u00f3n (atribuida al mismo Buda), entre personas \u201cdormidas\u201d y \u201cdespiertas\u201d. Las personas dormidas no saben despegarse de la voz interna que todos tenemos y que est\u00e1 completamente condicionada por nuestro pasado, educaci\u00f3n, cultura y factores personales. Esta vocecita nos transmite una realidad siempre distorsionada por nuestro filtro individual y por nuestro estado an\u00edmico del momento.<\/p>\n
El primer paso para poder \u201cdespertar\u201d es a trav\u00e9s de la revelaci\u00f3n espont\u00e1nea e interna (aunque sepamos la teor\u00eda, se necesita una especie de insight) de que nuestra mente no para de hablarnos -la mayor\u00eda de veces innecesariamente- y puede acabar siendo un instrumento de tortura, en lugar de una herramienta \u00fatil, si no nos percatamos.<\/p>\n
El sesgo negativo alcanza hasta el 80% de los entre los m\u00e1s o menos 70,000 pensamientos que produce nuestra mente al d\u00eda. Precisamente la pr\u00e1ctica de Mindfulness nos ayuda a abrir un espacio entre YO y MI MENTE y, lo que es igual de importante, entre YO y LA MENTE DEL OTRO (pues nuestra mente bulle al mismo ritmo que lo hace la mente de la persona que tenemos en frente, cada una con sus historias particulares, claro).<\/p>\n
Al practicar atenci\u00f3n plena de forma habitual, adquirimos como dos dimensiones de conciencia: una que solo piensa, y otra que se percata del pensamiento continuo y es capaz de observar ese r\u00edo de \u201cformaciones mentales\u201d sin engancharse.<\/p>\n
El grado de maestr\u00eda se alcanza cuando somos capaces, adem\u00e1s, de detectar pensamientos repetitivos \u2013negativos- adquiridos muchas veces en nuestra infancia y aprendemos a \u201csoltarlos\u201d para que dejen de amargar nuestra existencia.<\/p>\n
\u201cDespertar\u201d, pues, significa darnos cuenta de nuestras elucubraciones mentales condicionadas y soltarnos de sus garras para ser \u201cradicalmente libres\u201d\u2026<\/p>\n
\u201cLas eficiencias de la mente adulta, \u00fatiles sin duda, nos ciegan al momento presente. Estamos continuamente saltando a lo siguiente. Nos acercamos a la experiencia como lo hacen los programas de Inteligencia Artificial (IA), con nuestros cerebros traduciendo continuamente los datos del presente con los t\u00e9rminos del pasado, retrocediendo en el tiempo en busca de una experiencia relevante, para usarla y hacer as\u00ed una mejor estimaci\u00f3n para predecir y navegar por el futuro\u2026\u201d<\/p>\n
Extracto del libro \u201cC\u00f3mo cambiar tu mente: lo que la nueva Ciencia de Psicod\u00e9licos nos muestra sobre la conciencia, la muerte, la adicci\u00f3n, la depresi\u00f3n y la trascendencia\u201d de Michael Pollan (How to Change Your Mind: What the New Science of Psychedelics Teaches Us About Consciousness, Dying, Addiction, Depression, and Transcendence)
\nIlustraci\u00f3n de Rebecca Green para el libro \u201cC\u00f3mo ser una buena criatura\u201d, de Sy Montgomery (How to be a good creature)
\nSugerencia: Meditaci\u00f3n n\u00ba 5: \u201cMonitoreo abierto: Conscientes de ser conscientes\u201d para cultivar la amabilidad, apertura y aceptaci\u00f3n ante todo lo que aparece en nuestra consciencia como observadores imparciales de la experiencia, sin etiquetar y sin contarnos historias sobre lo que experimentemos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Simplificamos esta divisi\u00f3n (atribuida al mismo Buda), entre personas \u201cdormidas\u201d y \u201cdespiertas\u201d. Las personas dormidas no saben despegarse de la voz interna que todos tenemos y que est\u00e1 completamente condicionada por nuestro pasado, educaci\u00f3n, cultura y factores personales. Esta vocecita nos transmite una realidad siempre distorsionada por nuestro filtro individual y por nuestro estado an\u00edmico […]<\/p>\n